Obed s jogurtom a hroznom (výživa, strava)
Na obed som teraz zjedol pol šálky prírodného jogurtu a 250 g hrozna. Teraz moja otázka znie, či z toho budeš tučný, pretože som interne čítal, že hrozno je kvôli vysokému obsahu cukru označené ako výkrmové.
5 odpovedí
Kecy - existuje dokonca aj hroznová strava, ktorá je dobrá na chudnutie. Hrozno má viac cukru - ale je veľmi zdravé, rovnako ako jogín. Ak vás teda toto toľko baví, môžete to urobiť bez výčitiek a nebudete sami
To tiež trochu závisí od sumy. Musíte len pridať do svojej súvahy viac kalórií pre hrozno ako napríklad pre kiwi (a zrelé kiwi tiež chutia veľmi sladko!). Chýbajú mi vlákniny a sacharidy s dlhým reťazcom. Pekná porcia zmiešanej zeleniny pred ňou by bola dobrá, s 2 stredne veľkými zemiakmi alebo hrsťou hnedej ryže a jogurtom s hroznom ako dezert.
Áno, hrozno má vysoký obsah cukru. Ale sú aj zdravé. Ovocie je vždy dobré. Keď pracujete, nával cukru vás vráti do starých koľají. Ak sedíte celý deň na zadku, telo si ukladá energiu -> priberáte
Nenechajte sa tým poblázniť. Hrozno vás určite zbaví tuku, pretože obsahuje veľa fruktózy a spôsobuje rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Ale ak zjete iba hrsť hrozna na hrnčeku prírodného jogurtu a potom si smäd uhasíte pekným pohárom vody, potom nebude hladina cukru v krvi taká vysoká. Zvýšená hladina cukru v krvi okamžite opäť vytvorí chute, ale pitie vody to celé trochu neutralizuje! Takže si doprajte svoj jogurt s hroznom, banánom alebo čímkoľvek iným.
-,- . chlape ach chlape . ako asi viete sami: z tuku môžete jesť z všetkého, čo zjete príliš veľa! z jogurtu s hroznom. čo si myslíš ty sám. Čo tak nejaká vata namočená v pomarančovom džúse.
podobné otázky
Každý večer zjem z pohára 500 gramov 0,1% prírodného jogurtu, chcel by som poprosiť o inšpiráciu, ako ho môžem urobiť ešte chutnejším. Ak je to možné, malo by to byť niečo tekuté, inak to z jogurtu už nemôžem jesť: D
Už dva týždne jem každé ráno pol šálky obyčajného jogurtu s 0,1 percenta tuku. Aby som to urobila, nakrájala som ovocie, niekedy mrazené, niekedy čerstvé jahody a banán a pár orechov.
Naozaj z toho robíš tuk? Počula som, že by to nemalo byť dobré na chudnutie. Je to správne?
Mám 21 186 cm a vážim asi 83 kilogramov a chcem začať bicyklovať. Keďže som začal s fitnes aj zboku, chodím do fitnes trikrát alebo štyrikrát týždenne (split 2) a dvakrát na bicykli, väčšinou streda a sobota/nedeľa na veľké kolo, na zimu možno s horským bicyklom alebo si kúpim sám seba tréner roliek.
Momentálne nemôžem prijať svoje kalórie, vypočítal som 3000 kcal ako požiadavku, ale momentálne môžem urobiť iba 2 500, často menej, pretože chcem jesť málo sacharidov, ale jednoducho to nemôžem urobiť.
V súčasnosti: približne 2 000 - 2 400 kcal (zdravé), 250 - 300 g sacharidov, 60 g tuku, 100 g bielkovín. Ale či už nie som príliš vysoký na svoje sacharidy, prečítal som si, že 100 - 150 g je zdravých alebo je to stále v poriadku a Máte nejaké tipy, ako môžem prijať viac kalórií, pretože 2500kcal môžem získať iba vtedy, keď zjem viac sacharidov?
Vopred ďakujem!
Müsli - 800 kcal ráno -> 100 g kapusty. 30 g tuku, 30 g bielkovín
Snack ovocie/jogurt 200kcal -> takmer iba sacharidy
Spontánny obed, studený, napr. Chlieb 500 kcal -> viac sacharidov menej tukov
Večer potom teplo alebo zima, striedavo s obedom 500kcal -> pozor na bielkoviny
Snack možno 200 kcal -> pozor na bielkoviny
Takže nie príliš veľa z toho. Ráno prírodný jogurt a ovocie, na poludnie jablko a večer tvaroh so šalátom?
Je to rýchle a nezdravé?
Ahoj! by chceli schudnúť a preto večer jesť veľa bielkovín
Ale jesť tvaroh bez cukru z dlhodobého hľadiska samozrejme chutí vynikajúco, ale niečo mu chýba. tak som sa rozhodol kúpiť tento „tvarohový krém“ zo supermarketu. Takže tvaroh s vanilkovou príchuťou a šálka (200 g) má 250 kcal.
sú tam však uvedené zložky. bohužiaľ je na ňom napísané "krém":(
mozem to este jest na chudnutie.
Jedzte nasledujúce za deň (približne 700 - 1 000 kcal denne)
Ráno 2 suché celozrnné rožky alebo viaczrnné rožky niekedy nič. nič na pravé poludnie (asi 4-5x týždenne) a 2-3x týždenne na obed zemiaky a tak ďalej . medzitým jogurt alebo nič a večer len rožky (celozrnné alebo viaczrnné) s vajíčkom alebo tuniakom alebo zeleninou alebo len tvaroh s vanilkou.
Jem veľa ovocia a zeleniny, asi 60% jedla, ktoré konzumujem. Ale raz som počul, že príliš veľa škodí a robí vás tučným. kolko musis zjest aby si pribral? je fáma pravdivá? je príliš veľa ovocia škodlivé? Takže dnes som zjedol alebo vypil: 1 banán, 1 hrušku, 2 mrkvu, 1 misku ľadového šalátu s uhorkou a mrkvou a dva smoothie. je to ešte v poriadku, alebo už príliš veľa? inak obvykle jem to, čo je k dispozícii na obed, zvyšok dňa je ovocie a zelenina. a ak začnete od vyššie popísaného množstva + obed (1 tanier syrového spaetzle), jedol som normálne, príliš veľa alebo príliš málo? n to je pre mňa skutočne dôležité, prosím odpovedzte iba vážne. Vďaka!
Ahoj! Mám skutočný problém a mám veľké obavy! Chcela som smoothie s hroznom a bobuľami a so všetkým druhom ovocia. Moje hrozno bolo zmrazené o niečo skôr. Keď som hrozno hodil do mixéra, uvidel som, že na hrozne je niečo biele. Už som ďalej nehľadal, pretože som si myslel, že je to stále zmrzlina a potom som si dal aj nejaké. Keď som sa najedol a chcel som si dať ďalšiu, uvedomil som si, že to nie je zmrzlina, ale vajcia v akomsi tkanive. Teraz sa bojím, že som zjedol vajíčka pavúka a neviem, čo s tým. Pomoc prosím.