Obezita a cukrovka Ako nedostatok spánku narúša metabolizmus - DER SPIEGEL
Prebuďte sa namiesto spánku: Nedostatok odpočinku zhoršuje metabolizmus
Príliš krátky nočný spánok, príliš málo pokojného spánku, žiadne pevné spánkové rytmy z dôvodu práce na zmeny: Tí, ktorí príliš často neodpočívajú, majú zvýšené riziko obezity, cukrovky typu 2 a vysokého krvného tlaku, uvádzajú vedci z Nemecka a Švajčiarska v lekárskom časopise „The Lancet Diabetes Endorinology“. Zlepšenie hygieny spánku by preto mohlo byť užitočným dlhodobým preventívnym opatrením.
Bernd Schultes z lekárskeho a chirurgického centra eSwiss v St. Gallene a kolegovia zhrňujú súčasný stav výskumu v odbornom článku. Podľa toho sú rovnako krátko zvýšené spiace osoby (v priemere menej ako päť hodín za noc) a neskoro spiace (v priemere viac ako osem hodín za noc) vyššie spomenuté problémy.
Záver vedcov vychádza z rozsiahlych pozorovacích štúdií, ako je napríklad americká zdravotná štúdia sestier. Takéto štúdie môžu veľmi dobre ukázať, že niektoré javy sa často vyskytujú súčasne - napríklad nedostatok spánku a obezita, ale prečo to tak je, na základe zhromaždených údajov na ne nemožno odpovedať.
Zvýšené používanie vysokokalorických potravín
Podľa Schultesa a kolegov však už menšie experimentálne štúdie preukázali, ako môže nedostatok spánku ovplyvniť metabolizmus: po niekoľkých nociach, v ktorých každá trvala iba štyri hodiny spánku, znížili testované osoby zvýšenú hladinu cukru v krvi oveľa pomalšie. Inzulínová odpoveď bola zjavne narušená. Zmena spánkového rytmu má tiež negatívny vplyv na metabolizmus glukózy.
Cukrovka
Šípka nadol
Diabetes mellitus (doslova z gréčtiny: „medovo-sladký tok“), hovorovo nazývaný cukrovka, je chronická metabolická porucha. Názov odkazuje na sladký moč, ktorého sladkosť bola choroba rozpoznávaná už v staroveku. Cukrovka je dnes zastrešujúcim pojmom pre rôzne klinické obrazy, ktoré sa vyznačujú nadmerne vysokou hladinou cukru v krvi a hyperglykémiou. Dôvodom je to, že z dôvodu nedostatku inzulínu sa hroznový cukor (glukóza) už nemôže vstrebávať do buniek a hromadiť sa v krvi.
Šípka nadol
Pri cukrovke typu 1, ktorá postihuje päť až desať percent všetkých diabetikov, imunitný systém ničí bunky produkujúce inzulín v pankrease. Príznaky progresívneho nedostatku inzulínu sa zvyčajne začínajú v detstve alebo dospievaní: koncentrácia cukru v krvi extrémne stúpa, dochádza k silnému úbytku vody a živín, čo vedie k neustálemu smädu a častému zvracaniu. Príznakom je aj rýchle chudnutie. V rámci liečby si musia diabetici injekčne podávať inzulín sami. Predpokladá sa, že genetické zmeny sú príčinou cukrovky 1. typu.
Šípka nadol
Cukrovka typu 2 bola predtým známa ako cukrovka v starobe. V priebehu rastúceho počtu ľudí s nadváhou, najmä v priemyselne vyspelých krajinách, čoraz viac mladých ľudí a teraz dokonca aj deti ochorejú na cukrovku 2. typu. Nesprávna výživa sa považuje za hlavnú príčinu ochorenia: veľké množstvo cukru dodávaného do tela môže v mladom veku kompenzovať pankreas zvýšenou tvorbou inzulínu. Časom však produkcia inzulínu v pankrease vysuší a bunky sa tiež stanú menej citlivými na inzulín, takže glukóza sa rozkladá čoraz horšie a hromadí sa v krvi.
Na rozdiel od cukrovky typu 1 neexistujú pri cukrovke typu 2 zjavné príznaky, ako je zvýšené močenie alebo pocit smädu, ale skôr nešpecifické príznaky, ako je neustály pocit hladu, priberanie na váhe, skleslosť a únava. S cukrovkou typu 2 sa dá spočiatku bojovať zdravšou stravou, väčším cvičením a chudnutím. Ak to nefunguje, sú neskôr potrebné lieky na reguláciu hladiny cukru v krvi a inzulínová terapia.
Šípka nadol
Cukrovka je už jednou z najrozšírenejších chorôb a očakáva sa, že sa v nasledujúcich rokoch dramaticky rozšíri. Odhaduje sa, že na celom svete trpí cukrovkou viac ako 150 miliónov ľudí a ich počet rastie.
V Nemecku podľa odhadov štúdie DEGS o zdraví, ktorú uskutočnil Inštitút Roberta Kocha, žilo s cukrovkou 7,2 percenta populácie vo veku od 18 do 79 rokov, čo znamená, že je postihnutých 4,6 milióna ľudí. Medzi 70 až 79 rokmi je viac ako každý piaty pacient trpiaci cukrovkou (21,9 percenta). Počet chorôb medzi rokmi 1997 a 2010 stúpol o 38 percent, z toho iba 14 percent možno vysvetliť starnutím populácie.
Vedci tiež analyzovali, či ľudia jedia viac alebo konzumujú viac kalórií, keď spia veľmi málo. Vo väčšine štúdií to bolo skutočne možné pozorovať, píše výskumný tím. Napríklad tínedžeri jedli podstatne viac kalorických jedál - občerstvenie a sladkosti - ak mali dovolené spať iba niekoľko nocí.
Skúmalo sa tiež to, či majú ľudia tendenciu menej sa pohybovať po noci a málo spať. Výsledky sú však rozporuplné, uvádza sa v recenznom článku.
Celkovo podľa článku existuje jasná súvislosť medzi spánkom a metabolizmom - a preto by mohlo byť užitočné zlepšiť spánkovú hygienu, aby sa lepšie predchádzalo obezite, cukrovke a vysokému krvnému tlaku. V súčasnosti prebieha množstvo štúdií, ktoré skúmajú, či behaviorálna terapia, ktorá má zlepšiť spánkové správanie, ovplyvňuje aj hmotnosť alebo hladinu cukru v krvi osôb.
Ikona: Zrkadlo
Ako dosiahnuť dobrú kvalitu spánku? Čo je zdravá hygiena spánku? Ktoré pomôcky sú užitočné pre dobrý spánok?