Obezita u detí - odborník na výživu Kluž-Napoca, odborník na výživu Kluž
Autor: Dr. Nutritionist Madalina Indrie, 20. januára 2012, Cluj-Napoca
Celosvetová epidémia obezity je znepokojujúca. Ale znepokojujúcejšia je skutočnosť, že výskyt obezity u detí stúpa. Tučné dieťa bude okrem všetkých rizík, ktorým je vystavené v detstve a dospievaní (cukrovka typu 2, skorá ateroskleróza, problémy s psychologickým a sociálnym začlenením súvisiace s vyššou hmotnosťou) odsúdené ako dospelý na neustály boj s kilogramami.
Vo vojne proti detskej obezite sú rodičia v prvej línii. Rodičia majú neľahkú úlohu dohliadať na prístup svojich detí k mnohým obéznym potravinám a potravinám s nedostatkom výživy, ktoré sú dnes na trhu s potravinami. Rodičia si musia byť vedomí sily príkladu, ktorý dávajú svojim deťom, musia im byť nablízku, musia určovať a podporovať svoje deti v ich úsilí dosiahnuť optimálnu váhu. Z tohto dôvodu majú informácie, špecializovaná pomoc veľmi dôležitú úlohu, potom sú pre rodičov rozhodné odhodlanie, vytrvalosť a trpezlivosť.
Najlepšie fóra prídu vhod s tipmi, radami a pokynmi. Napríklad „Praktická príručka pre rodičov detí s problémami s nadváhou“ bola zverejnená v roku 2011 na webovej stránke Európskej asociácie pre štúdium obezity. Zvýrazním niektoré dôležité myšlienky, sprievodcu si môžete prečítať v celom rozsahu na webovej stránke http://www.easo.org/images/FINAL_EASO_COTF_Parental_Guide.pdf.
V Európe má 20% detí problémy s hmotnosťou. Život je pre také dieťa komplikovaný. Bez lapania po dychu nebude môcť behať, takže v hrách nebude držať krok s ostatnými deťmi, výber oblečenia bude komplikovanejší, bude terčom posmechu ostatných detí. To všetko plus zdravotné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, plus ťažkosti s prijatím obrazu vlastného tela, môžu mať vážne následky. Preto musíme zasiahnuť čo najskôr.
Základným princípom nie je chudnutie, ale jeho udržanie alebo spomalenie tempa prírastku hmotnosti pri súčasnom zabezpečení normálneho rastu a vývoja. To znamená zvýšenie normálnej výšky súčasne so stagnáciou hmotnosti.
Zmeny životného štýlu nie sú ľahké. Chce to čas, trpezlivosť a treba to robiť malými krokmi. Kľúč k úspechu tvoria malé zmeny a navrhovanie dosiahnuteľných cieľov.
Pohybujte sa s dieťaťom. Organizovať aktivity pre účasť celej rodiny. Týmto spôsobom robíte dve veci: cvičenie, fyzickú aktivitu a trávenie času so svojím dieťaťom. Obmedzte čas strávený pred televízorom a počítačom na jednu hodinu denne. Vyhýbajte sa tiež jedeniu pred televízorom, pretože to odvádza pozornosť od pocitu sýtosti. Pri stole navodíte uvoľnenú atmosféru, dobrú náladu, je to vzácny okamih pre celú rodinu. Nenúťte dieťa žiadnym spôsobom, pokiaľ ide o jedlo; nie je povinné jesť to, čo mu nechutí, alebo dojesť všetko z taniera; pre každú potravinu možno nájsť inú, ktorá ju nahradí, nutrične ekvivalentnú. Nabádajte ho, aby skúšal nové jedlá, stimuloval jeho chuťovú zvedavosť.
Naučte ho tiež pocity hladu a sýtosti; rozlišovať medzi chtíčom a skutočným hladom. Deti niekedy potrebujú medzi jedlami občerstvenie, potrebujú tiež sladkú chuť. Buďte však vynaliezaví! Sladkú chuť dodáva nielen cukor, med a koncentrované sladkosti, ale aj ovocie. Používajte ich v kombinácii s obilninami alebo mliečnymi výrobkami na získanie zdravého, výživného a nízkokalorického občerstvenia.
Pozor na porcie detí! Mali by byť menšie ako u dospelých. Používajte dezertné taniere pre deti. Potom počkajte 5-10 minút medzi prvým a druhým chodom a opýtajte sa ho, či je stále hladný.
Buďte s ním! Dráždenie a marginalizácia detí nimi nie sú v tomto veku ľahké. Niekedy môžu zanechať psychologické traumy s vážnymi dlhodobými následkami. Naučte ho čeliť im, zvládať ich. Tu môže veľmi pomôcť špecializovaný psychológ.
Počúvajte ho, chváľte jeho kvality a úspechy, nekritizujte ho z hľadiska hmotnosti, povedzte mu, že ho ľúbite, nech sa deje čokoľvek, buďte jeho priateľom!