Obezita Keď je tuk skutočne nebezpečný! VHODNÉ NA ZÁBAVU

Väčšina z nás sa bojí nadváhy. Najnovší výskum hovorí: oprávnene! Ako si to môžete zmerať sami - a keď to bude nebezpečné ...

nebezpečný

Pár kíl navyše na rebrách? Ach, to nie je také zlé - fit tuční ľudia sú stále zdravší ako ochabnutí štíhli ľudia, však?

Nie, bohužiaľ asi nie.

Posledný výskum na University College London, ktorý bol zverejnený v lete 2017, podporuje teóriu, že „nadváha je rizikovým faktorom u ľudí s nadváhou, aj keď je krvný tlak, hladina cukru v krvi a cholesterol v norme,“ tvrdí vedúca štúdie Camille Lassale. Porovnávalo sa 7 000 ľudí so srdcovými chorobami s ľuďmi so zdravým srdcom. Podľa toho sú krvný tlak a hodnoty v krvi skutočne dôležitejšími a zmysluplnejšími parametrami pre zdravie človeka, ale

s pribúdajúcimi kilogramami náš metabolizmus trpí a čoraz častejšie sa blíži k červenej zóne alebo sa do nej dostáva.

Predpoklad vedcov: Metabolizmus stále „zdravého tuku“ iba úplne nedokončil negatívny vývoj, ale „tukový koniec“ bude nasledovať doslova. Vaša záverečná práca: „Koncept zdravých ľudí s nadváhou už neplatí!“

  • Nech je to akokoľvek: Ak chcete vedieť presne o nadváhe, nemali by ste ísť podľa svojho pocitu, ale musíte používať vážne metódy merania. Najlepšie je kombinovať tri metódy: Potom presne vieš, či máš nadváhu alebo nie!

Rozpoznávanie nadmernej hmotnosti: 1. Index telesnej hmotnosti

Dlhodobo sa považuje za mieru všetkých vecí a rozdeľuje ju do kategórií podváhy, normálnej nadváhy a obezity. Vzorec pre výpočet indexu telesnej hmotnosti je: telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových (kliknite tu pre našu kalkulačku BMI). Pre ženu, ktorá váži 68 kilogramov a je vysoká napríklad 1,70 metra, by to bola hodnota 23,5. To by bolo v rozmedzí normálnej hmotnosti.

Obezita začína na hodnote nad 25. S hodnotami nad 30 patologickej nadváhy alebo obezity, ktorá sa tiež nazýva obezita. Problém s BMI: Index nerozlišuje medzi tukom a svalovou hmotou, takže dobre trénovaný športovec by mohol skončiť v rozmedzí nadváhy, aj keď je v špičkovej forme a mimoriadne svalnatý. Príklad: bývalý majster sveta v boxe Wladimir Kličko! Vzorec tu neplatí a je potrebné zohľadniť ďalšie faktory.


Rozpoznanie nadmernej hmotnosti: 2. Percento telesného tuku

Percento telesného tuku hovorí niečo o distribúcii tuku a svalovej hmoty.

Hodnota môže byť dobrým doplnkom k BMI a ide nad rámec čistého určenia nadváhy.

Existujú rôzne metódy merania - ako napr Posuvná metóda, V ktorých sa hrúbka lapačov tukov v rôznych častiach tela meria pomocou akýchsi kliešťov. Alebo Meranie impedancie: Telom sa vysiela slabý prúd a na základe odporu sa vykoná analýza tkaniva. Meranie impedancie poskytuje aj informácie o obsahu vody v tele. Oboje najlepšie urobí lekár.

Váhy telesného tuku pre súkromné ​​použitie môže tiež poskytnúť indíciu a predovšetkým dokumentovať vývoj počas stravovania alebo cvičenia. Často však merajú iba hornú alebo dolnú časť tela. Napríklad meranie spodnej časti tela často dáva veľmi vysoké hodnoty ženám s typickou hruškovou postavou (bujný zadok a stehná), pretože tam majú uložené veľa tuku - ten sa však nedá preniesť na celé telo. Ženy majú prirodzene rovnako vyššie hodnoty ako muži, a preto častejšie pociťujú nadváhu.

Rozpoznávanie nadmernej hmotnosti: 3. obvod pása

Znie to banálne, ale je to dosť informatívne - najmä pokiaľ ide o zdravotné riziko nadváhy. Pretože vnútorný brušný tuk je obzvlášť metabolicky aktívny a je hlavným vinníkom chorôb, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak alebo metabolické poruchy.

  • Pre mužov zvýšené riziko začína od obvodu 94 centimetrov, od 102 je výrazne zvýšené.
  • Pre ženy: zvýšené riziko z 80 cm, výrazne zvýšené z 88 cm.

Ak chcete merať, jednoducho si položte zvinovací meter voľne okolo brucha približne vo výške pupku. Najlepšie je merať ráno pred raňajkami a zľahka vydýchnuť.

FIT PRE ZÁBAVNÚ DIÉTU ako E-KNIHA

Naozaj chcete začať teraz? Máme pre vás to pravé: ocenené FIT FOR FUN diéta ako praktická elektronická kniha. Naši odborníci na šport a výživu zostavili jednoduchý a zrozumiteľný kompletný balík. So stratégiou FIT FOR FUN dosiahnete svoje Ideálna váha zdravým a udržateľným spôsobom! Najlepšie je, že si ich môžete stiahnuť tu a teraz a hneď môžete začať.

Strava FIT FOR FUN: jasne vysvetlená, motivujúca a vhodná pre každého. Teraz iba za 9,99 €!