Obrázok; Chudnúť - KAMIENKY športovať; wellness

So správnymi tréningovými metódami k vysnívanej postave

Väčšina ľudí spoznala potravinovú pyramídu na základnej škole, ale len veľmi málo z nich dbá na vyváženú a zdravú stravu. V kombinácii s nedostatkom pohybu sú uprednostňované príznaky ako obezita a cukrovka.
Iba pomocou svalového tréningu a správnej stravy môžete prelomiť tento začarovaný kruh.
Pod profesionálnym vedením vytvorí náš tím trénerov tréningový plán šitý na mieru vašim potrebám a bude sa o vás dlhodobo starať pri implementácii a motivácii vašich cieľov v oblasti postavy alebo hmotnosti.

Základom úspešného plánovania tréningu je vždy správna diagnóza!

obrázok

Vystrihnite peknú postavu

Viac ako 650 svalov tvorí asi 30 - 50% hmotnosti jednotlivca. Je zaujímavé vedieť, že 1 kilogram svalov vyžaduje menej priestoru ako 1 kilogram tukového tkaniva. Ak sa aktivujú a precvičia existujúce svalové skupiny v tele, telo spaľuje tuk a nahrádza ho svalovou hmotou. Postava sa formuje pozitívne a my chudneme. V niektorých prípadoch môžu váhy dokonca ukazovať prírastok hmotnosti, pretože svaly jednoducho vážia viac ako tuky.
Ženy tiež často majú obavy z prílišnej svalovej hmoty z posilňovania.
Táto obava je úplne neopodstatnená, pretože žena má v mužovi iba 10% obsahu testosterónu. Vďaka tomu je schopnosť budovať svaly ako muži veľmi obmedzená. K nárastu svalov dochádza vždy lokálne, čo znamená, že rastú iba svaly, ktoré sa skutočne trénujú. Formovanie nových svalových vlákien pomocou správneho silového tréningu a tým definícia svalov má pre ženy mnoho výhod: zvyšuje sa spaľovanie tukov, podporuje sa vzpriamený postoj, spevňuje sa spojivové tkanivo a to všetko zaisťuje skvelú postavu.

Schudnite cielene a trvale

Najdôležitejšími ovplyvňujúcimi faktormi sú tu strava a pohyb. Aby ste mohli úspešne schudnúť, musíte najskôr spotrebovať menej energie, ako spotrebujete. Pri zmene stravovania by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim zásadám: deficit kalórií, vysoký príjem bielkovín a väčšinou plnka a nespracované potraviny.
Aby ste to dosiahli, absolvujete pravidelný silový a vytrvalostný tréning. Má veľkú výhodu oproti čisto vytrvalostnému tréningu počas diéty: svaly sú viac namáhané, a tak pôsobia proti odbúravaniu svalov. Využíva sa aeróbny prísun energie, a tým stimuluje spaľovanie tukov. To zvyšuje vašu spotrebu kalórií a chráni vaše telo pred stratou svalovej hmoty. Výsledok vášho chudnutia predovšetkým závisí od toho, ako dobre zapadá váš tréning a strava do vášho každodenného života. Náš tím trénerov je s vašou pomocou a radou.