Objavte 5 ideálnych občerstvenia na chudnutie - Health Dose

ideálnych

Pri chudnutí sa nemusíte vzdať chutného občerstvenia, ale vyberajte iba ľahké a zdravé jedlá, ktoré znižujú chuť do jedla.

Zoštíhľovacie pásy môžu byť spočiatku ľahké. Misia sa po niekoľkých dňoch stáva ťažšou, pretože cítite potrebu zahryznúť sa do rôznych pochutín, aby ste uspokojili svoj hlad. Problém je v tom, že nikto nemá chuť na šaláty alebo zeleninu. Našťastie v tomto článku nájdete niekoľko návrhov na ideálne občerstvenie na chudnutie.

Vyskúšajte všetky a pridajte ich do svojho jedálnička. Potraviny uvedené nižšie uľahčujú chudnutie a môžu byť zakomponované do nových receptov.

1. Ideálne občerstvenie na chudnutie: domáci popcorn

Popcorn je na prvom mieste v zozname ideálnych pochutín na chudnutie. Toto jedlo má každý rád a je veľmi pohodlné a ľahko sa pripravuje.

V ďalšom vám predstavujeme recept na domáci popcorn s príchuťami, ktorý vás presvedčí, aby ste sa vzdali komerčne dostupného sortimentu. Popcorn kúpený v obchode obsahuje farbivá, prebytočnú soľ a konzervačné látky.

prísady

  • ½ šálky popcornu
  • 1 čajová lyžička soli (5 g)
  • 1 prášok čerstvo zomletého korenia
  • 2 lyžice rastlinného oleja (30 ml)

Spôsob prípravy

  • Na hlbšej panvici rozohrejeme olej.
  • Pridajte bobule a misu prikryte, aby z nej popcorn nevyskočil.
  • Keď fazuľa začne praskať, posuňte panvicu tak, aby sa na ňu neprilepila.
  • Po prasknutí väčšiny popcorn, odstavte hrniec z ohňa a nechajte ho zakryté niekoľko minút odležať.
  • Keď už nebudete počuť búchanie, zložte viečko z panvice a pridajte soľ a korenie.
  • Dobre premiešame a podávame.

Ako vidíte, tento recept je veľmi jednoduchý. Soľ a korenie dajú každému vynikajúcu chuť. Môžete ale vyskúšať aj iné prísady alebo rôzne príchute.Napríklad, ak máte radšej niečo sladké, môžete soľ nahradiť mletou škoricou a korenie vrecúškom stévie.

Kukuričné ​​zrná sú celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny. Preto stimulujú črevný tranzit a tráviace procesy.

2. Čierne olivy

Na zozname ideálnych pochutín na chudnutie nemôžu chýbať olivy, ktoré sú základným prvkom stredomorskej stravy. Možno vám nenapadlo, že by ste ich mohli slúžiť ako občerstvenie, ale olivy nie sú iba prísadou do šalátov.

Presnejšie, olivy pomáhajú chudnúť, pretože majú nízky obsah nasýtených tukov a bohaté na mononenasýtené tuky. Je vhodné zvoliť si sortiment s nízkym obsahom solí.

3. Žemle s morčou šunkou

Ste skôr milovníkom mäsa a milujete horčicu? Potom bude občerstvenie uvedené nižšie presne podľa vašich predstáv. Turecká šunka obsahuje málo bielkovín a málo sodíka.

Syr poskytuje extra dávku bielkovín a vápnika. Ďalej, horčica má nízky obsah tuku a chutí veľmi dobre.

prísady

  • 3 plátky morčacej šunky
  • 1 polievková lyžica syrového panelu (30 g)
  • 1 lyžica horčice (20 g)

Spôsob prípravy

  • Syr nakrájajte na tri plátky po 10 g.
  • Na každú žemľu pridajte plátok morky a 10 g panelového syra.
  • Pridajte trochu horčice a podávajte.

Ak chcete, môžete ich pripraviť ešte viac! Tieto morčacie šunkové buchty sú nízkokalorické, takže ich môžete jesť bez výčitiek. Tak či onak, bude ich stačiť niekoľko, aby ste sa cítili plní.

4. Jablká s tvarohom

Existuje ideálne občerstvenie na chudnutie a pre milovníkov sladkých a krémových dezertov. Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu, a syr poskytuje krémovú textúru, ktorá prispieva k sýtosti.

prísady

Spôsob prípravy

  • Jablko umyte a nakrájajte na malé kúsky, kocky alebo prúžky.
  • Ponorte kúsky jablka do syra, keď ich podávate.

5. Jahoda s jogurtom

Posledným občerstvením je kombinácia ovocia a mliečnych výrobkov, ktorá vám pomáha pri chudnutí. Aromatické, čerstvé a sladké, toto občerstvenie vám dáva pocit, že ste vyhrali v lotérii. Jahody sú zvlhčujúce, obsahujú veľa vody a minimálne množstvo glukózy. Jogurt obsahuje asi 20 g bielkovín.

Jesť jahody je skvelý spôsob, ako začať svoj deň.

Tu je ďalší ideálny recept na chudnutie: