Čo sa vlastne stane, keď sa vystavíte slnku

Ľudia sa podstatne líšia, pokiaľ ide o citlivosť a reakcia na vystavenie slnku, skutočnosť určená množstvom melanínu v pokožke. Koža sa teda klasifikuje do šiestich typov v zostupnom poradí podľa citlivosti na slnečné žiarenie. Klasifikácia je založená na farbe pleti, citlivosti na UV žiarenie a reakcii na slnečné žiarenie. Pokožka typu I je biela alebo slabo pigmentovaná, citlivá na UV svetlo, náchylná na Páli slnko a nikdy sa neopaľuje. Pokožka typu VI je na druhom konci, tmavohnedá alebo čierna, menej citlivá na UV svetlo a po vystavení slnku syntetizuje veľké množstvo pimentu a rýchlo sa opáli.

stane

Ak sú ľudia vystavení silnému a dlhodobému vystaveniu slnečnému žiareniu, môžu ich popáliť aj ľudia čiernej alebo tmavej pleti. Ľudia s blond alebo červenými vlasmi sú najcitlivejší na slnko. (1, 2, 3, 13)

Čo sa stane, keď sa vystavíte slnku

Koža môže na vystavenie slnku reagovať niekoľkými spôsobmi: rôznymi chronickými zmenami (napr. Aktinická keratóza, dermatohelioza), fotosenzibilizáciou alebo spálením.

Slnko vyžaruje široké spektrum elektromagnetického žiarenia z kategórie ultrafialového žiarenia (UVA, UVB, UVC):

  • UVA: vlnová dĺžka medzi 320 a 400 nm;
  • UVB: vlnová dĺžka medzi 280 a 320 nm;
  • UVC: s vlnovou dĺžkou medzi 10 a 280 nm.

UVA lúče sú najbežnejšou formou slnečného žiarenia. UVB lúče sú menej vystavené slnku, ale intenzívnejšie. UVC lúče sú najhoršie, ale kvôli ozónovej vrstve sa nedostávajú na zem.

Po vystavení slnku, epidermis sa zahusťuje a melanocyty produkujú melanínový pigment vo zvýšenej miere, čo spôsobuje opaľovanie, ktoré poskytuje určitú prirodzenú ochranu v prípade ďalšej expozície. Expozícia vedie k inaktivácii a strate Langerhansových epidermálnych buniek, ktoré sú imunologicky dôležité.

fotocitlivosť je kožná reakcia na slnko, ktorá môže byť idiopatická alebo sa môže vyskytnúť v dôsledku použitia určitých liekov alebo chemikálií.

Solárna žihľavka u niektorých pacientov sa objaví na plochách vystavených slnku v priebehu niekoľkých minút.

Polymorfné erupcie pri vystavení slnku sú neobvyklé reakcie na svetlo, ktoré sa nezdajú byť spojené so systémovým ochorením alebo liečbou. Erupcie sa najčastejšie vyskytujú na miestach vystavených slnku po 30 minútach alebo po niekoľkých hodinách.

Úpal pozostáva z bolestivého erytému a niekedy pľuzgierov spôsobených vystavením slnečnému UV žiareniu. Príznaky a príznaky sa objavia za 1 až 24 hodín: mierny erytém nasledovaný povrchovým škálovaním, až po bolesť, opuchy, opuchy, citlivosť pokožky a pľuzgiere. Sprevádza ho tiež:

  • horúčka;
  • svrbenie alebo pocit napnutej pokožky;
  • dehydratácia.
  • zimnica;
  • slabosť.

