Obezita - „To, či priberáme alebo chudneme, riadi psychika“ - Stiftung Warentest
obsah
„To, či priberáme alebo chudneme, je riadené psychikou“
Martin Teufel je riaditeľom kliniky pre psychosomatickú medicínu a psychoterapiu na klinike LVR v Essene a profesorom na univerzite v Duisburgu v Essene. Spolupracuje s ďalšími odborníkmi na novom usmernení o prevencii a liečbe obezity.
Obezita je v prvom rade fyzický problém. Ale to, ako myslíme a cítime, ako sa správame, nie je pre našu váhu zanedbateľné. Lekár Martin Teufel vysvetľuje prečo.
Pán Teufel, jedným z pilierov liečby obezity je psychoterapia. Znamená to, že naopak, obezita začína v hlave?
Liečba obezity je založená na troch pilieroch: strava, cvičenie a správanie. Ak má človek zmeniť svoje návyky, musí byť tiež ochotný a schopný napríklad jesť inak alebo viac cvičiť. Aby to mohol urobiť, musí byť najskôr schopný naplánovať a implementovať toto správanie. V najlepšom prípade by sa s tým mal tiež baviť, aby mohol pokračovať. Ako a čo jeme, je súčasťou nášho správania. Naša psychologická konštitúcia je rozhodujúca pre to, či môžeme siahnuť po čokoládovej tyčinke v supermarkete alebo sa obmedziť. Umožňuje ľuďom zdravo sa stravovať, pohybovať sa a priberať alebo chudnúť.
Kľúčové slovo: supermarket. Akú úlohu zohráva zásobovanie potravinami?
Žijeme v dobe, keď sú potraviny všade a vysokokalorické výrobky sú obzvlášť lacné. To láka. Ak je všade v ktorejkoľvek dennej dobe sladké a mastné jedlo, je pravdepodobnejšie, že ich zjete.
Čím to je, že je pre nás ťažké sa zaobísť?
Toto je evolučne založené. Hneď ako je jedlo k dispozícii, chceme ho rýchlo zjesť veľa, je to v nás. Raz toto správanie zabezpečilo prežitie, pretože bolo menej jedla, takže sme museli jesť všetko, čo bolo k dispozícii. Toto vedomie môže pomôcť niektorým ľuďom nepodľahnúť nutkaniu.
A čo porekadlá ako „Jedz šťastne“?
Keď jeme, v mozgu sa skutočne aktivuje systém odmien a uvoľňuje sa hormón šťastia dopamín. Je teda dobrý pocit niečo zjesť. Odmeňujeme sa každým sústom. Hlad na druhej strane aktivuje stresové hormóny.
Za obezitu môže aj stres?
Aj to môže viesť k nadmernej hmotnosti. Existujú dva druhy ľudí: niektorí nemajú chuť do jedla, keď sú v strese, iní jedia, aby sa upokojili. Štúdie preukázali, že neustály stres v každodennom živote a depresia, ktorá je nakoniec formou stresu, môžu viesť k obezite. Nadváha zase často vyvoláva stres a depresie. Začarovaný kruh.
Aký vplyv má rodičovský dom na nadváhu?
Veľký. Ak napríklad plačúce dieťa dostane od rodičov vždy niečo na upokojenie, rýchlo sa naučí: Ak sa cítim zle, musím jesť. Berú to so sebou do dospelého života.
Gény teda pri obezite nehrajú takmer žiadnu úlohu?
Samozrejme, že existuje aj genetická predispozícia k obezite. Skúsenosti a správanie ľudí sú potom často rozhodujúce pre to, ako silno do hry vstupujú.
Ak je psychika taká dôležitá: Chudnutie je čisto záležitosťou vôle?
Č. Telo zmení svoj metabolizmus, keď prekročí určitý hmotnostný limit. Bez pomoci je veľmi ťažké prekonať túto prekážku, ktorú potom predstavuje telo - okrem psychologických prekážok.