Čitateľ Clemens (34) «Vďaka zákazníkovi som schudol 30 kíl» - 20 minút
Čitateľ Clemens (34) si len sadol pred počítač. Odkedy schudol, má pocit, že sa zmenil.
Clemens Bosch sa s nadváhou necítil dobre. Zákazník mu dal knihu, ktorá mu zmenila život. Začal chápať, čo znamená zdravé stravovanie.
V roku 2012 vážil 105 kilogramov - dnes je to stále 75. Tridsaťštyriročný mladík objavil poi pre seba, hra s loptami je tréning a zábava v jednom.
Pán Bosch, ste zástancom IT a začali ste chudnúť vďaka zákazníkovi. Ako sa to stalo?
Clemens Bosch: Na konci roku 2012, tesne pred Vianocami, som pomáhal zákazníkovi ako podporovateľ IT. Bola veľmi šťastná a chcela sa odvďačiť čokoládou. Potom som jej povedal, že už sa cítim príliš tučný. Poslala mi teda knihu „Dukanova diéta“. Prvýkrát som pochopil, čo znamená zdravé stravovanie, a mohol som sa zmeniť.
Ako ste zmenili stravu?
Existujú malé úpravy. Večer som prestal jesť sacharidy, pomaly a zámerne som prežúval a chodil som 20 minút pešo. Tým, že som jedol pomaly a vedome, naučil som sa počúvať svoj pocit plnosti. Ale väčšinou som musel pochopiť, že by som mal viac spáliť, ako jesť.
Trpíte chronickými bolesťami chrbta. Ako to súviselo s vašou nadváhou?
Pre bolesť som sa takmer nepohla, lekári tvrdili, že by som to mala brať pokojne. Len som sedel pred počítačom a hazardoval. Keď som sa odsťahoval z rodičovského domu, vždy som niečo zjedol. Dlho som nepochopil, čo znamená zdravá strava.
Dlho ste hľadali vhodný šport, teraz hráte poi. Čo je toto?
Poi je vibračné zariadenie, ktoré sa skladá z povrázku a lopty. Pri hraní poi sa to hojdá okolo tela rôznymi postavami. Poi mám stále so sebou a v lete často hrám vonku. Tento typ tréningu mi robí dobrú náladu a dáva mi pocit úspechu.
Dnes vážite 75 kilogramov a ste väčšinou bezbolestní. Ako sa máš?
Mám pocit, že som bol zmenený. Rád som vonku a som aktívny, zvykol som len tak sedieť.
Ako si udržujete váhu?
Pomaly som chudol a neupadol do jo-jo efektu. Tiež som sa stále hýbal - teraz chcem urobiť niečo pre budovanie svalov.
Čo robíte v ťažkých chvíľach?
Surovú zeleninu mám vždy pri sebe. Kupujem čerstvé a zdravé jedlo, ktoré si môžem vziať domov. Chutí dobre, zasýti vás a urobí ma šťastnou namiesto pomalej.
Zákazník pomohol nielen vám, ale aj vašej rodine.
Knihu som odovzdal otcovi, keď som videl, aké dobré to pre mňa je. Pomohlo mu to aj pri chudnutí. Dúfam, že si zákazník prečítal túto správu: Chcel by som sa veľmi pekne poďakovať.
Akú radu máte pre tých, ktorí chcú schudnúť?
Malé zmeny nakoniec veľa prinesú. Nejedzte pred televízorom a pomaly a premyslene to prežúvajte.