Obezita - príznaky, diagnostika a liečba
obezita je definované ako a zvýšenie telesnej hmotnosti o 20% nad ideálnu hmotnosť.
V praxi to vyjadruje hodnota indexu telesnej hmotnosti ktoré spôsobuje obezitu na základe obsahu tuku v tele a nie hmotnosti. Vypočíta sa vydelením hmotnosti v kilogramoch na druhú (telesnú výšku) (v metroch).
Stanovenie hladiny tuku v tele je najlepší spôsob, ako odhadnúť stav hmotnosti. Napríklad môžete mať rovnakú výšku a váhu ako človek považovaný za obézneho, ale ak máte pomerne silné kosti a veľa svalovej hmoty - a teda menej tuku - do tejto diagnózy sa nehodíte.
Svetová zdravotnícka organizácia má nasledujúcu klasifikáciu obezity:
| STATUTUTL PONDERAL | BMI G/M2 |
| podváha | 40 |
Známky obezity
- percento telesného tuku je vyššie ako 30% u žien a 25% u mužov;
- hmotnosť o 20% vyššia ako ideálna hmotnosť; ideálna váha pre každého jednotlivca sa počíta podľa pohlavia, veku, stupňa aktivity (ak sedíte alebo ste dynamický).
Príčiny obezity
Existuje niekoľko príčin, vďaka ktorým môže byť človek obézny:
- metabolické faktory - a spomalený metabolizmus, z dôvodu buď a hypotyreóza, ktorýkoľvek sedavý spôsob života;
- genetické faktory - vplyv génov je sprostredkovaný ich účinkom na tukové bunky a rýchlosťou metabolizmu; teda telá niektorých ľudí majú tendenciu premieňať vyšší podiel kalórií na tukové zásoby, zatiaľ čo v iných prípadoch telo spaľuje toto množstvo kalórií navyše v rôznych metabolických procesoch, bez ohľadu na to, koľko zjedia;
- životný štýl - strata spánku v noci;
- pohlavie - ženy sú náchylnejšie na obezitu kvôli špecifickým hormónom: estrogén, progesterón;
- Vek - metabolizmus sa s pribúdajúcimi rokmi spomaľuje;
- etnické a kultúrne faktory;
- sociálno-ekonomický status - nekvalitná strava, bez ovocia a zeleniny;
- stravovacie návyky - preferencia rýchleho občerstvenia;
- prestať fajčiť - POZOR! Odporúča sa rozumné riadenie obdobia odstúpenie v dôsledku nedostatku nikotínu;
- tehotenstvo a menopauza - chute vyplývajúce z hormonálneho toku a potrieb tela;
- psychologické faktory - depresia určuje spotrebu čokolády alebo sladkostí vo veľkom množstve pretože stimuluje serotonín, hormón šťastia;
- hypotyreóza - znižuje schopnosť tela využívať energiu z potravy, toto sa transformuje na tukové usadeniny;
- málo cvičenia;
- Cushingov syndróm - prítomný v tele a nadbytok kortizolu, hormón, ktorý spôsobuje akumuláciu tukového tkaniva;
- rakovina pankreasu - určuje trvalý pocit hladu, spojené s typickými znakmi hypoglykémie;
- syndróm polycystických vaječníkov - prebytok testosterónu spôsobuje hromadenie tukového tkaniva v hornej polovici tela;
- užívanie drog: perorálne kontraceptíva, fenotiazíny, valproát sodný, karbamazepín, tricyklické antidepresíva, lítium, glukokortikosteroidy, megestrol-acetát, tiazolidíndióny, sulfonylmočoviny, inzulín, adrenergné antagonisty, antagonisty serotonínu;
- poruchy stravovania: bulimia nervosa , poruchy príjmu potravy cez noc.
Diagnóza obezity
Diagnóza obezity sa robí, keď telesný tuk presahuje 30% u žien a 25% u mužov.
Meranie telesného tuku je možné vykonať buď pomocou profesionálne váhy ktorá zobrazuje telesný tuk aj svalovú hmotu a množstvo vody, alebo a hydrostatické skúšky ktoré zahŕňajú váženie vo vode a používajú sa iba v nemocniciach alebo univerzitných laboratóriách.
Komplikácie obezity
- cukrovka 2. typu - obezita je hlavnou príčinou;
- hypertenzia;
- kŕčové žily a plochá noha: podmienky v dôsledku nadmernej hmotnosti, ktorú musia nohy znášať;
- neplodnosť: poruchy ovariálneho cyklu, znížený počet spermií a pohyblivosť;
- kýla brušnej steny zvýšením tlaku v brušnej dutine, regurgitáciou a gastroezofageálnym refluxom, nadúvaním, hemoroidmi a zápchou;
- všeobecná nevoľnosť, znížené sebavedomie;
- artróza - nadmerná hmotnosť ovplyvňuje kĺby a vedie k opotrebovaniu chrupavky, ktorá ich chráni;
- syndróm spánkového apnoe - sa prejavuje dočasné zastavenie dýchania počas spánku, spôsobujúce časté prebúdzanie a únavu počas dňa;
- steatóza pečene (tuková infiltrácia pečene) - hromadenie tuku v pečeni môže viesť k jej poškodeniu a cirhóza pečene, aj keď nekonzumujete nadmerné množstvo alkoholu;
- žlčové kamene - vysoké hladiny cholesterolu u ľudí s nadváhou zvyšujú riziko žlčových kameňov;
- ateroskleróza - ukladanie tuku na cievach;
- infarkt myokardu, mozgový, po ateroskleróze;
- hyperlipidémia - strava napríklad s vyprážanými jedlami a červeným mäsom - môže viesť k zvýšeniu hladiny LDL-cholesterolu („zlý“) a triglyceridov, ako aj k zníženiu HDL-cholesterolu („dobrý“);
- vyšší výskyt niektorých druhov rakovina. Muži, ktorí sú obézni, sú ohrození rakovinou hrubého čreva alebo prostaty, zatiaľ čo ženy rizikom rakoviny maternice, krčka maternice alebo vaječníkov;
Liečba obezity
Metódy chudnutia sú:
- strava;
- fyzické cvičenie;
- behaviorálna terapia: zmeny životného štýlu vrátane stravovacieho správania;
- lieková terapia;
- chirurgická liečba.
