O vplyve testosterónu na ženy
Ahojte a vitajte pri novej epizóde „Dr. Birgit Rommelspacher hlási „. Dnes sa chcem venovať téme, ktorú veda dlhé desaťročia ignoruje. Chcel by som podať správu o súvislosti medzi testosterónom, známym ako mužský pohlavný hormón, a ženami.
Po mnoho rokov sa dokázalo, že testosterón hrá u žien iba malú úlohu. Ak sa zvýši koncentrácia hormónu v krvi, musíte počítať s tým, že žene dorastú fúzy, hlas sa prehĺbi a vytvoria sa obrovské hory svalov - aspoň to je populárny názor. Ale v skutočnosti je to tak?
Som toho názoru, že testosterón hrá v mnohých ohľadoch pre ženy rozhodujúcu úlohu a teraz pôjdem podrobnejšie.
Všeobecné informácie o hormonálnej rovnováhe
Aj keď sa testosterón javí ako mužský pohlavný hormón, estrogén je ekvivalentom ženy. Muži potrebujú veľa testosterónu, ženy veľa estrogénu, verilo sa tomu dlho.
Je pravda, že hladina hormónov je citlivý systém, ktorý je potrebné vyvážiť. Muž preto potrebuje určitú hladinu estrogénu a žena určitú hladinu testosterónu.
Oba hormóny (a mnohé ďalšie) vykonávajú v ľudskom tele dôležité funkcie. Si vitálny.
Testosterón a ženské libido
V minulosti naše libido zabezpečovalo, aby ľudská rasa nevyhynula. Je to motor pre naše množenie a reprodukciu. Posledné štúdie preukázali, že ženy s obzvlášť vysokou hladinou estrogénu a nízkou hladinou testosterónu majú znížené libido.
To súvisí nielen priamo s hladinou testosterónu, ale aj nepriamo. Ak máte v krvi viac testosterónu, viac sa hýbete, cítite sa energickejší a máte ďalšie pozitívne fyzické účinky, ktorým sa budem venovať nižšie.
Testosterón a percento telesného tuku
Obezita je metlou našej doby. Existujú silné dôkazy, že príliš vysoké percento telesného tuku je zodpovedné za veľkú časť známych civilizačných chorôb. Testosterón je mimoriadne dôležitý v procese premeny absorbovanej energie. Čím nižšia je hladina testosterónu, tým je pravdepodobnejšie, že sa kalórie v tele ukladajú vo forme tuku. To má množstvo negatívnych vedľajších účinkov.
Úroveň testosterónu u ženy a jej pocit šťastia
Ukázalo sa, že testosterón hrá obrovskú úlohu pri hľadaní osobného šťastia. Čím nižšia je hladina testosterónu, tým je pravdepodobnejšie, že sa človek cíti na dne, bez aparátu a depresívny.
Ľudia, ktorí sa zobúdzajú skoro ráno, tešia sa na deň a jeho výzvy, majú sklon k vysokej hladine testosterónu. Tí, ktorí nemajú žiadny pohon, často trpia nedostatkom testosterónu.
Čo môžu ženy urobiť pre to, aby získali viac testosterónu
Je zrejmé, že zdravé hladiny testosterónu sú žiaduce, ale ako ich získať?
Po prvé: siahnuť po testosterónových prípravkoch je úplne nesprávny prístup. Ak je telu dodaný umelý testosterón, zodpovedajúcim spôsobom znižuje jeho vlastnú produkciu. Takto nastane opačný efekt a človek sa stane dlhodobo závislým na injekcii hormónu.
Oveľa trvalejší účinok nastane, keď prehodnotíte svoju vlastnú stravu a životný štýl. Pre produkciu testosterónu potrebuje telo vyváženú stravu. To by malo pozostávať predovšetkým z nasledujúcich potravín:
- ryby
- morské plody
- Udržateľné mäso
- Orechy a jadierka
- zeleninu
- ovocie
Obzvlášť dôležité sú sekundárne rastlinné látky, ktoré sa nachádzajú predovšetkým v zelenej zelenine. Ale výživné látky, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v koreňoch, tiež významne prispievajú k zdravej hladine testosterónu. Pretože sme ich časom takmer úplne vylúčili z jedálnička, existujú doplnky výživy ako Tribulus Terrestris, ktoré to môžu kompenzovať.
Je tiež dôležité, aby sme sa naučili znova počúvať svoj hlad. V Nemecku sotva existujú ľudia, ktorí by boli niekedy skutočne hladní. Jeme príliš veľa a príliš často.
Okrem toho musíte vždy prehodnotiť svoje cvičebné návyky. Šport a fyzická aktivita by mali byť každodenným spoločníkom. Najmä mimoriadne namáhavé činnosti podporujú produkciu testosterónu.
Naše telá nie sú určené na to, aby sme celý deň sedeli na kancelárskej stoličke.
Ďalším faktorom je nedostatok UV žiarenia. Naše telo ich potrebuje na výrobu vitamínu D, ktorý sa tiež používa na výrobu testosterónu. Pretože trávime väčšinu dňa v interiéroch, sme príliš zriedka vystavení slnečným lúčom.
Ak ste ako žena mali nízku hladinu testosterónu, budem veľmi rada, ak mi zanecháte komentár so svojím názorom!