Čo to vlastne znamená; jesť vyvážene
„Jesť vyvážene!“, Hovorí akýkoľvek lekár a často zabúda vysvetliť, na čo sa vzťahuje.
Najjednoduchší spôsob myslenia na dennú stravu v podmienkach, v ktorých chcete alebo nechcete chudnúť, sa redukuje na dve vety. "Jedzte dvakrát častejšie ryby ako červené mäso alebo kuracie mäso." A „jesť dvakrát toľko zeleniny ako ovocia“.
Amedeo Grigorean, primár pre onkologickú výživu: „Dlaň bez prstov znamená steak na jeden deň, aj keď ste veľký mäsožravec, máte dovolené, spolu so štedrým šalátom. A šaláty sú dobré pri každom jedle, ak sa mäso konzumuje byť problémom ani obličiek, ani kĺbov a pravdepodobne ani rakovinou. ““
Dospelý človek jednoducho nedokáže spracovať viac mäsových bielkovín, ako sa zmestí na dlaň. To preto, aby ste sa neplietli s váhami. Či už jete bravčové, hovädzie, kuracie alebo ryby. Prečo častejšie cez? Pretože je ľahšie stráviteľný a prichádza s vynikajúcimi tukmi. Namiesto toho sa vajíčko môže jesť kedykoľvek.
Amedeo Grigorean, lekár pre primárnu onkologickú výživu: „Je to tá legenda s 2 vajcami týždenne, môžeme ich zjesť toľko, koľko chceme, neubližujú, je to kompletná potravina, nemá žiadne škodlivé prvky.“
Prečítajte si tiež
Pokiaľ ide o zeleninu, je dobré vedieť, že ovocie sa konzumuje ráno. V rovnakom čase môžete jesť olejniny: orechy, lieskové orechy, semená.
Amedeo Grigorean, primár pre onkologickú výživu: „Majú kvalitný proteín a kvalitný rastlinný olej, ak ich nie je veľa, porcia je príčinou každého človeka na dlani.“
Celý zvyšok dňa zelenina. Obsahujú minerály vo väčšom množstve ako ovocie. A hladina cukru je nízka. Záleží na vzhľade, pretože na tomto jedle má prirodzený tvar. je to všetko cukor. To znamená, že má pre telo rovnaké vedľajšie účinky. Tu je postup, ako si vybrať ovocie.
Laura Ene, diabetička a výživová špecialistka: „Príbeh je taký, že sa nemôžu prejedať, pretože naša hladina cukru v krvi stúpa viac, ako jeme pri večeri, naše triglyceridy sa zvyšujú cez noc.“
Najviac cukru obsahujú slivky, hrozno a banány. Preto obmedzte ich spotrebu.