Obezita je komplexné ochorenie
Obezita je jedným z najhorších zdravotných problémov, ktorým ľudstvo čelí, v niektorých prípadoch je druhou najčastejšou príčinou smrti.
Podľa posledných štúdií je v Rumunsku 25% obezita a 50% Rumunov má nadváhu. Tu by ste mali vedieť o tejto chorobe.
Ako vieme, či je človek obézny?
Výpočet indexu telesnej hmotnosti (lMC) môžeme zistiť, do ktorej kategórie spadáme. Nájdete ho pomocou informácií v políčku vedľa neho.
Existuje niekoľko druhov obezity?
Áno. Rozdiel medzi nimi je daný miestom, kde sa hromadia tukové usadeniny. Existuje teda gluteofemorálna obezita s hromadením tuku v stehnách.
Ľudia trpiaci týmto typom obezity majú zvýšené riziko kŕčových žíl a artrózy.
Druhým typom je zhubná obezita, pri ktorej sa tuk hromadí najmä okolo pása.
Toto je najnebezpečnejšie.
Aké riziká sú vystavené obéznemu človeku?
Obézni ľudia majú vysoké riziko úmrtia na vedľajšie účinky. Inými slovami, sú náchylní na cukrovku, srdcové choroby, rakovinu, poruchy žlčníka, poruchy spánku, depresie, artrózu.
Aké sú príčiny obezity?
Hlavnou príčinou je kalorický príjem. Týka sa to nielen konzumácie potravín vo veľkých množstvách, ale aj spotreby nevhodných potravín. Ďalším faktorom je konzumácia alkoholu a sú tu dva aspekty, pretože jeden gram alkoholu má 8 kcal.
A zároveň stimuluje chuť do jedla. Dva ďalšie faktory sú sedavý životný štýl a rodinná anamnéza. Je dobré si uvedomiť, že tie kilogramy súvisiace s genetikou nemožno ovplyvniť.
Ako zistím, ktorá strava je pre mňa vhodná?
Strava odporúčaná lekárom. Neskúšajte nízkokalorické alebo komerčné diéty, pretože hrozí riziko destabilizácie tela, ktoré potom stratené kilogramy rýchlo získa späť.
Koľko kilogramov môžete zhodiť počas diéty?
Ideálne chudnutie by malo byť asi 10% z vašej celkovej hmotnosti.
Tu je postup, ako vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI):
Vzorec: Hmotnosť tela v kilogramoch vydelená druhou mocninou výšky.
Príklad:
Hmotnosť: 73 kilogramov
Výška: 1,72 metra
Výpočet: 73/1,72 x 1,72 - 24,67
Výsledok porovnajte s nasledujúcimi údajmi:
Podváha: 40
Opatrne!
Nie, nezabudnite, že riziká sa zvyšujú, akonáhle sa dostanete z normálu a každý kilogram navyše predstavuje skutočnú hrozbu pre vaše zdravie. Nutričné potreby musia brať do úvahy vek, pohlavie, výšku, hmotnosť a na prvý krok vám budú stačiť, pretože vedľajšie riziká klesajú a vedľajšie účinky budú minimálne.
Na dodržiavanie diéty je stanovený časový limit?
Správna kúra na chudnutie by mala trvať asi šesť mesiacov. Po nej nasleduje obdobie 12 - 18 mesiacov, v ktorých sa musí udržiavať nová váha. Až po uplynutí celého obdobia môžete opäť začať s režimom chudnutia.
Aká je strava pre obézneho človeka?
Liečba zoštíhlením sa líši od človeka k človeku v závislosti od príčin obezity, fyzickej aktivity a metabolickej aktivity. Diéta musí zabezpečovať potreby tela nielen z hľadiska hlavných princípov, ale aj mikroelementov (Ca, Mg, Na, Ka atď.) A vitamínov. Vhodné koncentrácie pre každého jednotlivca môže určiť iba lekár.
Zvyčajne ide o mierne nízkokalorickú stravu sprevádzanú správnym pohybom a niekedy dokonca liečením drogami. Všeobecne platí, že pri akejkoľvek diéte je potrebné znížiť spotrebu tukov (najmä nasýtených tukov) a cholesterolu; konzumácia potravín s nízkym kalorickým a energetickým príjmom; zníženie príjmu sodíka, tj. príjmu soli; strava s vysokým obsahom vlákniny.
Tieto potraviny znižovaním koncentrácie cholesterolu v krvi podporujú metabolizmus v pečeni a jeho vylučovanie z tela.