Občerstvenie na turistiku JEDTE CHYTREJŠIE

Obľúbené turistické obdobie sa čoskoro začne znova: cez hory, lesy a rieky, cez kopce a údolia. Celé občerstvenie je dôležité, aby telo malo k dispozícii dostatok energie a neunavovalo sa. V tomto príspevku sa dočítate, čo by mali turisti brať do úvahy pri balení obedového boxu.

turistiku

Občerstvenie na turistiku

Aby telo pri turistike dostávalo dostatok energie, je dôležité mať tie správne Občerstvenie na turistiku dať dokopy. Lámaný chlieb, tyčinky a podobne by mali obsahovať predovšetkým komplexné sacharidy.

Tieto vás udržia na dlhšiu dobu sýtu a dodajú energiu na dlhú dobu. Aby ste zbytočne nezaťažovali telo trávením a zabránili minimám výkonu, je lepšie si dať niekoľko prestávok a zjesť malé občerstvenie.

Celozrnné výrobky, ovocie a zelenina

K tomu sa obzvlášť odporúča celozrnný chlieb, ktorý je poliaty jemným syrom a listovým šalátom alebo plátkom uhorky. Medzi nimi sú aj banány bohaté na horčík Občerstvenie na turistiku, ktoré do batohu absolútne patria. Osviežujúci a revitalizujúci je vyrobený z paradajok, uhoriek, papriky a inej obľúbenej zeleniny - vopred nakrájaný na kúsky.

granolový bar

Orechy ako mandle alebo vlašské orechy, sušené ovocie ako datle alebo mango a domáce plátky müsli dodajú energiu. Najlepšie je zabaliť ich jednotlivo a nie spolu s obednou prestávkou, pretože môžu zjemniť a prijať vôňu.

nápoje

Pri turistike je obzvlášť dôležité piť dostatok vody, pretože to znamená fyzickú námahu. Nápoje sú preto jedným z Občerstvenie na turistiku do. Najlepšie sú minerálne vody, ovocné striekance (zmiešavací pomer 2/3 vody a 1/3 šťavy) a nesladené bylinné alebo ovocné čaje.