Ako schudnúť 20 kg za 3 mesiace
1. Kúpte si digitálnu váhu
Toto je najjednoduchšie urobiť.
Odporúča sa kúpiť čo najpresnejšiu elektronickú váhu.
Vážte si každý deň a svoju váhu si zapisujte do zošita alebo denníka, a zaznamenávajte si tak vývoj svojej stravy.
Všimnete si, že tieto veci budú mať priaznivý vplyv na stravu a nový životný štýl, ktorý je potrebné riešiť.
Všimnete si, že takmer všetky ostatné diéty vyžadujú, aby ste sa vážili raz týždenne.
Táto diéta však navrhuje pravý opak, pretože ak sa veľmi zameriavate na svoje ciele, musíte denne kontrolovať výsledky svojich pokusov o ich dosiahnutie.
Dôvod, prečo je potrebná presná váha, pramení z rozdielu medzi hmotnosťou 120,8 kg v jeden deň a 120 kg v nasledujúci deň.
Možno teda pozorovať výrazný denný pokrok, ktorý má dôležitú úlohu pre morálku toho, kto diétu uplatňuje.
Strata 800 g denne je vynikajúca vec, takže je potrebné si to všimnúť.
3. Denne skonzumujte 8 pohárov vody
Toto je samozrejme dôležitý bod v tejto diéte.
Konzumáciou čo najväčšieho množstva vody sa vám podarí zbaviť sa pocitu hladu, veľmi dobre hydratujete a tiež dokážete vylúčiť z tela čo najviac toxínov.
Najlepšie je skonzumovať 4 poháre ráno a 4 poháre popoludní.
Všimnete si, že v dňoch, keď skonzumujete menšie množstvo vody, sa budete cítiť slabý a budete mať zvýraznený pocit hladu.
A tiež vás únava vráti rýchlejšie a počas dňa budete mať ospalosť.
Nenechajte sa zastrašiť a skúste toto množstvo vody skonzumovať.
Povedzte svojim priateľom, že držíte diétu. Nie je dôvod, aby ste pre túto prácu boli Rusi.
Uvidíte, že je oveľa ťažšie držať diétu v tajnosti, ako dať svojmu okoliu vedieť, že držíte diétu.
Tí, ktorí sú skutočne priateľmi, vás navyše podporia v snahe schudnúť.
V skutočnosti budete mať oveľa väčšiu motiváciu, pretože ich nechcete sklamať a hlavne seba.
Vyberte si svoj obrázok vo výške svojej váhy a majte ho poruke, aby ste sa sústredili na túžbu prestať takto vyzerať.
Aj keď, ak vážite takmer o 20 kg viac, ako potrebujete, mnohí vám hovoria, že nemusíte chudnúť, že sa tak cítite dobre, ale nezabúdajte, že musíte schudnúť a musíte sa páčiť tomu, ako vyzeráte.
Táto rada sa javí ako neobvyklá, ale cez víkend môžete chudnúť aj bez diéty. Cez víkendy si môžete dopriať trochu všetkého, čo ste po zvyšok týždňa nejedli, takže sa zdá, že diéta sa ľahšie udržuje. Z víkendu môžete urobiť obdobie relaxácie, ktoré vás pripraví na ďalší diétny týždeň.
6. Nestrácajte krásne chvíle v živote kvôli diétam
Ak ste pozvaní na večierok, kde je dostatok jedla, nezdržujte sa, užívajte si a bavte sa bez pocitu viny za prerušenie stravovania.
Ak napríklad v deň večierku držíte diétu, môžete jesť a cítiť sa dobre s priateľmi, ale prvý deň víkendu držíte diétu.
Takto nestratíte deň bez diéty, ale ani najkrajšie chvíle svojho života.
7. Zmeňte svoj životný štýl
Ak držíte diétu, nemusíte sa vzdávať kávy, džúsov, chleba. Stačí urobiť malé zmeny, ako sú džúsy, aby ste dodržali diétu, piť kávu bez cukru a mlieka a zafírové pečivo.
Snažte sa hýbať čo najviac.
8. Tri mesiace stravovania - zdravé telo
Tri mesiace, ktoré držíte na diéte, sú vo vašom živote veľmi krátke časové obdobie.
Napríklad, ak ste sa dožili 80 rokov, 3 mesiace, ktoré ste držali na diéte, predstavovali 1% celého vášho života.
Ktokoľvek mohol s trochou ambícií mať obdobie troch mesiacov zdravé telo a správnu váhu.
9. Pravidelne organizujte gymnastický program
Keď sledujete televíziu, môžete súčasne cvičiť gymnastiku, takže môžete sledovať svoje obľúbené predstavenia alebo seriály a zároveň cvičiť. Takto udržiavate pravidelný program gymnastiky.
10. Po chudnutí sa uistite, že zostanete
Akonáhle dosiahnete požadovanú váhu, snažte sa zostať. Musíte mať vyvážený životný štýl, aby ste opäť nepriberali.
Je normálne, že telesná hmotnosť osciluje o 1 - 2 kg.
Musíte si stanoviť limit, ktorý nesmiete v žiadnej podobe prekročiť, najlepšie je neprekročiť váhu, ktorú ste dosiahli, o 5 kg.
V priebehu diéty sa odporúča jesť čo najmenej bravčového alebo hovädzieho mäsa a piť čo najviac mlieka.
Ak budete rešpektovať 10 podmienok, budete mať príjemnú a efektívnu stravu.