Obezita - tiež problém s deťmi

Používame cookies, aby sme neustále rozvíjali DAZ.online a prispôsobovali sme ho stále lepšie vašim potrebám. DAZ.online je financovaný z reklamy a na to sú nastavené aj cookies. Preto je použitie stránky možné iba so súhlasom s použitím cookies. Podrobnosti o používaní súborov cookie nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

tiež

Súbory cookie používame na zlepšenie vášho zážitku a doručenie personalizovaného obsahu. Financuje nás reklama, ktorá tiež potrebuje súbory cookie. Preto pre používanie DAZ.online musíte súhlasiť s používaním cookies.

„Škoda! Ale DAZ.online sa bez cookies úplne nezaobíde, okrem iného aj preto, že sa financujeme z výnosov z reklamy. Preto bez tohto súhlasu momentálne nemôžete používať DAZ.online.

Je nám ľúto, ale bez súhlasu s použitím súborov cookie nemáte prístup k stránke DAZ.online.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • DAZ 50/2005
  • Nadváha - tiež s.

Výživa aktuálna

Nádej mnohých rodičov, že nadváha ich detí časom „spolu narastie“, je zvyčajne klamná. Ukazuje sa, že 40% detí s nadváhou a približne 80% adolescentov s nadváhou tiež stáva tučnými dospelými. Takže tučné deti sú dnes pacientmi s rizikom zajtrajška. Vysoký krvný tlak, poruchy metabolizmu lipidov a diabetes mellitus typu 2 sa už vyskytujú u detí s nadváhou. Poškodenie pohybového aparátu je tiež spôsobené nadmernou telesnou hmotnosťou. Psychické poruchy a znížená sebaúcta vyvolané podpichovaním a nedostatkom športových a herných výkonov sú u tučných detí na dennom poriadku a často hrozí sociálna izolácia.

Kedy je dieťa príliš tučné?

Okrem vizuálneho dojmu v vyzlečenom stave (špekáčiky so slaninou, bruško), ktorý umožňuje laikom aj povrchné posúdenie stavu výživy, môže lekár presne určiť zmeraním kožných záhybov posuvným meradlom (hrúbka podkožného tukového tkaniva) a výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI). či je u dieťaťa potreba chudnutia.

BMI sa počíta pre deti rovnako ako pre dospelých [BMI = telesná hmotnosť v kilogramoch/(výška v metroch) 2], ale kvôli fázam rastu a vývoja neexistujú pevne stanovené číselné hodnoty, ktoré označujú váhu ako normálnu alebo nadmernú. Je potrebné skôr porovnať vypočítanú hodnotu s percentilovými krivkami špecifickými pre pohlavie (obr. 1 a 2). Ak je vekovo špecifická hmotnosť na alebo nad 90. percentilom (P 90), hovorí sa o nadváhe, ktorá si vyžaduje liečbu, z P 97 obezity.

Chudnite šetrným spôsobom

Násilné diéty a jednostranné diéty pre dospelých sú pre deti tabu, pretože adolescenti majú obzvlášť vysokú potrebu živín. Cieľom je skôr pomôcť celej rodine (tučné deti majú často tučných rodičov), aby sa z dlhodobého hľadiska stali štíhlejšími a zdravšími prostredníctvom výchovy a zmeny nesprávnych stravovacích návykov. Primárnym cieľom liečby ľahkej až stredne ťažkej obezity v detstve nie je primárne drastický úbytok hmotnosti v krátkom čase, ale skôr udržanie konštantnej telesnej hmotnosti počas dlhšieho časového obdobia, prípadne aj mierny úbytok hmotnosti (asi 1 kg mesačne). Keď deti rastú do výšky, ich váha sa často sama normalizuje. Diéta by sa mala zameriavať na zníženie energetickej hustoty zdôrazňovaním rastlinných potravín, ako sú ovocie a zelenina, a redukciou produktov obsahujúcich tuk a cukor, bez toho, aby dieťa muselo hladovať. Okrem toho sa musí výrazne zvýšiť intenzita cvičenia, ideálne pre celú rodinu. Ak máte nadváhu, je tiež odporúčaná ľahká až stredná strava vhodná pre deti. Liečba obéznych detí by mala prebiehať pod odborným dohľadom, ak je to potrebné, ako súčasť kúpeľného pobytu na lôžku.

Tipy pre rodiny s deťmi s nadváhou

  • Znížte príjem energie (mierne)
  • pestrá a vyvážená strava
  • Dostatok zeleniny, ovocia, celozrnných a nízkotučných mliečnych výrobkov každý deň
  • 1,5 až 2 litre tekutiny bez kalórií denne
  • Občerstvenie: ovocie, jogurt, chrumkavý chlieb, surová zelenina
  • plnkové jedlá s vysokým obsahom vlákniny (zemiaky, ryža, obilniny)
  • plné taniere - ale málo energie: veľa zeleniny, šalát, surová zelenina
  • Znížte obsah tuku na tuku (polovičný tuk, pod roztieranou klobásou žiaden tuk)
  • chudé mäso/ryby a klobása (aspik, šunka alebo tuk)
  • Vyvarujte sa obalov
  • Dostatok byliniek a korenín namiesto soli, prípadne sladidla
  • Obmedzte sladké a rýchle občerstvenie
  • Jedzte bez vyrušovania, dôkladne žujte, jedzte pomaly
  • Vyberte si spôsoby prípravy, ktoré šetria kalórie (varenie, grilovanie, pekáčska fólia, Römertopf, plech na pečenie)
  • Športové hry a hry náročné na cvičenie na podporu

Doprajte si zábavu pri cvičení

Miera fyzickej aktivity veľkou mierou prispieva k predchádzaniu obezite a chudnutiu. Nadváha je však často významným obmedzením mobility dieťaťa. B. dieťa s nadváhou 15 kg behanie, hranie futbalu alebo horolezectvo? Pri športe je rozhodujúce, čo všetko môže dieťa vďaka svojej nadmernej telesnej hmotnosti vôbec dosiahnuť. Vhodnými športmi, pri ktorých váha „vadí“ relatívne málo, sú napríklad plávanie, cyklistika, posilňovanie alebo gymnastika. Okrem toho by mala v každodennom živote dôjsť k zásadnej zmene správania pri cvičení. Pretože nedostatok pohybu u dospelých sa vyskytuje aj u detí a dospievajúcich. To, čo je auto pre dospelých, autobus je pre mnoho detí a moped pre mladých ľudí, t. J. Obiehanie bez akýchkoľvek výdavkov na energiu. Ideálne by bolo chodiť alebo bicyklovať častejšie, ak si ceníte zdravie a štíhlu líniu. Je dôležité, aby cvičenie bolo pravidelné a stalo sa z neho zvykom. Násilná námaha raz týždenne prináša pri hrách a športe ďaleko menej ako hodinu pohybu každý deň. Čím viac, tým lepšie - ideálne s celou rodinou!