Obchod „BLOG AMSPORT“ s metódou „16 8“

amsport

Ako to funguje ?

Nie sú tu žiadne konkrétne pôstne dni. Postíte sa každý deň, v určitom časovom rámci, 16 hodín (ženy 14 hodín). Zvyšných 8 hodín môžete jesť normálne. Počas dňa sa tiež nemusíte postiť - napríklad od 20:00 do 12:00 nasledujúceho dňa. Počas pôstnych hodín môžete konzumovať maximálne 30 kcal. Voda, nesladené čaje a káva. Ak nestíhate celých 14 alebo 16 hodín pôstu, je to v poriadku.

Ak športujete nalačno, odporúčame vám pred tréningom užiť EAA (esenciálne aminokyseliny) alebo srvátkový proteín, aby ste zabránili odbúravaniu svalov.

Pre obidve metódy platí toto - všimnete si, ako kilá klesajú, a rýchlo sa budete cítiť lepšie a zdatnejšie. Vaše telo si rýchlo zvykne na rytmus.

Môžete tiež kombinovať a nahradiť jedno jedlo denne pretrepaním. Stačí sa pozrieť na kuchársku knihu Marka Warneckeho.