Obezita Ako je jarná strava trvale úspešná - WELT

Ako bude jarná strava trvale úspešná

jarná

Kritický pohľad do zrkadla to odhaľuje. S novoročným predsavzatím „Chudnem“ to, bohužiaľ, nevyšlo. Teraz sa blíži jar - a vzniká želanie: konečne preč so slaninou. Odborníci však odporúčajú, aby ste sa neponáhľali s ďalšou najlepšou módnou stravou, ale najskôr by ste si mali premyslieť pár vecí o svojich stravovacích návykoch.

„Predtým, ako začnete chudnúť, mali by ste si položiť otázku: Sú to zhruba dve alebo tri kilogramy na sezónu bikín, alebo by som chcel schudnúť aj zo zdravotných dôvodov a musí sa zhodiť podstatne viac kíl?“ Radí Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre Výživa (DGE) v Bonne. Aby ste sa zbavili drobných milostných kľučiek, nepotrebujete špeciálnu diétu, postačuje niekoľko základných zásad výživy a cvičenia.

Odborníci na výživu všeobecne odporúčajú pri chudnutí konzumovať viac kalórií, ako skonzumujete. „Ak chcete zhodiť pár kíl, napríklad stravovacie zásady ako: malý alebo žiadny alkohol, ovocie a zelenina namiesto sladkostí, viac celých zŕn ako biela múka,“ hovorí Gahl.

Úspora asi 500 kalórií denne je dostatočná na pomalé chudnutie. Mal by zostať príjem minimálne 1 200 kalórií vrátane potravy bohatej na bielkoviny, aby telo dostávalo dostatok výživných látok.