Naozaj môžete schudnúť pri týchto 30-dňových výzvach (šport, výživa, šport a fitnes)
Chcel by som schudnúť a vybral som si za týmto účelom 30-dňovú výzvu. Ak by ste to robili 30 dní a trochu zmenili svoje stravovacie návyky (žiadne sladkosti, žiadne rýchle občerstvenie, len piť vodu, veľa ovocia a zeleniny), bolo by to k ničomu? Potom by som samozrejme pokračoval v športe a všetkom.
Máte vlastné skúsenosti s takýmito výzvami?
Potešte sa akejkoľvek odpovedi!:)
5 odpovedí
Moje skúsenosti: Drž sa ďalej od takých krátkych výziev úspechu!
Môžete s ním samozrejme dosiahnuť krátkodobý úspech - pretože telo stráca vodu hlavne v prvých dňoch. Nie je to dlhodobé a efektívne!
Podľa môjho názoru pri chudnutí pomáhajú iba dlhodobé a realistické ciele. A čarovný vzorec je tu: strava a cvičenie!
Prístupy k tejto výzve sú príliš ambiciózne. Najmä ako začiatočník je dôležité zvládnuť tréning a nabrať základnú silu.
Preto: uprednostnite odborné poradenstvo (dobré štúdio, výživové poradenstvo atď.).
Prajeme vám úspech a zostaňte naladení!
Funguje to prvýkrát, hneď ako po výzve nastavíte stravu späť na „normálnu“, opäť priberiete. Väčšinou ešte viac, ako ste predtým vážili. Vyskúšajte trvalú zmenu stravovania. Nemyslím tým zaobísť sa bez, ale jesť vedome. Môžete napríklad jesť zdravé + bohaté na bielkoviny po dobu 6 dní a 7. deň mať takzvanú cheatday. Určite s tým máte veľkú šancu. Ak potom športujete, je to top 👍🏼
Takto môžete schudnúť a udržať si váhu.
Jasné, že to funguje. Len tak opäť priberiete, pretože natrvalo nezmeníte svoje stravovacie návyky.
Výzva ? Toto je úplne normálna diéta WTF
potom v nasledujúcich 30 dňoch znovu vezmete to, čo ste stratili - a ďalšie - . volá sa JOJO
podobné otázky
má zmysel nahradiť sladkosti ovocím, ak chcete napríklad schudnúť? Takže ak sa cítim napríklad ako Snickers alebo kúsok čokolády, nahradím ju banánom, pomarančom, jablkom.
Ovocie má koniec koncov aj cukor.
Ak ste ovocie a zeleninu iba 1 týždeň, trochu sladkostí a medzi tým si zacvičte. Koľko by ste schudli ?
Prosím, len užitočné odpovede!:)
Prosím nekomentujte „toto je nezdravé“ ani nič, ďakujem.:)
Povedzme to takto, môžete jesť iba 1 500 kcal, pokiaľ neprekročíte, že môžete jesť všetko, čo chcete?
(Žiadne hromadné sladkosti ani rýchle občerstvenie, samozrejme.)
Ahojte:) Áno, viem, že ovocie obsahuje fruktózu a nie je to také dobré, ale stále si myslím, že je lepšie ako sladkosti. Ale ktoré ovocie alebo ktoré ovocie je pre chudnutie najvhodnejšie a ktorému by ste sa mali vyhnúť?
Ahoj mám 181cm a vážim 65 kg. Budem priberať tak, že včera budem jesť sladkosti 1750 kcal a ešte dnes budem jesť 1000 kalórií plus (bez rýchleho občerstvenia). Budem priberať, ak budem jesť 50 g plnotučnej mliečnej čokolády 5 dní po sebe a potom 2-dennú pauzu, znova 5 dní 50 shocki atď. (+ Teraz a potom 200 g gumových medveďov -> raz týždenne). Ak zjem toľko sladkostí, môžem konečne zvýšiť?
Ahoj, chlapci, chcem na leto trochu schudnúť a tiež trochu športovať (no, pár tréningov doma) a práve som si stiahol aplikáciu s názvom „30 Day Ab Challenge“. Nižšie je uvedený obrázok toho, ako táto výzva vyzerá.
