Obezita - zdravotné poradenstvo UGB
V Nemecku je rozšírená obezita. Nadmerná nadváha je známa ako obezita alebo obezita. Viac ako polovica nemeckej populácie má nadváhu, okolo 20 percent sa považuje za obéznych a 1 - 2 percentá sa klasifikujú ako extrémne obézne. Príliš veľa telesnej hmotnosti zvyšuje riziko určitých chorôb. Patria sem cukrovka 2. typu, ischemická choroba srdca, vysoký krvný tlak, dna, žlčníkové kamene, degeneratívne ochorenia kostí a rôzne druhy rakoviny. Z indexu telesnej hmotnosti (BMI) (pozri nižšie) nad 30, t. J. U obéznych ľudí, sa tiež významne znižuje priemerná dĺžka života.
Aby bolo možné posúdiť telesnú hmotnosť, existujú rôzne premenné výpočtu. Index telesnej hmotnosti (BMI) sa etabloval na medzinárodnej scéne: telesná hmotnosť v kilogramoch sa vydelí výškou tela v metroch štvorcových (kg/m²). Pretože bazálny metabolizmus, zloženie tela a distribúcia telesného tuku sa s pribúdajúcim vekom menia, v súčasnosti sa pre informácie o požadovanej hmotnosti zohľadňuje aj vek.
| Tabuľka BMI Váhová trieda | BMI |
| Normálna váha Obezita Obezita Extrémna obezita | 20 - 24,9 25-29,9 30-39,9 nad 40 rokov |
| Veková skupina | žiadanejšie BMI |
| 19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 nad 65 rokov | 19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29 |
Ako vzniká obezita?
K obezite dochádza, keď sa spotrebuje viac energie za dlhšiu dobu, ako ju telo spotrebuje. Prebytočná energia sa ukladá vo forme telesného tuku a zvyšuje sa telesná hmotnosť. Niektorí ľudia sú náchylnejší na hromadenie kíl navyše ako iní. Stále nie je celkom jasné, prečo je to tak. Isté je, že dôležitú úlohu zohrávajú zlé stravovacie návyky - najmä strava s vysokým obsahom tukov. Existuje však aj dedičná predispozícia k nadváhe. Diskutuje sa o tom, že u ľudí s nadváhou sú narušené určité regulačné slučky metabolizmu. To ovplyvňuje rôzne hormóny a enzýmy, ktoré z. B. regulovať reguláciu telesného tepla, bazálny metabolizmus alebo ukladanie tukov. Ale aj keď existuje predispozícia na nadváhu, v konečnom dôsledku je to podradná strava a životný štýl, ktorý vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov.
Aby som sa zbavil kíl
Ľahšie po celý život s pohybom
Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť svoju váhu a znovu sa cítiť dobre vo svojom tele, je jeho neoddeliteľnou súčasťou pravidelné cvičenie. Fyzická aktivita vedie nielen priamo k vyššej spotrebe energie, ale zvyšuje aj bazálny metabolizmus v pokojových podmienkach. Okrem toho sa zlepšuje hladina lipidov v krvi, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Čoskoro pocítite, ako dobrá je pre vás fyzická aktivita: Spevňuje postavu, vytvára lepšie povedomie o tele, posilňuje sebavedomie a zmierňuje napätie. Mnoho klubov, fitnescentier a centier vzdelávania dospelých ponúka pestrý relaxačný a pohybový program. Spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi je chudnutie, cvičenie a relaxácia pre väčšinu ľudí oveľa jednoduchšie.