Obsah Bob Marly - strana 22 - Fórum pre vyzdvihnutie - Komunita umelcov pre vyzdvihnutie
Obsah
Členom od
Posledná návšteva
Mince
Typ obsahu
Profily
Fóra
Blogy
K stiahnutiu
kalendár
Prémiový obchod
Aplikácie
Príspevky od Bob Marly
Ženy majú rady vyšších mužov.
@ Maas: Myslím, že je to pravda. ženy chcú vysokého (180 a viac) muža, aby sa mali čím pochváliť. také sú ženy: D
Ja sám nie som najvyšší so svojimi 172 cm, ale čo sakra.
pokiaľ viete dobre rozprávať, môžete dostať akékoľvek: D
Neúspešné pokyny
Ani vy nemôžete zavolať kamošovi a potom sa popichať, pretože vás nechce baviť svojimi najlepšími príbehmi na povel.
TY si hovoril so ženou! VY ste povedali, že ju chcete spoznať!
Musíte teda urobiť aj svoje oznámenie!
V tejto situácii nie je VAŠOU prácou ŤA spochybňovať, ani ťa baviť iným spôsobom, ako je tvoj.
Takže vlastne vy ste ten, kto čaká na to, čo príde. Iba zriedka prídu (pokiaľ nie ste Johnny Depp), pretože situácia tomu nezodpovedá.
Ďalej sa zdá, že k veci pristupujete s vysokou úrovňou energie (-> šialené atď.) A vysokým (falošným) sebavedomím (priamy prístup):
A potom? Prestávka v prenose. Nemohlo to byť viac nesúrodé.
Hovno nasleduje prirodzene:
Úplne správne. To bola sračka a v žiadnom prípade nie úplný nezáujem. V takýchto situáciách by ste mohli veľmi dobre obrátiť situáciu vo svoj prospech.
Ale nie, radšej by ste sa stiahli a dali dievčatám peniaze, aby váš neutíchajúci alfa sebaobraz príliš neutrpel.
akademické, nebude to tak fungovať.
Poradil by som vám, aby ste v budúcnosti používali nepriame a najlepšie situačné otvárače, pretože tieto nielen otvárajú konverzáciu, ale poskytujú aj témy rozhovorov a plynúce témy.
Direct Game je vhodná len pre veľmi málo ľudí.
Takže s Direct musíte mať na sklade hneď niekoľko tém hneď po „Ja som ja.“ * Oslovte *, aby ste nepôsobili tak neisto:)
Nepriame sú tiež naozaj dobré, myslím si, že sú ešte lepšie, len vás to stojí príliš veľa drahocenného času, napríklad „Bolo mi potešením stretnúť ťa, Sandra, Vanessea alebo niečo podobné. Stačí, ak mi dáte svoje číslo a my sa môžeme stretnúť s niečím takým. Potom príde„ hab bohužiaľ kamarátka “(ok, s niečím takým nie je také ťažké, čo znamená 1. Skutočne má kamarátku 2. Vynalož viac úsilia 3. Si nudná).
vždy striedajte nie vždy priamo inak v určitom okamihu už nebudete mať motiváciu.
Napr. Začať o koľkej? a potom áno hej som hans alebo tak niečo. a potom ďalej hovor. je viac chladený: D
Nikdy by som to neurobil priamo v metre predstieral, že hovoríš hej, som kto a s kým ťa chcem spoznať a všetci ľudia sedia vedľa teba a dajú ti košík áno človeče, čo tam robíš. D.
@ aspirín-dieťa: Musím ti dať radu [chránené e-mailom] TE: Nechať si poradiť aspirín-dieťa, ktoré je zvrátené a na svojom mieste pozná veľa hbs: P super.
[Zber vlákno] BadChris
Presne taký tvaroh. Keď ho tak dlho počúvate a neodchádzate. A to je presne to, čo si myslím, že by ste mali robiť v takýchto situáciách.
Aj pre TE: V skutočnosti môžeme byť šťastní, keď niekto vyjde ako nit tak rýchlo.
@ TE: Nechcem znečistiť tvoje srdce mojím problémom, len som to chcel napísať, dúfam, že ti to nevadilo.
Tento kolega z práce je u nás vlastne celkom obľúbený. ked sa ho spytam ako to robis s tym 30min. atd. sledujem ta potom hovorim napr. na co sa pozeras atd. ma 27 rokov. čudujete sa, kde sú vaše mozgové bunky.
@ TE: takže aké dievčatá sú všade, môžete predpokladať, že sa nudia a chcú len pobaviť niektorých chlapov. len nepočúvaj . ak sa to stane často chod tam povedz mi čo sa deje je nejaký problém alebo prečo vždy zapneš môjho kamaráta tak hlúpo? priamy + očný kontakt bez humoru priamy ľadový. niektorí ľudia to musia robiť tak, aby im porozumeli.
Moin, som nový a mám hneď čo povedať
krátka zmena slov bola akurát, myslel som si, že to bude v poriadku.
Hmmm. núdza tam nebola, hmm, nedá sa presne povedať. stále si napísal „volám sa laurentin“, čo by povedalo, že tvoja núdza zmizne. teraz má o tebe viac informácií:) úprimne? budeš rovnako dobrý ako pred 3 rokmi;)
Nižšia kfa - môj plán výživy - skontrolujte.
