Občerstvenie iba so 100 kalóriami

Myslíme si, že zoznam občerstvenia s maximálnym obsahom 100 kalórií je veľmi užitočný. Je užitočné, ak dodržiavate diétu, ak držíte diétu alebo ak jednoducho potrebujete dobré a zdravé riešenia, aby ste mali svoju chuť a túžbu jesť niečo pod kontrolou.

Občerstvenie so 100 kalóriami so zeleninou

Všetky nasledujúce látky majú menej ako 100 kalórií. Sú dobré, zdravé a svojou kvalitou tlmia túžbu papať, bez akýchkoľvek komplikácií pre postavu.

2-3 mrkvy. Musíte ich iba nakrájať na nie príliš hrubé plátky alebo tyčinky a okusovať ich. S ich sladkou chuťou získate dostatočné množstvo vlákniny, vitamínov a betakaroténu, čo je „prírodná platňa“ proti ultrafialovému svetlu. Okrem toho sú dobré pre zuby.
Uhorka. Tucet kôl je vhodných iba na okusovanie namiesto akéhokoľvek druhu sušienky na predjedlo. Ak vám chutí veľa, môžete jesť 2 - 3 denne. Mali vysoký obsah vody a nízky obsah kalórií. Sú tiež obávanými nepriateľmi celulitídy.
Kopa reďkoviek. Sú výživné vďaka bohatému obsahu minerálov, vitamínov, sacharidov a škrobu. Reďkovky sú stimulantom imunitného systému a majú tiež diuretické, antitoxické, čistiace a protianemické vlastnosti a sú takmer celoročne veľmi chutné a suché v obchodoch.
kaleráb. Chrumkavé, šťavnaté a sladké - zázrak na zahryznutie, nakrájaný na nie príliš hrubé plátky alebo tyčinky. Dve kvapky denne doplnia vaše požiadavky na vitamín C.
Paradajky. Aj keď sa vám môže zdať čudné jesť prázdne paradajky, je ľahké vedieť, že sú vynikajúce a tíšia hlad a chuť okusovať. Najlepšie sú cherry paradajky. 8-10 malých paradajok nemá viac ako 100 kalórií. Môžete ich prekrojiť na polovicu a navrch posypať trochu nastrúhaného parmezánu, namiesto soli. Pridáte 20 kalórií, ale budete sa perfektne občerstviť.

100 kalórií v ovocí

Ovocie je bohaté na sacharózu a fruktózu, ale konzumované s mierou medzi jedlami sú ideálnym riešením na uspokojenie potreby sladkého s minimálnym kalorickým príjmom.

Dva plody kivi. Plný vitamínu C a vlákniny vás kivi efektívne a zdravo zrelaxuje a povzbudí. Je to tiež prírodné antidepresívum kvôli veľkému množstvu horčíka.
Banán. Najlepšie nie je prepečené, pretože jeho glykemický index je nižší a jeho schopnosť udržiavať hlad maximálna.
Jablko. Vláknina, minerály a málo kalórií, ale dosť. Churchillove slová: „S jablkom denne sa zbavte lekára“.
Plátok melónu. Ak semená vyberiete bezstarostne a pomaly žujete, trvá to asi desať minút, kým ich zjete.
Tri marhule. Sú dostatočne sladké, príjemne dochutené a sú skutočným všeliekom pre pokožku.
Hruška. Hrušky sú jedny z najlepších druhov ovocia. Majú veľké množstvo draslíka, minerálu, ktorý je v tele vždy nedostatočný, a prichádzajú s množstvom vlákniny a vitamínov. Okrem toho sú sladké, ale bez toho, aby ovplyvnili vašu stravu.

Ostatné jedlá

Chuť k jedlu niekedy nemôže upokojiť ani zelenina, ani ovocie. Existujú riešenia a kombinácie, ktoré nepresahujú 100 kalórií a ktoré vám môžu dať uspokojenie z toho, že ste jedli niečo dobré a zdravé.

12-15 olív. Ideálne je zvoliť si zelené olivy v prírodnom džúse, nie v oleji a celé - aby ste sa ľahšie zastavili a nejedli príliš veľa.
Čokoládové vajíčko. Aj keď to tak nevyzerá, čokoládové vajíčko má iba 100 kalórií!
Pohár mlieka (200 ml a bez cukru). Či už je to odtučnený alebo sójový, jeho bielkoviny a vápnik vás okamžite povzbudia.
Dva plátky šunky. Ak je šunka odstredená, je ideálnou voľbou na občerstvenie, najmä ak držíte diétu. 20 g bielkovín vám zníži chuť do jedla a nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Varené vajce. Spolu so šunkou je vajíčko jedným z najviac povzbudzujúcich a zdravých občerstvenia.
Štyri prepeličie vajcia. Ideálne, zdravé a plné minerálov by sa mali prepeličie vajcia konzumovať častejšie.
Dva štvorce tmavej čokolády sú pochúťkou, ktorá nemá viac ako 100 kalórií, dodáva vám energiu a cítite sa dobre.
Krajec grahamového chleba a lyžička strúhaného medu. Áno! Spolu majú niekde okolo 90 - 110 kalórií v závislosti od veľkosti krajca chleba. Sú perfektnou kombináciou minerálov, vlákniny a uspokojenia z toho, že si dáte niečo dobré. Pridajte šálku zeleného čaju a je to dokonalé!

Ak vás skutočne znepokojuje počet kalórií, nikdy nekonzumujte ovocné alebo zeleninové šťavy. Bez ohľadu na to, aké zdravé sú kalorické bomby. Okrem akejkoľvek kombinácie, ktorú si vyberiete zo zoznamu vyššie, nezabudnite pridať pohár vody. Skvele doplní občerstvenie a upokojí hlad a chute.