Tipy na zmiernenie úpalu:

  • podávanie aspirínu, acetaminofénu alebo ibuprofénu na zmiernenie bolesti, bolesti hlavy a horúčky;
  • správna hydratácia, upokojenie popálenín chladnými kúpeľmi alebo ľahké nanesenie vlhkých uterákov;
  • použitie zvlhčovača alebo topického aloe na poskytnutie ďalšej úľavy;
  • ak dôjde k spáleniu, zabráni sa vystaveniu slnku. (4, 7, 8, 12)

Priaznivé účinky slnečného žiarenia

Zlepšuje náladu

Slnečné svetlo zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu, čo súvisí so zlepšenou náladou, zároveň je hladina serotonínu v lete najvyššia.

Lieči sezónnu depresiu (sezónna afektívna porucha)

U niektorých ľudí sa zdá, že nedostatok slnečného žiarenia v zime spôsobuje depresiu. Medzi príznaky patrí zlá nálada, ťažkosti s vytváraním a udržiavaním priateľov, prejedanie sa, únava a príliš veľa spánku. Sezónna depresia, známa ako sezónna afektívna porucha, je v teplejších mesiacoch zriedkavá.

Zmierňuje stres

Každý človek zažíva stres z rôznych faktorov, ako sú napríklad rodinné, pracovné a zdravotné problémy. Stres môžete zmierniť rôznymi spôsobmi, napríklad cvičením, relaxačnými záľubami, prechádzkami so psom alebo vychádzaním na čerstvý vzduch za účelom malého pobytu na slnku.

Zlepšuje spánok

Vystavenie slnečnému žiareniu vedie k hladine melatonínu produkovaného mozgom, ktorý prirodzene reguluje spánok. Moderné technológie nám umožnili umelo meniť expozíciu svetla pomocou svetiel, televíznych obrazoviek a obrazoviek počítačov (vrátane tabletov a mobilných telefónov). V dôsledku toho je výskyt nespavosti v súčasnosti oveľa vyšší ako pred vynálezom týchto zariadení. Preto vystavenie prírodnému slnečnému žiareniu vedie k pokojnejšiemu spánku.

Vitamín D

Vitamín D je vitamín podieľajúci sa na udržiavaní zdravej sily kostí. Jedným zo spôsobov, ako získať tento solárny vitamín, je vystaviť ho ultrafialovému svetlu zo slnka. Na slnku však netrvá dlho, kým získate výhody vitamínu D, stačí 15 minút. (6, 7, 8, 10)

Chronické účinky vystavenia slnku

starnutie:

Časté slnečné žiarenie starne pokožku a vytvára jemné aj hrubé vrásky, ako aj drsnú štruktúru pokožky, hyperpigmentované škvrny a niekedy telangiektázie. U niektorých ľudí môžu byť atrofické účinky podobné tým, ktoré sa vyskytujú po rádioterapii (chronická ožarovacia dermatitída).

UV svetlo poškodzuje kolagén a elastické tkanivo v pokožke, takže je citlivejšia a drsnejšia. Vystavenie UV žiareniu tiež spôsobuje biele a žltkasté škvrny na pokožke, pretože poškodzuje bunky na povrchu.

Rakoviny kože:

Najzávažnejším dôsledkom dlhodobého pobytu na slnku je vznik rakoviny kože. Výskyt dlaždicových a bazocelulárnych karcinómov u svetlých blondín je priamo úmerný celkovému ročnému vystaveniu slnku v tejto zemepisnej oblasti. Tieto poranenia sú bežné u osôb vystavených silnému slnečnému žiareniu, ako sú deti alebo dospievajúci, športovci, poľnohospodári, námorníci alebo chovatelia, ako aj u osôb vystavených častému slnečnému žiareniu. Expozícia na slnku zvyšuje riziko malígnych melanómov.

Bazocelulárny karcinóm
Tento typ rakoviny kože sa takmer vždy vyskytuje na pokožke postihnutej slnkom. Pretože je pokožka veľmi citlivá, môže sa ľahko poraniť.

Spinocelulárny karcinóm
Táto rakovina kože je tiež spôsobená slnečným žiarením, ale môže sa vyskytnúť aj v jazvách po popáleninách (buď tepelným spracovaním alebo ožarovaním) alebo v dôsledku chronických vredov na koži. V malom počte prípadov sa môže rozšíriť do lymfatických uzlín a menej často do ďalších orgánov.

