Objednajte si lacné spaľovače tukov Muscle Lab
Informácie o spaľovači tukov
Takmer každý už počul o pojme spaľovač tukov, ale čo sú to potraviny na spaľovanie tukov?
Spaľovače tukov sú potraviny, ktorých zložky priaznivo ovplyvňujú alebo riadia zrýchlenie alebo spomalenie vlastných procesov tela, ako je tráviaci proces.
Tri vlastnosti, ktoré by mala mať potravina, ktorá chce byť pomenovaná, by určite mali byť:
- Zvyšuje metabolizmus tukov
- Podpora odbúravania a spaľovania tukov
- udržujte konštantnú hladinu cukru v krvi
Z potravín patria medzi najlepšie spaľovače tukov najmä ovocie a zelenina a pozitívne účinky na tráviaci systém majú aj koreniny a bylinky. Vďaka vitamínom a minerálnym látkam, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ovocí a zelenine, ako aj v koreninách a bylinách, ich možno ľahko začleniť do stravovacích plánov.
Takéto potraviny majú nakoniec len malý vplyv na spaľovanie tukov a metabolizmus tukov, a teda aj na ich odbúravanie.
Neustálym konzumovaním jabĺk, ktoré obsahujú pektín, a pridaním dostatočného množstva vody, aby pektín mohol napučať v zažívacom trakte, nikomu nenarástli brušné svaly.
Na otázku: „Kedy mám brať spaľovače tukov?“ Je preto ľahké odpovedať.
Spaľovače tukov by mali byť začlenené do každodennej stravy v podobe ovocia, zeleniny, korenia a čerstvých bylín. Ak máte chuť na niečo sladké opäť cez deň alebo v noci, môžete pokojne siahnuť po jablku alebo čokoládovej tyčinke, v lepšom prípade s viac ako 70% obsahom kakaa.
Ak sa plány výživy zameriavajú na klasické spaľovanie tukov, potraviny by mali obsahovať nasledujúce látky:
- Vápnik
- bielkoviny
- vitamín C
- Vitamín B1
- L-karnitín
Vitamín B1 je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí majú vysoký výdaj energie. Vitamín je súčasťou enzýmu, ktorý je zodpovedný za metabolizmus uhľohydrátov, a tým sa významne podieľa na výrobe energie.
Vitamín C je zodpovedný za produkciu vlastného neurotransmiteru noradrenalínu v tele, ktorý sa uvoľňuje hlavne v stresových situáciách. Táto posolská látka stimuluje kardiovaskulárny systém a metabolizmus tukov. Podieľa sa tiež na produkcii L-karnitínu, ktorý si telo dokáže vyprodukovať v malom množstve.
L-karnitín je nevyhnutný pre metabolizmus tukov vo svaloch. Okrem vlastnej výroby v tele sa L-karnitín môže telu dodávať hlavne prostredníctvom červeného mäsa.
Bielkoviny alebo všeobecne bielkoviny sú nevyhnutnými stavebnými kameňmi pre budovanie svalov. Čím viac svalov tréning využíva, tým viac bielkovín je potrebných na podporu rastu svalov.
Najvýživnejšia zelenina, ovocie, korenie a bylinky zahŕňajú:
- Jablká
- artičoky
- Berry
- Čakanka
- Reďkovka a reďkovky
- špargľa
- paradajky
- Cibuľa
- čili
- zázvor
- škorica
- čerstvé bylinky: mäta, bazalka, pažítka, petržlen a koriander
Vďaka zložkám sú uvedené potraviny veľmi vhodné pre životný štýl založený na spaľovaní tukov.
Týmto zosúladením plánu výživy by sa však mala venovať pozornosť vyváženej a teda celostne zdravej výžive. Strata hmotnosti bohužiaľ nie je spôsobená vyváženou stravou s vyššie uvedenými spaľovačmi tukov, ale ide ruka v ruke s dostatkom pohybu. Oba faktory spolu a celková negatívna energetická bilancia vedú k úbytku hmotnosti, rastu svalovej hmoty a štíhlemu, požadovanému tvaru tela a kondícii.