Obezita - najskôr chudnite alebo budujte svaly
↺ Posledná aktualizácia: 27. augusta 2019
D. máš Obezita a viditeľné a nie príliš malé pripútanie k bruchu, ale teraz konečne nastal čas, keď si sa rozhodol s tým niečo urobiť? Vašim cieľom by bolo štíhle a svalnaté telo, ale vynára sa otázka: Najprv budovať svaly alebo prvý Stratiť váhu? Obidva súčasne nie sú možné. Ale čo je lepší spôsob, ako získať vysnívanú postavu?
Obezita - prečo sme stále tučnejší a tučnejší?
Zámerne som vybral tento nadpis ako veľmi provokatívny, pretože sa má venovať téme, že 90% našej spoločnosti vyzerá opačne.
Ide o to, že naša populácia je čoraz tučnejšia a upadá do niečoho, čo sa nazýva obezita, tiež známa ako obezita.
Jeden alebo druhý nebude myslieť na nič nové a má tiež pravdu! Tento článok nemá byť ďalším, ktorý nám chce so štatistikami ukázať, ako sme tlstí.
Nie, tento článok je osobitne zameraný na ľudí s Obezita, ktorí nevedia, ako začať svoju cestu k vysnívanej postave.
Nadváha je choroba,
V dnešnej medicíne o tom stále neexistuje úplná zhoda. V každom prípade je zrejmé, že veľa chorôb je spôsobených nadváhou! Napríklad mŕtvica, vysoký krvný tlak, infarkty či cukrovka.
Ľudia s nadváhou často trpia nasledujúcimi príznakmi: Únava, apatia, zmeny nálady, závraty, nadmerné potenie, bolesti hlavy, bolesti kĺbov a oveľa viac.
Dobrá správa: Tieto negatívne vedľajšie účinky príliš veľkej hmotnosti môžu často úplne zmiznúť, akonáhle sa zníži nadbytočný tuk.
Žiadna energia pre šport? Môžete to urobiť
Ak sa pozriete na jedálny lístok rodín, ktoré majú veľkú nadváhu, určite z toho bude srsť zdravého človeka.
Deň je zvyčajne pokrytý tonou zlých tukov, cukru, konzervačných látok, látok zvyšujúcich chuť a chuť, zahusťovadiel, sladidiel, okysľujúcich látok atď. Okrem toho zvyčajne existuje alkohol a cigarety, ktoré pridávajú niekoľko stoviek znečisťujúcich látok.
To, že to z dlhodobého hľadiska nebude udržiavať naše telo zdravé, by malo mať zmysel pre každého, kto má trochu zdravého rozumu. Tieto látky nás niekedy unavujú a omdlievajú. Ďalšími dôsledkami sú silný nedostatok sily a motivácia cvičiť pokles na nulu.
Na konci dňa už jednoducho nezostáva viac energie na cvičenie, pretože tieto látky nielenže oslabujú naše telo, ale aj našu myseľ!
.
„Zdravú myseľ nájdeme iba v zdravom tele!„
Chudnutie - čo je prvý krok k vysnívanej postave?
Najskôr sa zbavte všetkých umelých látok a vytvorte si svoje Diéta okolo!
Predtým, ako sa zamyslíte nad budovaním svalov, musíte schudnúť!
Vaše telo je tak zvyknuté na cukor a ďalšie látky, že z dlhodobého hľadiska nebudete mať energiu potrebnú na tréning tvrdých svalov. Silný Nadváha v kombinácii so svalovým tréningom môže viesť k problémom s kĺbmi, a preto sa v tomto období neodporúča.
3 tipy, ako sa rýchlo zbaviť nadváhy
- Neviete, koľko kalórií má jedlo? Pri ďalšom nákupe sa potom pozrite na obal a jeho výživovú tabuľku. Rýchlo sa dozviete, ktoré potraviny obsahujú veľa cukru, tukov a kalórií a ktoré si radšej nekupujte.
- Používajte prírodné produkty, ako je zelenina, ovocie, ryža, zemiaky, mlieko, ryby alebo biele mäso. Čím menej je jedlo spracované, tým lepšie.
- Aby kilogramy klesali ešte rýchlejšie, ak máte nadváhu, odporúčam okrem zmeny stravovania absolvovať 3x týždenne aj ľahký vytrvalostný tréning. Ideálne je veslovanie na veslárskom trenažéri alebo bicyklovanie na ergometri !
V tomto blogovom príspevku nájdete ďalších šesť tipov proti obezite.
Toto je posledný krok k vysnívanej postave, ak máte nadváhu
Nadbytočné kilogramy sú preč a vaše telo je vďaka zdravej výžive opäť zdravé a zdravé? Teraz môžete začať budovať svaly. Všimnete si, že k veci môžete pristupovať s oveľa viac základnej energie.
Odteraz budete jesť ešte viac bielkovín, aby vaše svaly mohli začať rásť. Získajte kvalitný srvátkový proteín, plán dobrého tréningu a začnite tvrdo pracovať na svojich svaloch.
Viem, že tieto vety sú teraz veľmi všeobecné, pretože sa im nechcem venovať podrobnejšie, pretože hlavným posolstvom tohto článku by malo byť toto:
Najskôr znížte obsah cukru - zmeňte svoju stravu - znížte obsah tuku - budujte svalovú hmotu!