Čo robí telo estetickým? Knowledger
Koľkokrát ste pozerali film alebo ste videli niekoho v skutočnosti a povedali: „Páni, ten chlap vyzerá skvele!“ alebo „Bodaj by som tak mohol vyzerať.“
Dobrá stránka je, že vynikajúcu fyziku môže mať takmer každý, tou zlou je, že túto úroveň nedosiahnete iba za pár mesiacov tréningu. V tomto článku sa dozviete, čo robí telo estetickým, aby ste mali prehľad o svojich cieľoch a o tom, ako sa môžete dostať z požadovaného tela z miesta, kde sa teraz nachádzate.
Definovanie estetického tela
V niekoľkých štúdiách sa zistilo, že nezáleží na veľkosti, ale na proporciách. Ženy, ktoré sa zúčastnili tohto prieskumu, uviedli, že najatraktívnejšou postavou muža je postava so štíhlym pásom, širokými ramenami a vyvinutým hrudníkom.
Keď sa človek priblíži k týmto rozmerom, bude jeho postava považovaná za čoraz atraktívnejšiu. Pomery, ktoré sa považujú za najatraktívnejšie, sú nasledujúce:
- Talia: 43-47% výšky v cm
- plecia: O 60% väčšie ako pás (1,6 x pás v cm)
- zbrane: identické s obvodom krku
- hrudník: O 25-30 cm hrubšia ako v páse
Aby ste dosiahli tieto rozmery, musíte mať nízky obsah telesného tuku a mať dobre vyvinutú svalovú hmotu.
Tri fázy vývoja svalov
Aby ste dosiahli jeden z týchto typov postavy, musíte dosiahnuť určité štandardy sily pri zachovaní štíhleho pásu. Svaly sú vedľajším účinkom pokroku v sile, aby ste dosiahli určitú veľkosť svalov, musíte dosiahnuť určité silové štandardy, ktoré zodpovedajú tejto veľkosti. Všeobecne platí, že aby ste mali dobré proporcie, zamerajte sa na zlepšenie seba relatívna sila, to znamená sila vo vzťahu k telesnej hmotnosti.
Potom, čo ste dosiahli požadované štandardy a máte dostatok svalovej hmoty, aby ste mali dobré proporcie, definíciu svalov a štvorcové brucho, musíte mať nízku hladinu telesného tuku.
Fáza 1: Postava „bojovníka“
* Vynikajúca definícia
* Reliéfne brucho
* Vyzerá slabo, keď je oblečený
* 6-8% telesného tuku
Normy fyziky bojovníkov:
- Pritlačený k hrudníku v naklonenej rovine: 5 opakovaní - 1,1 x telesná hmotnosť
- Pohon podľa hmotnosti: 5 opakovaní - 30% hmotnosti tela visiacich z pásu
- Ramenný lis: 5 opakovaní - 0,7 x telesná hmotnosť
- Ohyby bicepsu: 5 opakovaní - 0,55 x telesná hmotnosť
- Talia: 43-44% výšky
- hrudník: 1,3 x obvod pása
- zbrane: 0,46 x obvod pása
Fáza 2: Postava „gréckeho Boha“
* Dokonalé vyváženie veľkosti a definície svalov
* Vyniká oblečený
* 8 - 10% telesného tuku
Normy gréckeho bohového fyzika:
- Pritlačený k hrudníku v naklonenej rovine: 5 opakovaní - 1,25 x telesná hmotnosť
- Pohon podľa hmotnosti: 5 opakovaní - 50% hmotnosti tela visiacich z pásu
- Ramenný lis: 5 opakovaní - 0,85 x telesná hmotnosť
- Ohyby bicepsu: 5 opakovaní - 0,65 x telesná hmotnosť
- Talia: 43-46% výšky
- hrudník: 1,35 x obvod pása
- zbrane: 0,48 x obvod pása
Fáza 3: Postava „superhrdinu“
* Neuveriteľný vývoj svalov
* 8 - 9% telesného tuku
*Veľmi silný
* Pravdepodobne ste nemohli nájsť iného muža v okruhu 2 km, ktorý by dosiahol túto úroveň
Normy fyziky superhrdinov:
- Pritlačený k hrudníku v naklonenej rovine: 5 opakovaní - 1,4 x telesná hmotnosť
- Pohon podľa hmotnosti: 5 opakovaní - 70% hmotnosti tela visiacich z pásu
- Ramenný lis: 5 opakovaní - telesná hmotnosť
- Ohyby bicepsu: 5 opakovaní - 0,75 x telesná hmotnosť
- Talia: 43-46% výšky
- hrudník: 1,4 x obvod pása
- zbrane: 0,50 x obvod pása
Záver
Aby ste dosiahli jednu z týchto fáz, budete pravdepodobne musieť postupovať podľa rôznych krokov v závislosti od vašej súčasnej postavy. Určite nie všetci ľudia začínajú z rovnakého miesta a nikto nenapreduje rovnako.
A tu, rovnako ako v každej inej oblasti života, musíte byť disciplinovaní. To znamená snažiť sa každý deň nasledovať svoj cieľ a robiť správne kroky. Problémom nie je nedostatok informácií, ale nedostatok akcie!