Objavte stravu so zeleným jablkom na detoxikáciu - Health Dose

Detoxikačné plány by mali byť vypracované vždy po predchádzajúcej konzultácii s odborníkom na výživu alebo lekárom, aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia.

Diéta so zelenými jablkami je jedným z depuratívnych plánov, ktorých popularita vzrástla vďaka tomu, že môžu prispieť k detoxikácii tela a chudnutiu.

Aj keď nejde o dlhodobý model výživy, je vynikajúcou alternatívou na elimináciu toxínov v krátkom čase. Diéta sa skladá z ľahkých a nízkokalorických jedál a kombinuje ľahko stráviteľné zložky.

Tiež mať ako hlavnú ingredienciu zelené jablko, Diéta zo zelených jabĺk bojuje proti nadváhe i proti rôznym neduhom, ako je zápcha alebo vysoký cholesterol.

Diétu by ste však mali dodržiavať iba 3 - 5 dní, pretože nejde o stravovací plán, ktorý poskytuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Po tomto intervale sa teda musíte vrátiť k plnohodnotnej a vyváženej strave. Takto budete mať energiu potrebnú pre zdravý životný štýl.

Aká je strava zeleného jablka?

Prostredníctvom stravy so zelenými jablkami môžete využiť vlastnosti tohto ovocia, aby ste v krátkom čase detoxikovali organizmus. Plán zahŕňa kombináciu čistiacich a detoxikačných zložiek spolu s porciami jablka pri každom hlavnom jedle.

Rovnako ako iné detoxikačné diéty, musíte sa vyhnúť niektorým potravinám, ktoré môžu ovplyvniť tento proces. Z tohto dôvodu v dňoch, keď sa ním budete riadiť, nekonzumujte nasýtené tuky, plnotučné mlieko, rafinovanú múku ani cukry.

Aby sa neodchýlilo od zdravej výživy, mali by byť jedálniček vyvážený a obsahovať čerstvú zeleninu, chudé mäso a celozrnné výrobky. Aj keď sú to nízkokalorické menu, pomôžu vám doplniť stravu bez ohrozenia zdravia.

Tiež, najlepším adjuvantom v akejkoľvek strave je konzumácia dostatočného množstva tekutín. Kombináciou ovocia s vodou získate výhody pre orgány, ktorých funkcia je ovplyvnená nadmerným množstvom toxínov a tukov.

Diéta zo zeleného jablka: výhody

Jablko je ovocie plné vitamínov, minerálov, vlákniny a ďalších základných živín. Vďaka nim, Diéta so zelenými jablkami okrem chudnutia prináša aj ďalšie výhody. Diéta, aj keď sa dodržiava päť dní, podporuje trávenie a činnosť pečene. Bude teda pozorované zlepšenie celkového zdravotného stavu.

Strava je ideálna na chudnutie. Napr, pomáha znižovať zápal, ktorý sa často vyskytuje v dôsledku určitých potravín. Jeho hlavné výhody sú v podstate tieto:

Zlepšuje trávenie
Zabraňuje zápche
Hydratuje bunky a tkanivá
Zlepšuje činnosť pečene a obličiek
Posilňuje imunitný systém
Eliminuje toxíny a prebytočný tuk
Reguluje nadbytočný cukor a cholesterol v krvi

Diéta zo zeleného jablka: nevýhody

Ak chcete dodržiavať diétu so zelenými jablkami, je dôležité skontrolovať svoje zdravie. Diéta môže spôsobovať vedľajšie účinky a nemôžu ju dodržiavať ľudia s vysokým krvným tlakom, cukrovkou alebo ochorením štítnej žľazy. Ak máme zdravotné ťažkosti, je dôležité prispôsobiť stravu potrebám tela. Pred začatím diéty je tiež potrebné poznať jej nevýhody:

Diéta nepokrýva všetky výživové potreby tela. Takže, sa majú dodržiavať iba v odporúčanom intervale 3 - 5 dní.
Chudnutie sa dá ľahko zvrátiť, ak sa stravovacie návyky po diéte nezmenia.
Nie všetci ľudia chudnú, existuje šanca, že dôjde iba k detoxu.

V dňoch diéty môže úzkosť stúpať.
Môže spôsobiť hnačku.

Ako dodržiavať diétu so zelenými jablkami?

V diéte so zelenými jablkami budete konzumovať tri hlavné jedlá dňa. Ak ste medzi jedlami hladní, môžete si dať jablko.

Jedálne lístky môžu obsahovať aj iné ľahké a nízkokalorické jedlá. Je dôležité do takejto stravy zahrnúť viac potravín.

Varianty na raňajky

Zelené jablko, krajec celozrnného chleba s morčou šunkou a pohár infúzie.
Varené vajce, dva celozrnné sušienky a zelené jablko.
Omeleta s dvoma vajcami (bez soli, s trochou korenia), zeleným jablkom a šálkou kávy s odstredeným mliekom.
Plátky zeleného jablka vymastené trochou arašidového masla a pohárom ovseného mlieka.

Celozrnný chlieb s plátkom avokáda, zeleným jablkom a bylinkovým čajom.

Možnosti obeda

Surový zeleninový šalát, časť grilovaného teľacieho alebo kuracieho mäsa a zelené jablko.
Varená zelenina (bez zemiakov), plátok tuniaka s citrónom a zelené jablko.
Zelený zeleninový šalát dochutený octom, citrónom a soľou, časťou pečenej bielej ryby a zeleným jablkom.
Filety z kuracích pŕs, brokolica na pare s hnedou ryžou a zeleným jablkom.
Dusená zelenina uvarená na olivovom oleji, vyprážané kuracie prsia a zelené jablko.

Možnosti večere

Zelený zeleninový šalát s lososom a zeleným jablkom.
Mrkvový a zelerový šalát a jablkový džús.
Ryža s odstredeným mliekom a zeleným jablkom.
Zeleninová polievka a zelené jablko.

Miešaný šalát s kúskami jabĺk.

Bude sa brať do úvahy

V prípade, že chcete schudnúť, odporúča sa poradiť sa s odborníkom na výživu. Poraďte sa s ním najmä vtedy, ak chcete schudnúť viac ako päť kilogramov.

Ak chcete len po chvíli prejedať svoje telo detoxikovať, môžete vyskúšať túto diétu so zelenými jablkami. Nezabúdajte však, že ak to raz vyskúšate, nemôžete obnoviť stravu minimálne o dva mesiace neskôr.