Obezita (obezita) - príčiny, príznaky, riziká a liečba

Potraviny, ktoré konzumujeme každý deň, prispievajú k nášmu blahu. Jedlo nám dodáva živiny potrebné pre zdravé telo a kalórie potrebné pre energiu. Keď prijmeme viac kalórií, ako spálime, extra jedlo sa premení na tuk a uloží sa v našom tele. Ak sa pravidelne prejedáme, priberáme a ak v chudnutí pokračujeme, môžeme byť obézni.

Obezita vzniká v dôsledku hromadenia prebytočného tuku v tele. Na obezitu sa nazerá ako na chronické (dlhodobé) ochorenie, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka. Má veľa vážnych dlhodobých zdravotných následkov a je hlavnou príčinou smrti, ktorej sa dá predísť. Obezita je definovaná ako index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30. BMI je mierou vašej hmotnosti vo vzťahu k vašej výške.

Obezita je epidémia vo vyspelých krajinách. Takmer tretina je obéznych. Obezita v našej spoločnosti pribúda, pretože je jej dostatok jedla a väčšina z nás je zamestnaná na pozíciách, ktoré nevyžadujú takmer žiadnu fyzickú aktivitu. Pozitívne je, že posledné údaje naznačujú, že hoci je detská obezita stále vysoká, nemusí sa zvyšovať.

Aké sú príčiny obezity?

Prírastok hmotnosti nastáva, keď zjete viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje. Keď má jedlo, ktoré konzumujete, viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, prebytok sa premení na tuk. Spočiatku sa tukové bunky zväčšujú. Keď už nemôžu expandovať, zvyšuje sa ich počet. Keď chudnete, tukové bunky sa zmenšujú, ale počet nie.

Aké príznaky a príznaky sú spojené s obezitou?

Pre väčšinu ľudí sa obezita stáva bojom na celý život. Obezita je spôsobená niekoľkými faktormi, a hoci princíp znižovania kalorického príjmu a zvyšovania fyzickej záťaže je pomerne jednoduchý koncept, existuje veľa základných dôvodov, ktoré vedú k obezite u človeka. Liečba preto musí zohľadniť toto všetko. Potreba zaoberať sa obezitou je jasná, pretože obezita zvyšuje riziko mnohých ďalších chorôb a zdravotných problémov, vrátane nasledujúcich:

Ochorenie srdca
cukrovka
vysoký krvný tlak
mŕtvica
Osteoartróza (najmä bolesť kolena a bedrového kĺbu a bolesť v dolnej časti chrbta)
dna
Žlčové kamene
Pľúcna choroba
Nespavosť zo spánkového apnoe (chrápanie)
Plesňové vyrážky v kožných záhyboch
Rakovina hrubého čreva
Rakovina endometria
depresia
demencia

Depresia môže byť jedným z najbežnejších účinkov obezity. Mnoho ľudí s nadváhou trpí emocionálnym utrpením. Kvôli dôrazu na fyzický vzhľad v našej kultúre, ktorý sa vyrovná štíhlosti s krásou, sa môžu obézni ľudia cítiť nepríťažlivo. Tiež sú vystavení predsudkom, zosmiešňovaniu a diskriminácii, ktoré môžu zahanbiť alebo odmietnuť.
Obezita je tiež hlavným rizikovým faktorom pre vznik diabetes mellitus. Dobrá správa je, že sa tomu dá zabrániť. V klinických štúdiách pacienti s vysokým rizikom vzniku cukrovky znížili svoje riziko takmer o 60% s úbytkom hmotnosti menej ako 10% za tri roky.

Ako sa diagnostikuje obezita?

Stoly s hmotnosťou do výšky

V týchto tabuľkách sú uvedené všeobecné rozsahy zdravých hmotností a obezity pre dospelých. Tabuľky nezohľadňujú individuálne podmienky. Jednak nerozlišujú tuk od svalov, vody alebo kostí. Pri určovaní rizika zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou sú oveľa menej nápomocné ako index telesnej hmotnosti.

Percento telesného tuku

Mnoho zdravotníckych pracovníkov súhlasí s tým, že percento telesnej hmotnosti, ktoré je tukom, je dobrým markerom obezity. Za obéznych sa považujú muži s obsahom tuku viac ako 25% a ženy s obsahom tuku viac ako 32%. Percento telesného tuku je však ťažké presne zmerať. Vyžaduje sa špeciálne vybavenie, ktoré väčšina lekárskych ordinácií nemá. Metódy používané v telocvičniach a programoch na chudnutie nemusia byť presné, ak sa nerobia správne. Rozšírili sa lacné domáce váhy odhadujúce telesný tuk. Nemusia byť úplne presné, ale spravidla sú konzistentné, takže je možné ich časom použiť na sledovanie vášho vlastného pokroku.
Dôležitým faktorom je tiež meranie v páse. Ľudia s tvarom jablka alebo bruška, ktorí majú tendenciu priberať okolo pása, sú vystavení vyššiemu riziku zdravotných problémov spojených s obezitou. Patria sem ženy s pásom väčším ako 35 palcov a mužov s pásom väčším ako 40 palcov.

Index telesnej hmotnosti

Na určenie vašej hmotnosti vo vzťahu k vašej výške sa používa meranie nazývané Body Mass Index (BMI). Je definovaná ako hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových (kg/m 2). Môže sa tiež vypočítať pre hmotnosť v librách a výšku v palcoch.
Index telesnej hmotnosti úzko súvisí s percentom telesného tuku, ale je oveľa jednoduchšie ho merať. Preto ho mnoho ľudí reagujúcich na prvé použitie používa na identifikáciu obezity. Čím vyššie je vaše BMI, tým vyššie je riziko vzniku zdravotných problémov súvisiacich s nadváhou.

Podľa týchto pokynov vypočítate index telesnej hmotnosti:

Vynásobte svoju váhu v librách o 705.
Potom vydeľte svoju výšku v palcoch.
Opäť to vydelíme svojou výškou v palcoch.

Čo vám hovorí BMI?

Normálna hmotnosť = 18,5-24,9
Nadváha = 25,0-29,9
Obézny = 30 alebo vyšší
Morbidne obézny = 40 alebo vyšší

Ak chcete získať index telesnej hmotnosti na internete, zadajte svoju výšku a váhu na webovej stránke Národného povedomia o povedomí o obezite Národného srdca, pľúc a krvi.

Liečba obezity

Pre väčšinu ľudí s nadváhou alebo obezitou je najbezpečnejším a najúčinnejším spôsobom, ako schudnúť, menej jesť a viac cvičiť. Keď jete menej a viac cvičíte, chudnete. Je to tak jednoduché. Akýkoľvek program na chudnutie vrátane lekárskych a chirurgických prístupov zahŕňa zníženie kalorického príjmu a cvičenia. Neexistujú žiadne magické pilulky. Diéty, ktoré znejú príliš dobre na to, aby to bola pravda, sú práve také.

Kedy by mal niekto vyhľadať lekársku pomoc pri obezite?

Ak máte nadváhu, mali by ste mať rodinného lekára, ktorý vás bude pozorne sledovať a sledovať vás pri známych komplikáciách obezity, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a srdcové choroby. Nasledujú ďalšie odkazy na návštevu poskytovateľa zdravotnej starostlivosti:
Ak máte nadváhu alebo obezitu a neviete, ako schudnúť
Ak máte obavy z účinkov diéty na zníženie hmotnosti alebo zvýšenej fyzickej aktivity na vaše ďalšie zdravotné problémy
Keď sa vám nedarí chudnúť sami
Ak sa obávate o bezpečnosť svojej metódy chudnutia