Obezita, obezita, obezita, obezita Lecturio
Definícia obezity
Tiež známy ako: Obezita, obezita, obezita
Obezita Obézny je všeobecne každý, kto váži okolo 15-20 percent nad normálnu hmotnosť, čo je zhruba výška v centimetroch mínus 100. Preto by osoba, ktorá je vysoká 170 cm, nemala vážiť viac ako 70 kg. Zvýšená telesná hmotnosť je významným rizikovým faktorom pre vznik koronárnych srdcových chorôb, hypertenzie (vysoký krvný tlak), porúch metabolizmu lipidov, cukrovky alebo dny. Výsledkom je na jednej strane obezita. že obézny zje oveľa viac, ako potrebuje pre svoju fyzickú aktivitu, pretože prebytočné jedlo sa nespaľuje, ale ukladá ako tuk. Situáciu obéznych v porovnaní s normálnou hmotnosťou možno jasne opísať: obezita sa zvyšuje viac pri prejedaní a menej, keď je osoba podvyživená, ako je obvyklá hmotnosť.
Pochopenie hľadania tuku
Muž stredného veku a ľahkého tela potrebuje 2 400 kalórií (asi 10 000 joulov) denne, a to podľa nasledujúcich pravidiel:
- Starší ľudia potrebujú menej živín ako mladší: čo znamená, že ak si po strednom veku zachováte stravovacie návyky svojej mladosti, nevyhnutne priberiete.
- Ženy potrebujú na rovnaký pracovný výkon menej ako muži rovnakej veľkosti a veku.
- Pravdepodobnosť chudnutia je vyššia pri 5 malých jedlách ako pri 3 veľkých.
- Najlepším spôsobom, ako zabrániť obezite, je pravidelne sa vážiť a pri priberaní okamžite zabrzdiť.
- Po nevyhnutných väčších jedlách (pozvánky, oslavy atď.), Nasledujúci deň, ak je to možné, by ste si mali dať ovocný deň alebo pôstny deň s minerálnou vodou alebo čajom.
- Veľa pohybu na čerstvom vzduchu je prospešné. Toto samotné nemôže dosiahnuť efektívne zníženie hmotnosti, ale fyzická aktivita stimuluje kardiovaskulárnu aktivitu a znižuje hladinu lipidov v krvi.
liečby
Liečba obezity zahŕňa 2 princípy:
1. Obmedzenie dodávky energie
2. Zvýšenie spotreby energie. Vysoký počet odporúčaných odtučňovacích diét (diéta) málokedy vedie k uspokojivému dlhodobému úspechu napriek teoretickému základu. Dnes vieme, že úspešnú terapiu obezity je možné dosiahnuť iba na základe pozitívnej motivácie pacienta a cielenej behaviorálnej terapie. Chuť k jedlu a podmienky prostredia sú rozhodujúce faktory. Ďalším problémom je, že nízkoenergetická trvalá strava musí poskytovať všetky základné živiny v dostatočnom množstve a že je to skutočne možné. Naivná viera, že môžete schudnúť iba cvičením, je rovnako nesprávna, ako je neodstrániteľná. Akákoľvek pohybová terapia je určite zdravá a odporúčateľná, stojí však ďaleko za zmenou stravovania. Každý, kto po hodine driny vypije pol litra piva, si už doplatil na ďalšiu spotrebu energie! Chudnutie pomocou namáhavého cvičenia, sauny, diéty s nízkym obsahom solí a diuretík predstavuje čisté straty kuchynskej soli a vody, ktoré sa čoskoro opäť vyrovnajú. To však neznamená, že obézni ľudia sa musia vyrovnať so svojou nadváhou; Namiesto vyššie uvedených pravidiel správania by mal namiesto toho dodržiavať nasledujúce informácie:
- Vláknina, zjedená pol hodiny pred hlavným jedlom, tlmí pocit hladu. Ak sa s jedlom bohatým na vlákninu skonzumuje dostatok tekutín, zvýši sa opuch spôsobujúci hlad. V tomto zmysle sú lacné predjedlá z pšeničných otrúb, celozrnnej múky, bielej fazule, sušeného kokosu, sušených marhúľ a sliviek, fíg a šípok.
- Stres, averzia a nuda spôsobujú, že mnoho ľudí s nadváhou, najmä obéznych žien, má nepotlačiteľné nutkanie jesť. Výsledkom je často spomínaná „smútková slanina“.
Jednoduché odporúčanie na chudnutie je:
- Už žiadna tuková nátierka na chlebe! Povolená je nanajvýš klobása, syr, džem atď.
- Každý týždeň si doprajte pôst - iba čaj, minerálka, nesladené ovocné džúsy!
- Na večeru iba tvaroh s nízkym obsahom tuku! Ak to všetko nevedie k požadovanému úspechu, odporúča sa ako posledná možnosť aj chirurgická liečba obezity: operáciou sa vytvorí malé žalúdočné vrecko s veľmi úzkym priechodom cez žalúdok, takže aj po malom množstve potravy dôjde k znateľnému pocitu plnosti. Na takúto operáciu sú však oprávnení iba pacienti do 50 rokov s nadváhou najmenej 50 percent, a to iba po neúspešnom odtučnení pod lekárskym dohľadom.