Obchod so športom a duševným zdravím; Veda o rumunských stránkach
Prečítajte si tiež
Quebec, bilancia dňa: 1 179 nových prípadov a 35 úmrtí
Quebec, bilancia dňa: 1 218 prípadov a 25 úmrtí spôsobených COVID-19
Čína, Rusko, Irán a Severná Kórea, hlavné kybernetické hrozby pre Kanadu
Počuli sme, že šport je veľmi dobrý pre fyzické zdravie, ale možno viete, že je vhodný aj pre duševné zdravie.
Zmiernenie stresu alebo zlepšenie každodenného života má praktický šport alebo fyzická aktivita vo všeobecnosti veľa výhod.
Preto sa často používa spojenie „zdravá myseľ v zdravom tele“.
Ďalej objavte všetky cnosti a výhody športu.
Zlepšuje náladu
Podľa vedcov sa pri cvičení rôznych športových cvičení zvyšuje aj duševné zdravie tých, ktorí sú aktívnejší. Ich pohoda je viditeľná voľným okom, sú šťastnejší a sebavedomejší.
Prajete si výbuch šťastia a relaxácie? Zapojte sa do akejkoľvek fyzickej aktivity, všetko je o pohybe. Fyzická aktivita aktivuje endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší a uvoľnenejší.
Zlepšuje koncentráciu
Ďalším pozitívnym účinkom športu je, že zvýši vašu koncentráciu v práci alebo všeobecne.
Pravidelná športová aktivita vám skutočne pomôže udržať vaše mentálne schopnosti na vysokej úrovni, ako napríklad zvýšené myslenie, učenie a bystrá pamäť.
Výskum ukázal, že je užitočné vykonávať zmes aeróbnych aktivít a niektoré aj na posilnenie svalov. Ak tento typ činnosti robíte trikrát až päťkrát týždenne po dobu najmenej 30 minút, pocítite najviac výhod.
Znižuje stres
Keď ste fyzicky aktívni, vaša myseľ je rozptýlená od stresorov, s ktorými sa každý deň stretávate, pretože cvičenie znižuje hladinu stresových hormónov v tele a súčasne stimuluje produkciu endorfínov. Endorfíny sú tie prirodzené látky, ktoré zlepšujú dobrú náladu a pomáhajú znižovať stres a depresie na minimum.
Takže s menším počtom stresových okamihov a väčším uvoľnením bude menej pravdepodobné, že upadnete do depresie.
Lepší spánok
Šport a iné formy fyzickej aktivity zlepšujú kvalitu spánku a pomáhajú vám ľahšie a hlbšie zaspať.
Skutočnosť, že lepšie spíte, zlepšuje vašu pamäť, pozornosť, koncentráciu a náladu.
Zvážte začatie týchto cvičení čo najskôr počas dňa, pretože začatie fyzickej aktivity večer pred spaním môže vytvoriť „energetický impulz“, ktorý vám zabráni spať.
Udržiavanie zdravej hmotnosti
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je účasť na športe alebo inom aktívnom koníčku zdravou technikou na udržanie optimálnej hmotnosti.
Ale okrem toho to bude mať pozitívny vplyv aj na váš mozog, pretože budete vždy chcieť pracovať ďalej, a teda si udržiavať svoju váhu.
Jednotlivé športy, ako je beh, jazda na bicykli alebo vzpieranie, sú obzvlášť efektívnym spôsobom spaľovania kalórií a/alebo budovania svalov.
Šport vám navyše pomôže vyhnúť sa vzniku cukrovky, cholesterolu alebo vysokého krvného tlaku.
Zvyšuje sebavedomie
Pravidelné cvičenie môže navyše zvýšiť vašu sebadôveru a zlepšiť sebavedomie. Keď sa zvýšia vaše sily, schopnosti a vytrvalosť, zvýši sa aj váš obraz o sebe samom.
S elánom a energiou získanou z intenzívnej fyzickej činnosti sa zvyšuje šanca na dosiahnutie cieľov, ktoré ste si stanovili, a to v telocvični, ale najmä mimo nej, v každodennom živote.
Vodcovské schopnosti
Tímové športy sú najlepším prostredím na zobrazenie vlastností jazdy.
Vďaka prostrediu, v ktorom tímy trénujú, vyhrávajú, prehrávajú a hrajú spolu, majú športovci sklon prijímať „tímovú mentalitu“ a môžu rozvíjať vlastnosti špecifické pre vodcov, ako sú vízia, charizma, tvorivosť alebo vnútorná sila.
Táto „tímová mentalita“ je určite taká, ktorá pomáha časom rozvíjať silné vodcovské kvality.
Výhody fyzickej aktivity nemožno prehliadnuť.
Šport ponúka veľké odmeny, hodnoty a ciele, vďaka ktorým bude váš život plnohodnotnejší.
Akýkoľvek začiatok je ťažký, najmä ak máte škodlivú emocionálnu „batožinu“. Preto začnite pomaly, s 10 - 15 minútami cvičenia trikrát týždenne a neustále zvyšujte tempo.
Ak vytrváte, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.