Obezita

Tiež známy ako: Pre-obezita a obezita

Prevencia

Aby sa zabránilo obezite, má zmysel udržiavať normálnu váhu a venovať pozornosť životným návykom a vyváženej a zdravej strave.

Potreba preventívnych opatrení vyplýva z rôznych zistení:

Výskyt obezity v priemyselných krajinách je v súčasnosti taký vysoký, že možnosti liečby už nie sú dostatočné na to, aby ponúkli liečbu všetkým postihnutým. Preto je primárnym cieľom prevencie stabilizácia priemernej telesnej hmotnosti na populačnej úrovni a včasné zníženie hmotnosti s BMI medzi 25 a 30.

Obezite a nadváhe sa dá predchádzať zdravou a vyváženou stravou a pravidelnou aktivitou. S narastajúcim trvaním a závažnosťou je liečba obezity čoraz ťažšia. V niektorých prípadoch už nie je možné liečiť komplikácie spojené s obezitou redukciou telesnej hmotnosti. Okrem toho obezita v západných priemyselných krajinách už predstavuje značnú sociálno-ekonomickú záťaž. Z tohto dôvodu by zdravotná politika aj spoločnosť mali vyvinúť maximálne úsilie na zabránenie vzniku obezity.

Musí to začať u batoliat. Cieľovou skupinou je predovšetkým rodina, denný stacionár a škola. Ako ukazujú štúdie, programy starostlivosti o deti s nadváhou majú dlhodobý vplyv na chudnutie, ak sú do celkovej terapie zapojení rodičia.

V štúdiách vykazujú materské školy a školy poskytujúce výživovú výchovu výrazne nižší podiel obéznych žiakov, stravovacie správanie je zdravšie a znalosti o jedle sú väčšie.

Výučba výživy na školách sa javí ako najdôležitejšia možnosť pre budúcnosť ovplyvňovania stravovacieho správania detí a dospievajúcich, aby bolo možné v počiatočnom štádiu čeliť obezite.

Na profylaxiu obezity sa v zásade odporúča zdravý a aktívny životný štýl s pravidelnou fyzickou aktivitou, pravidelným jedlom a stravou s nízkym obsahom tukov, škrobov a vlákniny.

Ale aj liečba obezity a v dôsledku toho stabilizácia alebo udržanie novo získanej hmotnosti sú preventívnymi opatreniami. Zabraňujú zhoršeniu choroby.

Výživa

Existuje veľa základných informácií a kníh o zdravej výžive, ale je ťažké si ich vybrať. Vhodné knihy a publikácie by mali byť písané odbornými spoločnosťami a mali by poskytovať jednoduchý každodenný prístup k odporúčaniam pre zdravú, vyváženú a zdravú stravu.

Každý, kto sa informuje a pozná odporúčania, robí jeden z najdôležitejších preventívnych príspevkov.

REVIS - reforma výživy a spotrebiteľského vzdelávania na školách pod vedením univerzity v Paderborne

Pretože súčasné štúdie vždy ukazujú alarmujúce počty detí a dospievajúcich s nadváhou a obezitou, je potrebné tomu čeliť. Dnes je škola najdôležitejšou autoritou, ktorá ovplyvňuje výživové správanie detí a dospievajúcich. Školy by preto mali našich študentov zaškoliť, aby sa z dlhodobého hľadiska stali zodpovednými spotrebiteľmi a kompetentnými „odborníkmi na potraviny“.

Na univerzite v Paderborne vypracovala učebné osnovy, ktorých cieľom je zlepšiť zručnosti študentov v oblasti zdravého stravovania a spotrebiteľského správania. Preskúmalo sa množstvo publikácií pre učiteľov, ktoré boli rozdelené do ôsmich oblastí kompetencií alebo učebných cieľov. Tie siahajú od rozpoznania vlastných stravovacích návykov a znalosti zdravej výživy po správne zaobchádzanie s jedlom a návrh a prípravu vlastných jedál.

Programy na reguláciu hmotnosti

Dlhodobé výsledky týchto programov zásadne závisia od koncepcie dlhodobej starostlivosti. Mali by ste splniť tieto body:

Pretože spotreba energie klesá v súvislosti s redukciou hmotnosti (bazálny metabolizmus sa znižuje fyziologicky), je možné uprednostniť návrat k predchádzajúcemu životnému štýlu a starým zvykom. Preto musí byť energetická bilancia nastavená tak, aby bola zaručená konštantná hmotnosť.

Diéta s nízkym obsahom tukov je dobrý spôsob, ako zabrániť priberaniu.

Zvýšená fyzická aktivita zvyšuje spotrebu energie. Stabilizáciu hmotnosti je možné uľahčiť a podporiť pri súčasnom zachovaní svalovej hmoty.

Pravidelný kontakt s tímom terapeutov má pozitívny vplyv na dlhodobú stabilizáciu hmotnosti, pretože ste neustále motivovaní udržiavať novo naučené stravovacie a pohybové správanie.

Zapojenie sa do svojpomocnej skupiny a podpora rodiny, priateľov a kolegov majú pozitívny vplyv na stabilizáciu hmotnosti a zabraňujú relapsom.

Pravidelné sledovanie hmotnosti (raz týždenne) a samoriadenie zlepšujú dlhodobý efekt.