Jedna štúdia to ukázala 95% pacientov na diéte na chudnutie získa späť svoju stratenú váhu, ak do svojho harmonogramu nezahrnú pohyb.
A trvalá zmena návykov než krátkodobá strava je ideálne riešenie, pretože problém, ktorý máte, je trvalý.
Vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste určili správnu cieľovú hladinu kalórií a snažte sa ju neprekračovať.
A strava s nízkym obsahom tukov, sladkostí a vysokým obsahom vlákniny, pomôže vám dosiahnuť váš cieľ. Pridaj pravidelný týždenný program gymnastiky, napríklad 30 minút chôdze po obede.
Váš lekár môže pridať do vašej stravy potlačujúci chuť do jedla:
- efedrín ovplyvňuje metabolizmus stimuláciou nervového systému;
- fenifluramina inhibuje vstrebávanie kalórií a stimuluje vzhľad pocitu sýtosti;
- fluoxetín, antidepresívum, ktoré tlmí chuť do jedla.
V zriedkavých prípadoch môže lekár navrhnúť a operácia na redukciu žalúdka.
Ďalšie chirurgické metódy sú: LIPOSUKCIA - odsávanie tuku pomocou špeciálneho vysávača, ktoré vykonáva plastický chirurg.
Ak máte podozrenie, že máte neobvyklý vzťah k jedlu, je dobré poradiť sa s odborníkom na výživu, fyzioterapeutom a psychológom.
Alternatívne terapie sú účinné, ak sa používajú v spojení s už začatým cvičebným a stravovacím programom:
- akupresúra;
- Čínska rastlina ephedra zvyšuje rýchlosť metabolizmu v tukovom tkanive;
- púpava zintenzívňuje metabolizmus.
Základné tipy a prevencia obezity!
NEFAJČIŤ! Mnoho ľudí si myslí, že fajčenie pomáha pri chudnutí. NESPRÁVNE! Fajčenie brzdí chuť do jedla, ale nepriaznivo ovplyvňuje mechanizmus ukladania lipidov a podporuje ich hromadenie v páse.
NEKONZUMUJTE ALKOHOL! Tuční ľudia majú tendenciu konzumovať alkohol, čím zvyšujú príjem kalórií.
Jedlo a strava
Naplánujte si svoj rozvrh tak, aby ste brali hlavné jedlo v strede dňa keď spálite viac kalórií. Bohaté jedlo konzumované večer, keď ste viac sedaví, sa ľahšie strávi a vstrebáva.
Dennú konzumáciu nealkoholických nápojov, ovocných štiav a mlieka nahraďte 6 - 8 pohármi vody.
Vyhýbajte sa diétam, ktoré sú založené na počítaní kalórií. Vysiľujúca rutina týchto diét zvyšuje riziko porúch stravovania, ako je mentálna anorexia a bulímia.
Vždy si to zapamätajte nebudete môcť schudnúť, ak príjem energie nie je menší ako spotreba energie.
Určité domáce lieky vám môžu pomôcť vyriešiť niektoré vedľajšie účinky spojené s obezitou, ako sú napr zápcha:
- 1-2 čajové lyžičky pivných kvasníc alebo púpavy denne znižuje chuť na sladké.
- včelí peľ alebo prášok z horúceho korenia zvyšujú metabolizmus;
- čaj z koreňa rebarbory zmierňuje zápchu.
Prevencia obezity
Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom tukov a niekoľko rokov sa venujete dennému cvičeniu, budete schopní znížiť svoju váhu. Len čo túto hladinu telo prijme, bude pre vás oveľa jednoduchšie udržiavať sa bez diéty.
Tu je niekoľko triky, ako sa vyhnúť obezite:
- jedzte 3 alebo 4 umiernené jedlá denne, pričom hlavné jedlo je v polovici dňa;
- konzumujte stravu bohatú na rastlinné vlákniny a s nízkym obsahom tukov;
- vyhýbajte sa sedavým činnostiam, ako je sledovanie televíznych programov;
- ustanoviť denný cvičebný program;
- neuchyľujte sa k diétam, ktoré počítajú kalórie, alebo k tým, ktoré odporúčajú zdržať sa úplne alebo čiastočne od potravy po dlhšiu dobu;
- vyhýbajte sa použitiu jedla ako odmenu.
Nenechajte váhu riadiť váš život!