Obezita 4 dôvody, prečo obezita stúpa
Obezita nikdy nebola taká častá ako dnes. Zistite tu, ktoré päť dôvodov je rozhodujúcich a ako sa môžete chrániť pred obezitou.
Viac ako polovica všetkých nemeckých mužov má nadváhu. U žien sú dokonca dve tretiny l. Toto je obezita alebo adipos itas, ako sa to nazýva, keď Nadváha zjavne presahuje veľkosť malého bruška, nielen vizuálna záťaž. Šíri sa tiež s vysokými zdravotnými rizikami.
Čím to však je, že toľko ľudí dnes bojuje so svojou váhou viac ako v minulosti? Samozrejme, vždy záleží na jednotlivcovi, čo spôsobí obezitu G rýchlosť existuje, ale je možné identifikovať určité sociálne dôvody, ktoré pomáhajú vysvetliť tento trend. Nasledujúcich päť patrí k najdôležitejším.
1. Sedavý životný štýl
V minulosti bola práca vo väčšine prípadov spojená s pohybom. Dnes je to naopak. Stále viac ľudí stráviť svoj deň sedieť za stolom a pozerať sa na monitor . Telo teda nemá šancu spáliť tuky. Zložitá vec na tom: Keď prídete večer domov, ste stále fyzicky a psychicky vyčerpaní. Potom často chýba motivácia ísť si zabehať alebo zacvičiť do posilňovne.
The môžeš: Budujte vo svojom každodennom živote čo najviac pohybu a. Patrí sem lezenie po schodoch namiesto výťahu a pravidelné vykonávanie niekoľkých krokov počas prestávok. V ideálnom prípade budete môcť športovať dvakrát až trikrát týždenne.
2. Príliš veľa stresu
V západných spoločnostiach pribúdajú nielen prípady nadváhy. Tiež depresie a Horieť outs sú čoraz bežnejšie . Často sú obaja príbuzní. Pretože nadmerný stres má negatívny vplyv na metabolizmus.
Ty to dokážeš: Pamätajte: sila spočíva v pokoji. Po práci a počas nej si pravidelne robte prestávky a relaxujte . Jóga, meditácia a podobne môžu byť veľkou pomocou. Niekedy stačí prechádzka.
3. Príliš veľa tučného a sladkého jedla
Zdravé stravovanie je dôležité, aby ste sa vyhli obezite. S vyváženou a zdravou stravou to však dnes nie je také ľahké. Pretože v prípade mnohých priemyselne spracovaných potravín nie je na prvý pohľad ani jasné, koľko cukru a tukov obsahujú. Preto sa odporúča opatrnosť nielen pri čokoláde, ale aj pri multivitamínových džúsoch alebo nízkotučnom jogurte.
Ty to dokážeš: Kedykoľvek je to možné, uchýlte sa k nespracovanému jedlu späť. Nemusí to byť drahé. Najmä ak dávate pozor na špeciálne ponuky a kupujete sezónnu zeleninu a ovocie, môžete sa zdravo stravovať aj pri nízkych príjmoch. Predovšetkým: drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia . To zvyčajne neobsahuje takmer žiadne výživné látky a spôsobuje krátke pocity sýtosti a chute na jedlo.
4. Zlý a nedostatočný spánok
Ak ste si príliš málo spánku spájali s únavou a nie s nadváhou, ste ako mnoho ľudí. Ale nedostatok spánku v skutočnosti vedie k narušeniu metabolizmu a telo je menej schopné spracovať tuky a cukor. Je to jedna z bežných príčin obezity.
Ty to dokážeš: Pozor tiež na stres jeden primeraný a zdravý spánok . To zahŕňa vypnutie elektronických prístrojov v noci a zvyknutie tela na pravidelný čas spánku.
Spánok dlho je Mimochodom tiež ke riešenie. Vedci totiž zistili, že príliš veľa spánku môže viesť k obezite. V takom prípade je stredná cesta vlastne najlepším riešením.