Obed chutí zdravo

Ak chcete mať zakaždým príjemné a výživné jedlo, vyhnite sa jednotvárnosti ... v balíčku. Nie je to také ťažké, keď máte nejaké nápady, ako pohladiť vaše chuťové poháriky a ušetriť vás z drahocenného času, ktorý strácate prípravou Senvisu.

obed

Zdravé alternatívy

• nádoba s horúcou zeleninovou polievkou: poskytuje vám denne potrebných 5 druhov zeleniny a vzácnu vlákninu navyše. Svoju obľúbenú polievku alebo polievku si môžete pripraviť doma alebo si môžete zvoliť instantnú polievku, pokiaľ jej obsah soli nie je príliš vysoký.
• ryža, rezance, šošovica, kuskus a cestoviny môžu byť zdravým základom čerstvo nakrájaného zeleninového šalátu so semenami a orechmi, ktorý vám dodá ďalšie vitamíny a minerály, ktoré sú pre telo nevyhnutné. K šalátu môžu byť jedlá z kuracieho, tuniaka, kreviet alebo sóje.

Nezabudnite do obedového balíčka pridať:

• čerstvé ovocie (jablká, hrozno, slivky, bobule). Či už si vyberiete ovocný šalát alebo sušené ovocie (marhule, hrozienka alebo datle), ľahko ich môžu jesť aj deti. Ďalšou zdravou alternatívou je ovocné smoothie.
• zelenina: mrkva, stonky zeleru a uhorky spolu s omáčkou podľa vášho výberu alebo s humusom sú príjemným a výživným občerstvením. Cherry paradajky, plátky papriky, kukurica alebo hrášok dodajú obedu farbu a môžu sa páčiť aj rozmarnejším deťom.

A dezert na mieru:

• Ovocie zmiešané s jogurtom je vynikajúcim dezertom, najmä ak je čerstvé. Nápoje z jogurtu alebo ryžového pudingu vám dodajú potrebný vápnik a sú zdravou alternatívou k vysokokalorickým sladkostiam.
• môžete občas pridať malú úpravu, malú porciu svojej obľúbenej čokolády alebo malý balíček sušienok, aby ste to nepreháňali s kalóriami, tukmi a cukrom, ktoré obsahujú.

Veľmi dôležitá je aj hydratácia

• čistá alebo minerálna voda zmiešaná s ovocným džúsom alebo ovocným pretlakom, ktorá mu dodáva chuť, sa stáva neodolateľným nápojom, najmä v horúci deň.
• ovocné šťavy bez pridania cukru alebo smoothie sa pridávajú do dennej dávky ovocia a zeleniny.
• Mliečne nápoje bez cukru sú vynikajúcou voľbou pre zuby, ktoré sú vystavené pôsobeniu kyselín zo sladkých výrobkov.

Odroda je to, čo robí rozdiel medzi náhlivo zjedeným obedom a chutným a chutným jedlom. A aj keď obed bez senvisis nenavrhujete, vyberte si do nich pridanie zdravých a výživných surovín, ako je chudé mäso, ryby, vajcia alebo chudý syr.