Obezita v dôsledku podvýživy The Balancer health portal
Mnoho z nás si predstaví vychudnutú, choro vyzerajúcu osobu, keď uvažuje o podvýžive. Realita je však vo väčšine prípadov veľmi odlišná, pacienti trpiaci podvýživou majú často nadváhu. Znie to ako rozpor v pojmoch. Ako môže byť človek s nadváhou podvyživený? A to tiež v priemyselne rozvinutej krajine, ako je Nemecko, kde je dostatok potravín. Čo presne znamená pojem podvýživa a prečo ovplyvňuje čoraz viac ľudí?
Čo znamená podvýživa?
Podvýživa sa vyskytuje, keď existuje nedostatočné množstvo určitých živín je k dispozícii. Okrem energie sem patria aj vitamíny, minerály, bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a stopové prvky.
Dôsledky podvýživy môžu byť rôzne. Ďalšie Obezita sú únava, Netečnosť, vypadávanie vlasov alebo tiež a zlá pleť typické príznaky.
Ako vzniká podvýživa?
The Hlavný dôvod pre príznak nedostatku je jeden nevyvážená strava. A to ide rýchlejšie, ako sa očakávalo. Ráno typický toast s lekvárom, cestou do práce rýchly maslový praclík na prežitie diery pred obedom. Potom je tu rýchly currywurst s hranolkami v snack bare za rohom a čokoládová tyčinka ako popoludňajšie občerstvenie, aby ste unikli poludňajšiemu minimu. Ak potom musíte ísť na večeru do talianskej reštaurácie s pizzou a cestovinami, väčšina z vás si pravdepodobne všimne, že tu niečo nejde optimálne. Vitamíny, minerály alebo sekundárne rastlinné látky telo úplne vynecháva. Ak upadnete do takého rytmu z dôvodu namáhavej každodennej práce alebo pohodlia, podvýživa nie je ďaleko.
Zdá sa vám ťažké jesť každý deň dostatok ovocia a zeleniny?
- Fontána mladosti GREEN ACTIVE vám pomôže dodať telu všetky dôležité výživné látky, ktoré potrebuje, a zabráni tak podvýžive
- Môže tiež posilniť imunitný systém a tým chrániť pred infekciami
- Vyrobené v Nemecku
Ako zabránim tomu, aby sa to stalo?
Najjednoduchšie riešenie na potlačenie podvýživy je jedno kompletná, vyvážená strava. Ideálne so sezónnymi a regionálnymi potravinami a bez hotových výrobkov. Na sledovanie džungle možností existuje jednoduché pravidlo: Všetky potraviny, ktoré sú nespracované, dostanú zelenú. To znamená, že na potraviny, ktoré už boli priemyselne spracované, by sa malo pozerať kriticky. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom energie a nízkym obsahom živín a spoliehajte sa na prírodné potraviny bohaté na živiny.
Potraviny s nízkou hustotou živín:
- S Cukor sladené nápoje ako sodovky, srvátkové nápoje, kávové nápoje
- Sladkosti ako čipsy, gumené medvedíky a spol.
- Sladké pečivo a koláč od pekára
- Výrobky z bielej múky, ako biele rožky a biely chlieb
- Hranolky a iné pečené alebo vyprážané zemiakové výrobky
- Cereálie ako Chocolate Pops, pukané cereálie, sladké cereálie
- Hotové jedlá a hocičo Rýchle občerstvenie
- alkoholické nápoje
Jedlo s vysokou hustotou živín
- zeleninu, čerstvé a mrazené, ideálne ekologické
- ovocie, čerstvé a mrazené
- celozrnné výrobky ako celozrnný chlieb a musli vyrobené z ťažko spracovaného obilia
- Celozrnná ryža
- Zemiaky
- rastlinné oleje ako je za studena lisovaný olivový olej, repkový olej alebo ľanový olej
- ryby
- nízkotučné, nesladené Mliečne výrobky
Iba s malými zmenami vo vašej strave môžete urobiť veľa pre obsah výživných látok vo vašom tele a zabrániť tak podvýžive. Stavte na čerstvé, nespracované suroviny vyvážená strava je detská hra.
V členskej časti portálu Jungbrunnen nájdete chutné a zdravé recepty, ktoré sa s nimi hodia.
Nadváha v dôsledku podvýživy?
V tomto videu sa na prvý pohľad dozviete viac faktov o tejto téme a zistíte, čo môžete urobiť s podvýživou.