Čo znamená vstup 500 - 800 kcalzi; T telocvičňa

Štúdie preukázali, že čím viac diét dodržiavate, tým je chudnutie ťažšie. Telo prijíma signály nedostatku potravy a na bunkovej a hormonálnej úrovni dosahuje ochranu prijatej energie, čo vedie k zníženiu rýchlosti metabolizmu, zníženiu kalorickej potreby a k spomaleniu rytmu chudnutia. Áno, toto obmedzenie funguje z krátkodobého hľadiska, ale ani krátkodobo, ani z dlhodobého hľadiska nepovedie k dosiahnutiu želaných cieľov v oblasti hmotnosti alebo k udržaniu získanej novej hmotnosti.

telocvičňa

Dôsledky prísneho kalorického obmedzenia:

  • zníženie sekrécie hormónov štítnej žľazy, ktoré majú dôležitú úlohu pri regulácii rýchlosti bazálneho metabolizmu;
  • znižuje rýchlosť bazálneho metabolizmu na šetrenie energie - zníženie svalovej hmoty;
  • Absolútne narúša všetky hormóny, ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii telesnej hmotnosti, a to leptín, hormón vylučovaný tukovým tkanivom, ktorý má úlohu pri kontrole spotreby energie, a hormóny uvoľňované gastrointestinálnym traktom a pankreasom, ktoré zohrávajú úlohu pri stimulácii hladu, skladovanie energie, porucha, ktorá pretrváva 1 rok po chudnutí;
  • znížená schopnosť udržiavať intenzívnu fyzickú aktivitu, preto sa tieto diéty absolútne neodporúčajú výkonnostným športovcom;
  • ako dôsledok môžeme zahrnúť aj prílišné zníženie percenta tuku, čo môže viesť k ďalším radom závažných následkov na tele (neodporúča sa pod 7-9% tukového tkaniva u mužov a pod 18-20% tukového tkaniva) u žien);
  • dlhodobá podvýživa sa vyskytuje v dôsledku nedostatku základných živín v závislosti od potrieb tela.

Štúdie ukazujú, že to všetko vedie k ešte väčším následkom, a to priberaniu, ešte väčšej hmotnosti ako tej pôvodnej, pretože tieto diéty sú vlastne hladové diéty, ktoré vedú k pocitu intenzívneho hladu, chudnutie nie Prebieha normálnym tempom, denná energia je nízka a to všetko vedie jednotlivca vo väčšine prípadov k normálnemu tankovaniu, čo vedie k priberaniu na váhe. Opakovanie týchto reštriktívnych diétnych relácií nakoniec zníži vaše šance na dosiahnutie dlhodobého chudnutia.