Malígny melanóm
Melanóm je z týchto druhov rakoviny kože najmenej častý, avšak jeho miera sa každoročne zvyšuje, najmä u mladých žien vo veku od 18 do 29 rokov, z dôvodu vysokej miery samoopaľovania v tejto populácii. Melanóm je veľmi nebezpečný a môže sa vyskytnúť v akejkoľvek oblasti, kde sa nachádzajú bunky produkujúce pigmenty, zahŕňa celú pokožku (nemal by byť na priamych miestach vystavených slnku, ale vystavenie slnku zvyšuje riziko), krtkov, materských znamienok a očí. Môže sa rozšíriť do lymfatických uzlín a ďalej do ďalších orgánov vrátane mozgu, pľúc a pečene. Melanóm je bežnejší v rodinách s anamnézou abnormálnych krtkov alebo malígneho melanómu.

Chronické keratózy: sú bežné prekancerózne lézie keratózy, nepríjemné následky mnohoročného pobytu na slnku.

Katarakta a iné očné stavy:

Katarakta je forma očného ochorenia prejavujúca sa zakalením šošovky. Ak sa katarakta nelieči, môže viesť k slepote. Aj keď je katarakta vyliečiteľná modernou operáciou očí, znižuje videnie.

Tiež kvôli častému pobytu na slnku môže dôjsť k rakovine kože okolo očí a makulárnej degenerácii. (4, 5, 11, 13)

Riešenia a ochrana pred účinkami slnečného žiarenia

Jednoduché preventívne opatrenia pomáhajú predchádzať spáleniu a chronickým účinkom slnečného žiarenia a sú potrebné pre každého, najmä pre ľudí s fotocitlivosťou. Mali by ste dodržiavať nasledujúce tipy:

  • v lete by počiatočné vystavenie silnému poludňajšiemu slnku nemalo presiahnuť 30 minút, a to ani u ľudí s tmavou pokožkou;
  • odporúča sa používať krémy s vysokým SPF proti UV žiareniu, krém na opaľovanie so širokou expozíciou blokuje UVA aj UVB. Aplikujte opaľovací krém 30 minút pred tým, ako vyjdete von, a na miesta ako sú uši, pery a línie vlasov. Taktiež sa znovu aplikuje každé 2 hodiny a vždy po plávaní;
  • v miernych oblastiach nie je expozícia taká riskantná, odporúča sa však neprekračovať 10 hodín ráno a pred treťou hodinou, pretože v týchto časových intervaloch dochádza k vyššej filtrácii UV žiarenia, ktoré spôsobuje spálenie;
  • Odporúčajú sa klobúky so širokým okrajom, ktoré chránia tvár, uši a krk, to by sa malo vždy týkať citlivejších detí a starších ľudí;
  • pravidelné používanie okuliarov s UV ochranou a veľká oblasť pokrytia poskytuje štít pre oči;
  • pokožka vystavená slnku musí byť zakrytá. (11, 12, 13)

Kýchanie je kožná lézia, ktorá je najčastejšie spôsobená pomliaždením (hitom), po ktorom nasleduje trenie a holenie. .

Kvalita spánku závisí aj od množstva odpočinku, ktorý si v noci doprajete. Väčšina dospelých.

Spánok zaberá asi tretinu nášho života, a napriek tomu mu niekedy neprikladáme veľký význam. spať.

Ultrafialové (UV) žiarenie spôsobuje poškodenie kože nielen počas pobytu na slnku, ale aj pri slnečnom žiarení .

Pretože čas povolený na expozíciu závisí od mnohých faktorov, vyvinul sa tím austrálskych vedcov.

Rakovina kože sa stáva čoraz častejšou a hlavnou príčinou je dlhodobé vystavenie slnku. kontr.