Obnovte sa cez víkend - strava; Relaxácia
Uistite sa, že v piatok večer, keď sa vraciate unavení z práce, máte správne jedlo pre zdravú večeru. Počas týždňa si urobte zásoby ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov, minerálnych vôd a rýb. Pripravte si rybu v rúre alebo na grile a zlaďte ju s obľúbenou zeleninou.
Ak je to žiaduce, pred spaním relaxujte pri pohári mlieka alebo ovocnom šaláte. Po jedle odpojte telefón a televíziu a pohodlne si sadnite na kreslo alebo posteľ s dobrým románom v ruke. Zhasnite svetlo, keď máte pocit, že spánok nie je neskoro.
Čo robiť v sobotu?
Keď sa ráno zobudíte, pred umývaním navštívte kuchyňu a vypite pohár minerálky. V kúpeľni meškajte, koľko chcete, potom načerpajte odvahu a pripravte sa na deň aktívneho odpočinku.
Ak chcete mať počas dňa energiu, pripravte si kráľovské raňajky, ktoré musia obsahovať ovocie (vo forme džúsu alebo šalátu) a mliečne výrobky. Ak sa chleba neviete vzdať, rozhodnite sa pre čierny chlieb alebo graham.
Po rýchlej sprche skočte na basketbalové lopty a vyzbrojte sa fľašou vody do najbližšieho parku. Choďte rýchlo a malými krokmi, uvoľnite telo a urobte krátke zastávky, aby ste sa napili vody.
Na tonizáciu krvného obehu a na oživenie celého tela dýchajte zhlboka pri každom kroku. Pre ešte lepšie okysličenie pohybujte rukami pri chôdzi dozadu a dopredu.
Na obed sa vráťte domov: ryby, varená zelenina, mliečne výrobky a ovocie. Ľahnite si na gauč a doprajte si maximálne hodinu a pol spánku. Po spánku sa vráťte späť na chôdzu, absolútne vám zakazuje preprava osobným autom alebo hromadnou dopravou.
Po návrate si doprajte teplý kúpeľ - voda by mala mať 37 až 38 stupňov Celzia. Pred vstupom do sprchy si naneste masku na pokožku alebo krk.
Pôsobením pár sa póry rozširujú, čím sa zosilňuje účinnosť masky. Ak chcete získať viac energie a relaxácie, vykonajte kozmetické ošetrenie na odstránenie odumretých buniek pokožky: vylezte od nôh po stehná, vykonajte masáž brucha v smere hodinových ručičiek a skončite pri výstrihu. Po sprche si urobte manikúru, pedikúru a hydratujte pokožku vhodnými krémami.
Na večeru si dá zeleninovú polievku a ovocie - podľa vlastného výberu. V spoločnosti bylinného čaju - nápoja získaného infúziou liečivých rastlín alebo obilnín - si ponúknite niekoľko hodín čítania, čakania na spánok.
Čo robiť v nedeľu?
Komentáre (16)
ALE PREČO NEDEĽU NEDEĽA RELAXOVAŤ V CIRKVI POSLUCHUJÚCEHO SLOVA PÁNA. PAKT K OCOLITI A TÉTO PREDMETY.
kto má na to čas? aký relax. každý má svoje vlastné metódy. „Ak prší, rozhodnite sa pre krytý bazén, ak nie, vráťte sa späť do parku.“ áno, navštívte dubai, ak ešte chcete relaxáciu =)) škaredé. článok
Áno, je to dobré ... Navrhla by som deň relaxácie so svojím priateľom. a zmrzlina . a spať veľa komediálnych filmov . večerná prechádzka
Program je fajn. Na nedeľu by som tiež navrhla návštevu kostola, ktorý je relaxačný a núti vás myslieť na svoju dušu, nielen na svoju peňaženku alebo chladničku:)
Keď snívam, predstavujem si aj také víkendy, ale v článku nie je spomenuté, kto vyrába jedlo, upratuje, kto perie a žehlí, kto sa stará o deti. Alebo je potrebné spomenúť: vyššie uvedený článok sa týka iba slobodných ľudí, bez detí, s domácnosťou, ktorá sa stará o domáce práce, a s dostatočne vysokým príjmom na obstaranie ovocia, prírodných ovocných štiav (čerstvo vylisovaných), masiek, krémov zvlhčovače atď.