Kalórie v alkohole dietológovia často ignorujú

Ľudia, ktorí sa snažia starať o svoju postavu alebo dodržiavať diétu, by mali brať do úvahy, že alkohol obsahuje aj veľa kalórií, varujú odborníci. Podľa Svetového fondu pre výskum rakoviny (WCRF) pochádza 10% všetkých kalórií spotrebovaných v tele alkoholika z alkoholu.

dietológovia

Pohár vína má 178 kalórií, čo je ekvivalent dvoch cookies s čokoládovými lupienkami. Aby ste ich spálili, musíte kráčať vážne najmenej pol hodiny. Alkoholické nápoje navyše nemajú vôbec žiadnu výživovú hodnotu (alebo ak sú, je ich veľmi nízka). Ak teda držíte diétu na chudnutie, ale každý deň vypijete pohár vína, nečudujte sa, že nevidíte želané účinky. Kalórie v alkohole sa nazývajú „prázdne kalórie“ a tí, ktorí dodržiavajú diétu alebo jednoducho zabudnú na svoju existenciu, ich často ignorujú. „Posledné správy ukazujú, že ľudia si nie sú vedomí kalórií v nápojoch a nezahŕňajú ich do výpočtu zinku týkajúceho sa počtu spotrebovaných kalórií,“ hovorí Kate Mendoza, vedúca informácií WCRF.

Alkohol má v zásade 7 kcal/gram v porovnaní s tukom, ktorý má 9 kcal/gram, a bielkovinami a sacharidmi, ktoré obsahujú 4 kcal/gram, alebo vlákninou, ktorá obsahuje 2 kcal/gram. Odborníci na výživu tvrdia, že muži potrebujú 2 500 kalórií denne a ženy 2 000 kalórií pri správnom a zdravom životnom štýle. „Pitie alebo redukcia nápoja môžu mať výrazný vplyv na chudnutie alebo udržanie zdravej hmotnosti,“ hovorí Mendoza. Okrem toho je podľa nej riziko rakoviny znížené - alkohol súvisí s rôznymi štúdiami a štatistikami týkajúcimi sa rakoviny prsníka, úst, čriev a pečene. Ak úplná abstinencia nie je nič, na čom by ste mali byť závislí, potom je dobrým riešením aj zníženie množstva vypitého alkoholu pomocou niekoľkých trikov: pri pití alebo riedení nápoja vodou sa rozhodnite pre menšie poháre. Pomocou tohto nástroja - Kalkulačka kalórií alkoholu -, ktorý poskytuje WCRF, môžete vypočítať, koľko pohybu potrebujete na odstránenie kalórií prijatých rôznymi alkoholickými nápojmi.