Výkrmová strava; 2 000 kcal

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Vzorové menu na 3 dni.

Deň 1

Raňajky:

  • 250 g jogurtu s ovocím (pripravené doma, z obyčajného prírodného jogurtu, zmiešané s ovocím)
  • 2 šálky cereálnych vločiek so šľahačkou alebo ohriatym mliekom
  • banán
  • čaj

Občerstvenie:

výkrmová
Obed:

  • tuniakový sendvič, jogurtová omáčka a 2 krajce celozrnného chleba
  • veľký zeleninový šalát so zeleninou (môžete pridať aj orechy alebo nízkotučnú omáčku, pripravené doma)

Občerstvenie:

Počas dňa: bylinné čaje, čierny čaj alebo zelený čaj, podľa preferencií.

2. deň

Raňajky:

  • 250 g jogurtu s ovocím (pripravené doma, z obyčajného prírodného jogurtu, zmiešané s ovocím)
  • 1 šálka cereálnych vločiek so šľahačkou alebo ohriatym mliekom
  • 120 ml pomarančového džúsu
  • plátok celozrnného toastu s tvarohom

Občerstvenie:

Obed:

  • malý domáci muffin
  • veľký zeleninový šalát, najlepšie s kuracím mäsom (môžete pridať aj orechy alebo nízkotučnú omáčku, pripravené doma)

Občerstvenie:

strava
Večera:

Počas dňa: bylinné čaje, čierny čaj alebo zelený čaj, podľa preferencií.

3. deň

Raňajky:

  • 250 gr vyšľahaného mlieka
  • 1 šálka vlašských orechov a 1/2 šálky nízkotučného jogurtu s ovocím
  • 1 plátok celozrnného toastu so syrom
  • čaj

Občerstvenie:

Obed:

  • sendvič s kuracím mäsom, jogurtovou omáčkou a 2 plátkami celozrnného chleba
  • misku zeleninovej polievky
  • veľký zeleninový šalát so zeleninou (môžete pridať aj orechy alebo nízkotučnú omáčku, pripravené doma)

Občerstvenie:

  • 150 g kuracích pŕs v rúre
  • 3 šálky varenej brokolice
  • veľký šalát so zeleninou

Počas dňa: bylinné čaje, čierny čaj alebo zelený čaj, podľa preferencií.

Čítaj viac.

  • 1200 kalorická strava
    1200 kalorická diéta Raňajky: 250 ml čaju a citrónu 50 g celozrnného pečiva (alebo s otrubami) (2 plátky) 10 g masla 100 g tvarohu 100 g zeleniny (karfiol, zelené fazule, špenát, paradajky, uhorky), šalát
  • Švajčiarska strava
    Švajčiarski odborníci na výživu nám ponúkajú stravu, ktorú musíme dodržiavať iba jeden týždeň v mesiaci. Jeden deň si vyberte jednu z nasledujúcich možností navrhovaných pri každom jedle. Raňajky 1 pohár mlieka, 1 vajce, chlieb
  • Strava
    Dieta na chudnutie PONDELOK: raňajky - 1 pohár jogurtu Ľahké 2f celozrnný toastový chlieb 1 - 2f kuracie kuracie chudé občerstvenie - 2 plátky ananásu (prírodný alebo vo vlastnej šťave) obed - porcia paradajkového šalátu s cibuľou 2
  • 1 400 kalorická diéta
    Povolené jedlá: mäso: vták bez kože (kuracie, morčacie), odstredené bravčové, hovädzie mäso, králik, jeleň, chudá ryba (šťuka, šťuka, stavrida, treska), chudý kravský syr, tvaroh, polotučné mlieko Urda, šľahané mlieko, prírodný jogurtový chlieb (grahamový, celozrnný, s otrubami, čierny) zelenina
  • Rýchla diéta na chudnutie!
    DEŇ I raňajky - 8-9: 1 odstredený jogurt (0,1% tuku) a celozrnné občerstvenie - 10 - 11: 2 kivi obed - 14: grilované kuracie prsia a kapustový šalát - 16-17: 1 jablková večera

4 názory na „Výkrmová strava - 2 000 kcal“

Je strava na výkrm s 2 000 kalóriami, v ktorej sa dávajú 3 diéty na 3 dni, skutočne na výkrm? Zdá sa, že chudnutie je viac.

Chcel by som schudnúť a napadlo mi vzdať sa toho, čo jem, nezdravo a začať s tvojou stravou pre priberanie na váhe. Čo povieš, prinesie to očakávané výsledky? (Myslím tým začať chudnúť)

NEMÔŽEM TUČIŤ ČOKOĽVEK, ČO BY STE JEDOL - CHCEL BY SOM VÁŽIŤ 5 KG, AKO AKO?

Je toto diéta na výkrm? k sa nezdá byť veľa ... koľko kg si vezmem, ak napríklad držím diétu 2 mesiace ?

Napíš názor

Funkcie, ktoré potrebujete.
  • Výživová kalkulačka
  • Potrebné kalórie
  • Šteklenie
  • Glykemický index
  • BMI kalkulačka
  • Bazálny metabolizmus
  • Evolučné tabuľky
  • Konzumujem kalórie
  • Spoločenstva
  • Tenké časopisy
  • jedálne lístky
  • Doplnky výživy

  • slabý vás zoznámi s výhodami a užitočnosťou Lean Nutrition Calculator ™. Informujte sa nestranne, správne a zdravo. Poučte sa zo skutočných skúseností a získajte výsledky. Sledujte chudú televíziu.

    Slabý svet

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

    V prezentačnom článku „Ľudia, ktorí vytvárajú Slabý svet“ som vám povedal, že stretnete tých zvláštnych ľudí, ktorí so mnou boli počas celého života. Čítať"

  • Úspešné príbehy

    Adina14 je chudobná žena s dlhou históriou v komunite. Je podporovateľkou komunity slabých, ktorá pomáha novým dievčatám s trpezlivosťou, je slabým príkladom a. Čítať"

    Gavris camy je súčasťou úzkeho gangu - má viac ako 30 rokov. Je tiež ôsmym najslabším zo skupiny Slabá generácia 2011. Pozývame vás na čítanie. Čítať"

    Mihaela1006 je vychudnutá žena venovaná komunite, zvláštny muž a určite príklad matky a ženy. Je súčasťou gangu chudých žien, ktoré nasledujú. Čítať"

  • kcal

  • Slabá história

    Z krásneho spojenia medzi skúsenosťami, znalosťami, láskou k ľuďom a vášňou pre technológie sa zrodil „Slabý fenomén“ - komunita výnimočných ľudí, ktorí spolu podnikli možno najdôležitejší krok v ich živote a v ich okolí. byť správne informovaní, osvojiť si zdravý životný štýl a čo je najčestnejšie odovzdať tieto poznatky okoliu, počnúc blízkymi ľuďmi a až po státisíce neznámych návštevníkov, ktorí oceňujú Slabé.

    Podporujte zdravý životný štýl

    kcal