Aj jednotlivé pôstne dni nechali kilogramy padnúť

pôstne

Niekoľko malých pochutín - podľa vašej chuti, môžete si vybrať medzi slaným, sladkým alebo ovocným - zabezpečí, že nebudete hladní a že hladina cukru v krvi neklesne. „Denné diéty“ je tiež možné ľahko integrovať do každodenného kancelárskeho života.

Dôležité: prestupné dni nikdy nerobte dlhšie ako tri dni po sebe, inak hrozí jojo efekt! Počas tejto doby nepite nápoje obsahujúce kofeín alebo cukor, ale skôr dostatok vody a bylinkových čajov.

Deň čerstvého ovocia
Pre klasiku medzi priestupnými dňami zjedzte šesť až sedem jedál rozložených na celý deň z celkového množstva 1,5 kilogramu ovocia. Môžete si tiež dopriať dva kúsky suchára. Ovocie spracujte (bez banánov!) Do ovocných šalátov a smoothies, ako chcete. Počas ovocného dňa sa telo detoxikuje a odbúrava kyselinu močovú. Vaša pokožka bude pôsobiť sviežejšie!

Steak aŠalátový deň
Na raňajky si môžete dopriať krajec chleba s trochou (!) Masla. Na obed a večer je 150 g hovädzieho, teľacieho, kuracieho alebo morčacieho steaku vyprážaného na malom množstve tuku. Podávame buď veľký miešaný šalát s nízkotučným a nízko-cukrovým dresingom alebo dusenú zeleninu (napr. Brokolicu, špenát alebo mrkvu). Na zahryznutie medzi nimi: buď štyri stonky zeleru, dve paradajky alebo dve veľké mrkvy.

Deň banánového mlieka
Dajte si dva zrelé banány ráno, na poludnie a večer s pohárom nízkotučného mlieka. Ako občerstvenie je tu ráno a popoludní šálka jogurtu. V tieto priestupné dni dodáte telu dostatok vitamínu B pre pevné nervy. Baktérie mliečneho kvasenia tiež vytvárajú črevnú flóru.

Hroznový deň
Jedzte 1/2 kilogramu hrozna všetkého druhu po celý deň. To detoxikuje organizmus a zlepší metabolizmus.

Deň melónovej šunky
Na raňajky si môžete dať medový melón. Na obed je medovicový melón s 50 g chudej varenej šunky. Večer si môžete vychutnať melón so surovou šunkou bez tukového okraja. Tento priestupný deň dodáva veľa vitamínu C. Ak máte často chuť na sladké, môžete ich kŕmiť plodmi.

Deň zemiakov z cmaru
Jedzte jedno kilo dusených zemiakov v šupke, rozdelené na štyri jedlá. Na obed a večer môžete tiež vypiť pohár cmaru. Zelenina sa plní a odčerpáva.