Obed v kancelárii 3 zdravé a rýchle možnosti zo supermarketu, keď nemáte čas na varenie -
Nestihli ste navariť a vziať si so sebou kastról jedla, ale nechcete si objednať ani pizzu.
Špecialisti odporúčajú, aby ste nikdy nezmeškali obed v kancelárii bez ohľadu na to, koľko urgentných úloh v ten deň máte. Je nevyhnutné, aby ste svojmu telu dodali potrebné výživné látky, aby ste zvládli každodennú prácu.
Čo však robiť, keď ste nestihli nič uvariť a čas obeda vás zastihne v kancelárii, hladný a bez možnosti po ruke? Jednoduché: choďte do najbližšieho supermarketu a pripravte si chutný obed!
Obed v kancelárii: 3 rýchle, chutné a zdravé jedlá s výrobkami zo supermarketu
1. Hummus s krekry a zeleninovými paličkami
Ak chcete rýchly a výživný obed, môžete si kúpiť porciu humusu a balíček sušienok na celé alebo semiačka. Vyberte si jednoduchý hummus s bazalkou alebo pečenými paprikami, podľa vašich preferencií.
Cícer vám dodá potrebné bielkoviny a sušienky zasa potrebné sacharidy na deň plný energie. Okrem toho je to jedlo s minimálnym obsahom tuku, takže ho môžete jesť, aj keď držíte diétu.
Ak chcete pridať vitamíny navyše, kúpte si červenú papriku, uhorku a mrkvu, ktoré si nakrájajte na tenké, chrumkavé tyčinky. Dostanete vyvážený a absolútne chutný obed!
2. Šalát zmiešame so syrom, olivami a semenami
Ak máte chuť na niečo čerstvé, obed v kancelárii môže byť sýty a rýchly šalát.
Kúpte si tašku s listovou zmesou; niektoré odrody obsahujú aj repu, mrkvu alebo zeler, takže buďte vynaliezaví a vyberte si kombináciu, ktorá sa vám páči. Navyše sú už umyté, takže ich stačí len vysypať do misky.
Samostatne si kúpte 2 - 3 polievkové lyžice olivy kalamata bez kôstok, syr feta alebo telemea a tiež zmes semien. Ak chcete, môžete pridať čerstvú žemľu.
Keď sa vrátite do kancelárie, vložte všetko do veľkej misy, pridajte lyžicu olivového oleja, trochu citrónovej šťavy a soľ podľa chuti. Všetko premiešajte a doprajte si najchladnejší a najvýživnejší šalát!
3. Krémová polievka a chutný sendvič
Ak máte v blízkosti kancelárie supermarket, je veľká šanca, že tu nájdete čerstvú krémovú polievku zo šošovice, paradajok, mrkvy, hrášku alebo inej zeleniny. Môžete ich jesť studené alebo ohriate v mikrovlnnej rúre spolu s krutónmi. Zaistíte tak potrebné vitamíny a živiny bez toho, aby ste sa po jedle cítili nafúknutí alebo tuční.
Ak polievka nestačí, pripravte si lahodný sendvič sami. Kúpte si jednoduchú mini ciabattu alebo s olivami, balíček mozzarelly, paradajku a, ak chcete, džbán pesto omáčky, ktorý môžete neskôr použiť na prípravu cestovín.
Bagetu rozkrojíme na polovicu, každú stranu vymastíme pestom, pridáme plátky mozzarelly, potom tenké plátky paradajky. Ak chcete, môžete čerstvé paradajky nahradiť sušenými. Dobrú chuť!