Obed v kancelárii, 4 nápady, ako si vychutnať viac rozmanitosti
Podľa štúdie vo Veľkej Británii, ktorú cituje The Telegraph, 1 zo 6 ľudí si za posledné dva roky vybral na obed rovnaké jedlo. Odvolávajú sa na dôvody, ako je nedostatok inšpirácie a túžba šetriť peniaze. Situácia nie je lepšia v Rumunsku, kde sa väčšina zamestnancov stravuje na úteku bez toho, aby vstali z kancelárie, a niektorí skočia úplne cez obed.
Netreba však podceňovať dôležitosť obedňajšej prestávky a pestrej stravy. Strava má priamy vplyv na produktivitu a zdravá a vyvážená strava je pre zamestnancov nevyhnutná na udržanie stálej úrovne energie po celý deň. Obedňajšia prestávka navyše nie je stratou času, ale podľa Forbes pomáha znižovať hladinu stresu a zvyšovať produktivitu a kreativitu. Tu je niekoľko užitočných nápadov, ako sa vyhnúť monotónnosti, ktorá sa môže prejaviť po chvíli pri pracovnom obede:
1. Striedajte jedlo prinesené z domu s objednaným
Pri objednávaní jedla šetríte čas a máte možnosť vyskúšať jedlá, ktoré vám chutia alebo ste ich ešte neskúšali. Môžete vyskúšať zmiešaný systém: v niektoré dni si jedlo môžete doniesť z domu, v iných si ho môžete objednať. Aby ste sa nenudili, je dobré neuchýliť sa iba k jednej reštaurácii. Ľahko tak môžete variť reštaurácie v okolí žiadosť, aby ste sa neobmedzili na jednu kuchyňu alebo jediný štýl varenia. Ak napríklad pracujete v kancelárii v Bukurešti a chcete na obed pizzu, môžete sa rozhodnúť pre takúto službu. donáška pizze Bukurešť, ktorá združuje okrem iných aj niekoľko talianskych reštaurácií.
2. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás robia neproduktívnymi
Niektoré jedlá vás môžu nechať ospalými a bez energie, čo ovplyvní vašu produktivitu. Preto je dobré vyvarovať sa konzumácii rýchleho občerstvenia, jedál s vysokým obsahom tuku alebo cukru. Vylúčte z kancelárie výrobky z obeda, ako je spracované mäso, vyprážané mäso, cukrovinky a pečivo. Aby ste sa vyhli ospalosti po jedle, vyhnite sa príliš veľkému jedlu naraz, nevynechajte raňajky a jedlo neodkladajte.
3. Pripravte si hrnce na celý týždeň
Počas týždňa môže byť ťažké nájsť si čas na prípravu jedla pre kanceláriu. Namiesto toho, aby ste sa uspokojili s nudným sendvičom, inšpirujte sa trendom „prípravy jedla“ a v nedeľu si pripravte 5 rôznych pekáčov, jednu na každý deň pracovného týždňa. Tu je niekoľko užitočných návrhov:
- Zahrňte do svojho jedálnička čerstvú zeleninu a ovocie.
- Aj keď prísady opakujete, recepty už neopakujte. Grilovali ste kuracie mäso? Jeden deň ju môžete jesť jednoducho, s ryžou a zeleninou v panvici, a ďalší deň ju môžete jesť s omáčkou.
- Používajte mrazenú zeleninu, aby ste nestrácali čas čistením a krájaním surovín.
- Vytvorte vyvážené jedlá, ktoré obsahujú zdroj bielkovín (napríklad ryby, kuracie mäso, vajcia, šošovica, fazuľa, syr), celozrnné výrobky (celá ryža, celozrnný chlieb) a zelenina.
- Uistite sa, že sú potraviny dobre skladované. Napríklad mäso môžete uchovávať v chladničke až štyri dni, takže ak si jedlo pripravujete celý týždeň v nedeľu, môžete si podľa menshealth.com dať do mrazničky niekoľko porcií.
Ak ste premýšľali, čo jesť v kancelárii v iných krajinách, štúdia spoločnosti Viking z roku 2017 odpovedá na túto otázku:
- USA: feferónková pizza, čokoládová zmrzlina, cukríky a džús.
- Nemecko: kari klobásy, hranolky, jablko a káva.
- Rakúsko: šalátový řízok a bylinky ochutené bylinkami.
- Taliansko: cestoviny s tuniakom, čerstvými olivami a paradajkami, šalát a espresso.
- Francúzsko: sendvič so šunkou a maslom, jablkový koláč.
- Holandsko: sendvič so syrom gouda, jablkami a hroznom.