Objavte najlepšie probiotiká v strave pre baktérie; Príroda pre zdravie
Zistite, ktoré sú najlepšie probiotiká na chudnutie a zvýšenie stavu energie, ktorú telo potrebuje na normálne fungovanie.
Črevnú flóru tvorí obrovské množstvo probiotických baktérií. Názov probiotikum pochádza z ich pôsobenia „na celý život“, na rozdiel od antibiotík, čo znamená „proti životu“.
Naše telo je stavané na to, aby malo symbiotický vzťah s probiotickými baktériami. Inými slovami, pomáhajú nám stráviť jedlo, chránia nás pred škodlivými mikroorganizmami, udržiavajú nás v rovnováhe a my sme pre nich namiesto toho päťhviezdičkový hotel all inclusive. Rozumné, však?
Nachádzajú sa v menšom množstve v žalúdku, kvôli žalúdočnej kyseline sa množia v črevách a zistí sa najvyššia koncentrácia. v hrubom čreve. Je potrebná veľká populácia probiotických baktérií, ktoré nám pomôžu tráviť a chrániť naše telo pred škodlivými mikroorganizmami.
Keď sa ich počet zníži v porovnaní s počtom škodlivých baktérií, telo prestane fungovať normálne a časom sa môžu vyskytnúť vážne zdravotné problémy. Normálny podiel je 85% probiotických baktérií a 15% potenciálne škodlivých baktérií.
Naše telo začne hromadiť baktérie od okamihu, keď dôjde k narodeniu, pričom sa plod vyvíja dovtedy v sterilnom prostredí. Materské mlieko je hlavným zdrojom probiotík v prvých mesiacoch života. Črevná flóra sa bude rozvíjať rýchlo, dieťa bude zbierať „dobré“ a „zlé“ baktérie z prostredia a od ľudí, s ktorými prichádza do styku. Je veľmi dôležité, aby bolo dieťa čo najskôr vystavené bezpečným zdrojom probiotických baktérií. Imunitný systém sa učí rozpoznávať a tolerovať bakteriálnu kolonizáciu okolo prvého roku života.
Len čo je tento proces kolonizácie tráviaceho systému dokončený, vytvorená črevná flóra zostane po celý život do značnej miery konštantná. Postupným dozrievaním sa naša osobnosť prejavuje pevnými charakteristikami a jasnými preferenciami a tráviaci systém získava prednosť pred kokteilom baktérií, ktoré už boli naprogramované na rozpoznanie. Je veľmi ťažké neskôr presvedčiť telo, aby rozpoznalo alebo prijalo nové prospešné baktérie.
Prínosy probiotík preukázané vedeckými štúdiami
Vedecké štúdie odhalili množstvo výhod probiotík:
• Rozklad uhľohydrátov - tj. Potraviny sa štiepia na svoje základné prvky, aby ich tráviaci systém absorboval čo najefektívnejšie. Takže, probiotiká zvyšujú výživový potenciál a posilňujú rast buniek a normálny vývoj všeobecne.
• Infiltruje sa pod vrstvu črevného hlienu, oddeľuje ho a pomáha prirodzene eliminovať. Udržuje čistý tráviaci systém. Zápcha sa rýchlo odstráni a pohyby čriev sa normalizujú; to môže tiež bojovať proti hnačkám.
Ich symbióza s tkanivami a bunkami orgánov pomáha metabolizovať bielkoviny a vedie k vylučovaniu zvyškových tekutín z tela. Čistením hrubého čreva sa zníži zápach z úst a zápach potu, pretože telo už nemusí eliminovať toxíny pľúcami a potnými žľazami.
Produkujú značné množstvo enzýmov a zvyšujú príjem vitamínov a výživných látok, najmä vitamínov B a K, mastných kyselín, vápnika a železa.
• Ďalším prínosom je pomoc, ktorú probiotiká prinášajú imunitnému systému a stimulujú ho v procese tvorby protilátok.
Pripojený k črevným stenám vytvára mierne kyslé prostredie, ktoré odrádza od vývoja baktérií spôsobujúcich choroby, takže uľahčuje prácu imunitného systému. Z týchto dôvodov sa okrem iného používajú pri terapiách, ktoré pomáhajú znižovať alergie. Pomáha ničiť vírusy a parazity, čím výrazne zlepšuje naše zdravie.
• Pri konzumácii probiotík sa zistila nízka hladina cholesterolu, zlepšenie prejavov alergií a dermatologických stavov a nízky výskyt mykóz.
Z ich konzumácie teda iba získavame a veľa stratíme, ak budeme celý život zanedbávať tento vzťah. A teraz, keď vieme, čo to je, je tu zoznam probiotických potravín, tiež známych ako „Živé jedlo“:
• Väčšina probiotík v našej strave pochádza z baktérie mliečneho kvasenia. Nachádzajú sa in jogurty, kefír a do niektorých mäkkých syrov, napríklad do čerstvého tvarohu. Pri výbere jogurtu z police musíme byť opatrní, nesmie obsahovať rekonštituované sušené mlieko, príchute, farbivá, ovocie, látky na vykrmovanie, cukor, glukózu alebo fruktózu. Ďalším ukazovateľom je doba platnosti, ktorá nesmie byť dlhšia ako 10 dní.
• Ostatné prírodné zdroje probiotík dostupné pre všetkých sú kyslé uhorky (s odporúčaním konzumovať s mierou; v niektorých prípadoch sú tiež kontraindikované kvôli vysokému obsahu solí), cibuľa, pór, čakanka, pivné kvasnice.
S probiotikami ale chudneme rýchlejšie?
Podľa štúdií uskutočnených americkými odborníkmi na výživu, probiotiká nám pomáhajú rýchlejšie chudnúť. Inými slovami, našla sa súvislosť medzi probiotikami a stratou nadbytočných kilogramov. Obézni ľudia patria v tomto prípade k „šťastlivcom“, pretože štúdie preukázali, že s najväčšou pravdepodobnosťou schudnú pomocou týchto prospešných baktérií.
Probiotiká môžu toto množstvo energie zvýšiť ktoré telo potrebuje, aby fungovalo normálne, a vyššie zásoby energie sa zvyčajne premenia na kilá navyše. Ak máte podozrenie, že niečo nie je v poriadku rovnováhu vašej črevnej flóry, najmä ak ste nedávno držali diétu alebo ste mali iný typ poruchy, možno by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Probiotiká na chudnutie
Pamätajte, že je dobré vedieť čo najviac o probiotikách a ich úlohe pri udržiavaní vášho celkového zdravia. naučte sa s nimi manipulovať tak, aby fungovali vo váš prospech. Na trhu je veľa doplnkov, ktoré vám sľubujú probiotickú rovnováhu, ktorú potrebujete. Zistite, ktoré sú pre vaše telo najlepšie, a začnite boj proti kilám zvnútra.