Teraz ste sa chceli spýtať, či tu má niekto skúsenosti? Ak áno, aký bol výsledok? Robili ste to iba mesiac alebo dlhšie?
A pre ľudí, ktorí nemajú skúsenosti: Čo si o tom myslíte? Myslíte si, že to bude niečo, ak to naozaj vytiahnem a budem sa dobre a správne stravovať? Chcel by som s tým začať a možno to budem robiť viac ako mesiac:)
PS: Som dievča, 16 rokov (v lete budem mať 17 rokov) a vážim 57 kg - ak má niekto záujem: D
Ako ste už pravdepodobne čítali, chcela by som schudnúť. Fitness štúdio je pre mňa trochu drahé, a tak som si overil, aké sú alternatívy.
Chcem najskôr začať s tréningom doma. poznáte tieto 30-dňové výzvy? Chcel by som len vyskúšať niečo také a zistiť, či to naozaj dokážem. Teraz už toľko nečakám, ale myslíte si, že niečo také pomáha cítiť sa lepšie? Vybral som si aj týchto 30-dňových výziev, pretože sa ich každý deň zvyšuje a vy presne viete, koľko z toho cvičenia by ste mali robiť. Aký je tvoj názor? V každom prípade chcem samozrejme venovať pozornosť zdravej výžive, ale to, čo si o nej prečítate na internete, znie ako polovica vedy. Máte na to nejaké jednoduché tipy? Myslíte si, že už dnes môžete vidieť prvé úspechy s tréningmi a zdravým stravovaním? Celkom sa bojím straty motivácie, aj keď som si istý, že to chcem dotiahnuť, tiež aby som získal viac sebavedomia a lepšie držanie tela (mimochodom, mám 18 rokov a asi 167 cm a 72 kg)
Takže sladkosti, mastné jedlá atď., Ak vydržíte 15 minút a 30 minút tréningu svalov denne, môžete viditeľne trénovať telo alebo dokonca schudnúť (som mobbelig: D). Vďaka!
Len som mal nápad, ako to naznačuje nadpis: Úplne sa vyhýbajte sladkostiam po dobu 30 dní! Takže aj na sladené nápoje:) Mojím cieľom je (okrem chudnutia: p) získať lepší pocit z toho, keď niečo sladké len chcem a kedy to „potrebujem“, a preto na tom nie som až tak závislý: p
Myslíte si, že to môže fungovať? Bol by som rád, keby sa niekto ku mne pripojil!:)
Pre mňa: žena, 18 rokov, hmotnosť 1,65 ma hmotnosť asi 58 kg, prosím, uveďte tiež svoje podrobnosti!:) V prípade záujmu: [email protected]
Teším sa na všetkých, ktorí sa chcú zúčastniť!: D
hej, mám problém: stravujem sa veľmi zdravo, takže sladkosti/čipsy/rýchle občerstvenie jem iba veľmi zriedka a hlavne ovocie/zeleninu a iné bežné veci, ako je mäso atď. Vždy jem, keď mám hlad aj keď som relatívne tenký, dostávam každé 3 až 4 dni veľké záchvaty prejedania sa a veľa do seba dávam. Zábavné je, že existujú iba zdravé veci (jogurt/ovocie/orechy), ktoré sú však príliš veľa naraz. vie niekto, čo by to mohlo byť alebo čo robiť so záchvatmi?
Tieto výzvy s veľkosťou 10 kB kalórií som na youtube videl pomerne často a chcel som niečo také vyskúšať s priateľom Freundom.
Urobil to niekedy niekto sám a môže mi povedať, ako to je? Priberá vám to veľa na váhe? 🙈 A čo je najlepšie ich jesť? 😋
Momentálne vážim medzi 45 až 47 kg, hoci jem veľa rýchleho občerstvenia, sladkostí atď. A takmer sa nehýbem. Mám v pláne začať cvičiť a chcem sa opýtať, či by som potom viac schudol.?
Tu, v rámci 30-dňovej výzvy, môžete skutočne chudnúť iba pomocou drepov a zdravej výživy? Za mesiac veľa zmien?