Občerstvenie pre deti Mierne používanie sladkostí
Sladkosti a chrumky sú u detí mimoriadne obľúbené. Avšak kvôli niekedy veľmi vysokému obsahu cukru a tukov môže (najmä nadmerná) konzumácia rýchlo viesť k zdravotným problémom. Často sa hovorí, že túžba po tučných a sladkých jedlách je vrodená. Pochádza z dôb, keď prežitie ľudí záviselo od požitia vysokokalorických potravín.
Občerstvenie pre deti: mierne používanie sladkostí
Ale bez ohľadu na to, koľko pravdy na tomto predpoklade je, je dôležité, aby rodičia naučili svoje deti od začiatku používať merané a rozumné spôsoby používania sladkostí a papričiek.
Týmto spôsobom sa dá v ranom štádiu vyhnúť poruchám stravovania a obezite. V Nemecku a vo všetkých ostatných priemyselných krajinách nie je dodávka základných potravín problémom, a preto nie je nevyhnutná ani konzumácia silne sladených alebo slaných jedál alebo potravín s výraznejšou chuťou.
Rozumne zaobchádzať so sladkými, slanými a tučnými jedlami
Teoreticky môžu byť sladkosti a občerstvenie v jedálničku dieťaťa každý deň. Je však potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí. Rodičia by mali v zásade „učiť“ svoje deti, že sladké, slané a tučné jedlá, ako sú cukríky, hranolky a podobne, sú niečím výnimočné. V žiadnom prípade nenahrádzajú bežné jedlo a nemali by sa jesť pri televízii alebo hraní hier. Pre telo je lepšie vedome sa sústrediť na jedlo, venovať si čas a užívať si ho. Takto sa z „občerstvenia“ nestanú rutinné procesy v bezvedomí. Túžba po slaných, mastných alebo sladkých chobotniciach sa uspokojuje tiež udržateľnejšie.
Potešenie s mierou
Ak majú deti neobmedzený prístup do skrinky na cukrovinky, je ľahké prekročiť ich primeranú úroveň. Pretože deťom by sa malo dávať čo najmenej slaných pochutín a sladkostí, je lepšie nastaviť si určité množstvo sladkého a slaného jedla, ktoré je možné zjesť za deň.
Môže to byť napr
- hrsť cukríkov,
- malé vrecúško gumových medveďov,
- kopček zmrzliny,
- nejaké kúsky čokolády alebo
- pár cookies
konať. Na čom sa deti chcú občerstviť, potom sa môžu rozhodnúť samy.
Správny čas
Spoločné dohody by mali obsahovať aj správny „čas na občerstvenie“. Takto sa zabráni diskusiám a hádkam. Je dôležité, aby sa tieto jedlá neprekrývali s hlavnými jedlami. Koniec koncov, deti by nemali jesť svoje sladké veci. Takže asi do dvoch hodín pred jedlom nie sú žiadne občerstvenie ani sladkosti.
Zdravé alternatívy
Ak je ale hlad pred hlavným jedlom taký veľký, že je takmer neznesiteľný, môžu rodičia prípadne ponúknuť deťom malé porcie zeleniny alebo ovocia, aby sa skrátila čakacia doba na jedlo. Sušené ovocie, celozrnné sušienky a ľahko osladené mlieko a tvarohové jedlá sú tiež možné, ak ich majú deti rady. Výhodou čerstvého ovocia je, že je tiež sladké vďaka obsiahnutému fruktóze a tiež obsahuje dôležité vitamíny. Dvojitý dôvod ponúkať deťom namiesto umelo sladeného občerstvenia ovocie.
Akú úlohu zohrávajú občerstvenie vo vzdelávaní?
Znovu a znovu sa stáva, že rodičia tvoria súčasť výchovy jedlo, najmä občerstvenie a sladkosti. Každý už počul vety ako „Čokoládu dostanete, ak ste dobrí“, „Dezert si môžete dať, len ak si dáte zeleninu“ alebo „Zmrzlina nie je, ak nie je vaša izba uprataná“.
Takéto metódy rodičovstva sú zásadne nesprávne a môžu viesť k veľkým problémom. Pretože tí, ktorí motivujú, odmeňujú, upokojujú alebo trestajú jedlom, môžu prispieť k rozvoju zlých stravovacích návykov u dieťaťa. V najhoršom prípade sa u vás neskôr vyvinie podváha alebo nadváha a závažné poruchy stravovania. Riešenie problémov, komplikovaných situácií a konfliktov by preto nikdy nemalo byť spojené s odmietaním alebo podávaním občerstvenia alebo sladkostí.
Záverečná poznámka: Všetky vyššie uvedené tipy je samozrejme možné implementovať, iba ak sa rodičia sami príkladne držia plánu času a občerstvenia.
Máte otázky, návrhy alebo kritiku? Zavolajte nám, kontaktujte nás!