Čo sa stane, keď sa vzdáte chleba 7 účinkov
5 najlepších zdrojov prospešných sacharidov pre ženy
Andreea Billig je autorkou najpredávanejšej knihy „Vyberám si lásku: Prekonajte svoje obavy, aby ste prilákali život, ktorý chcete.“ Cvičte fitnes, alternatívne terapie, pozornosť a jogu sedem rokov.
Foto interiéru a predná strana: Foxys Forest Manufacture/Shutterstock
Ak ste sa v horúčke zdravého životného štýlu rozhodli vzdať sacharidov vrátane chleba, zamyslite sa. A nie, nemyslím chrumkavú a teplú pokožku. Ani na lahodnú chuť domáceho chleba z čiernej múky a semiačok, na tú príjemnú vôňu. Ale k účinkom vzdania sa tohto jedla. Nie každý chlieb je zlý a nie všetky účinky tejto kulinárskej obete sú prospešné. Povieme vám tie najdôležitejšie, urobíte konečné rozhodnutie.
Keď znížite množstvo prijatých sacharidov, prvá vec, ktorú si všimnete, je, ako rýchlo chudnete. Nejde však o tukové tkanivo, ale o vodu.
Rafinované sacharidy sú známe tým, že vedú k nekontrolovanému zvýšeniu hladiny cukru v krvi a potom prudko a dramaticky klesajú. Tento kolotoč aktivuje centrá závislosti v mozgu, čo vedie k objaveniu sa. kontrola. Celozrnné výrobky bohaté na vlákninu tejto situácii bránia.
3. Znižuje riziko srdcových chorôb a cukrovky
Štúdia z roku 2014 ukázala, ako rafinované uhľohydráty spôsobujú zvyšovanie hladiny mastných kyselín v tele a implicitne zvyšuje riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.
Celozrnné výrobky sú skvelým zdrojom železa, horčíka a vitamínu B, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie optimálnej úrovne energie v tele. Nedostatok týchto vitamínov vrátane horčíka spomaľuje činnosť buniek.
Celé semená sú dôležitým zdrojom vlákniny. Vláknina pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižovať riziko obezity a chronických chorôb a predchádzať zápche.
Sacharidy pomáhajú mozgu generovať serotonín, ktorý stimuluje pohodu. Keď sa vzdáte ich zdravej verzie, vaša dobrá nálada trpí. Stanete sa vrtošiví a okolie vás obviňuje, že neviete, čo chcete. Vieš! Niektoré zdravé sacharidy.
7. V telocvični nemáte efektivitu
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre cvičenie v posilňovni. Vzdajte sa sacharidov a zníži sa to, čo výrazne zníži vaše schopnosti a vytrvalosť.