2. otázka: mrazená zelenina? Nie je to nezdravé? Nikdy som si niečo také nekúpil, pravdu povediac, čo je tam celý šalát mrazený?
3. otázka: Mám sa vzdať bielkovinových chveniech alebo nekryjem svoju potrebu bielkovín 800 g moriaka počas dňa?
Cvičenie: Hrudník: 3x stlačenie činky, takže najskôr nastavte lavičku do normálnej polohy, potom do polohy. bench press a potom negatívny bench press s činkami 1x zahrievacia zostava potom 3x normálna cca 10 opakovaní 2. prístroj: poklesy 3. prístroj: stlačenie hrudníka 4. prístroj Butterfly
Rameno: Lis nad hlavou s činkami, zdvíhanie činky v stoji, lis nad hlavou v stroji a lis s činkami v sede na boku stroja
Chrbát: sťahovacie pásy ku krku, sťahovacie sťahy hrudníka, rad sediaci s úchopom kladiva, rad jednou rukou
Biceps: činky v stojacej polohe cruls, činka v sede cruls
Triceps: stlačte lanom dole, ponorte sa,
Nohy: Ležiace hamstringy, zdvihnuté lýtka v sede, stlačenie nôh, sediace hamstringy
Brucho: drhne na podložke v ľahu, noha sa zdvíha v podporovanom úchope
1. Áno, deficit je zámerne veľký, aby išiel ďalej a strava bola prispôsobená tak, aby taký veľký deficit nemal žiadne negatívne dôsledky, ako by to bolo v prípade, ak by ste jednoducho dosiahli čo najväčší deficit bez toho, aby ste sa pozreli na typ potraviny. dávajte pozor (potom by tu bol klasický jo-jo efekt kvôli strate svalovej hmoty a to nie je zdravé ani pri väčšine diét).
2. Získate jednotlivé odrody a zmesi, zahrejete sa v mikrovlnke alebo ju stiahnete z kože v hrnci alebo na panvici a ste zdravší ako „čerstvá“ zelenina, ktorá leží niekoľko dní pred konzumáciou, ako mrazená zelenina ihneď po nej. Úroda je šokovo zmrazená a zabalená do svetlo a vzduchotesne, čo znamená, že vitamíny sa zachovajú oveľa dlhšie ako v prípade čerstvej zeleniny. Samozrejme je vhodné kúpiť si čistú zeleninu bez akýchkoľvek ďalších prídavkov. Môžete pridať trochu oleja (čajovú lyžičku na porciu), aby vaše telo mohlo lepšie vstrebávať vitamíny.
3. Vaše potreby bielkovín sú pokryté, áno, proteínový koktail ako doplnok má zmysel, ak napríklad nemáte možnosť variť si po ceste a nemôžete si vziať nič pripravené vopred (ale potom to urobí aj balíček údenín alebo niekoľko vaječných bielkov natvrdo).
Tvoj tréningový plán je svinstvo. Kopa zbytočných cvikov, úplne zbytočný rozkol a dva najdôležitejšie cviky, ktoré by nemali chýbať v žiadnom pláne (hlboké drepy a mŕtve ťahy). S týmto plánom môžete bezpečne trénovať 6-krát týždenne, aj tak toho veľa nenarobíte, takže sa ťažko musíte obávať pretrénovania, než stratíte čas.
Dobre, zelenina a mäso sa do tašky hodia.
3 ďalšie otázky: 1. Môžem jesť aj normálne jedlo, žiadny problém. Mám si kúpiť proteínový kokteil ako záruku, alebo by som nemal? 1 kg moriaka pokryje dennú potrebu, nie? Alebo si mám preventívne kúpiť viaczložkový proteín?
2. Dotaz na zdravé tuky Stále mi chýba ten s mandľami. ktorú značku si mám kúpiť a koľko mám zjesť? mandľami myslím to, čo sa predáva na Oktoberfeste: D mmmmmm lickaaaa Oktoberfest musí prísť znova: D
3. otázka: Bench press s činkou nerobím, pretože chodím pred prácou a nikto tam nie je. Nerobím ani mŕtvy ťah a drepy, pretože sú pre mňa, úprimne povedané, príliš nebezpečné na účely chrbtice/kríža. Mám to, čo robím s tréningovým plánom (TP robím asi 1-2 roky) a dokázal som s ním dosiahnuť dobré výsledky. môžem to robiť aj naďalej? Pretože je to vždy iné od tela k telu?
ako je to rozdelenie stále? Takže mo, st, fri = silový tréning a ut, št, sa = beh 60 minút a tak: prestávka.
A ďakujem za všetku vašu doterajšiu pomoc, konečne niekto, kto niečo dokáže. pri kovaní svalov. všetko sa úprimne kritizuje. max. 500kcal deficit bla bla. Nechcem to stráviť 100 rokov, ako hovoríš, ale vidím rýchle výsledky: D
1. Môžete si kúpiť koktail, ktorý k tomu patrí, ak si o polnoci všimnete, že stále chýba 100 g bielkovín, aspoň kvôli tomu nemusíte zostať hore do 2:00, všeobecne vám stačí 1 kg moriaka denne, ale tučný.
2. Pražené mandle na Oktoberfeste majú viac cukru ako mandle, takže nie je nič zdravšie a určite nie diéta. Myslím samozrejme mandle, ktoré sú obsiahnuté v studenom krmive (ktoré nie je vhodné pre diéty kvôli hrozienkam) alebo v orechových zmesiach alebo sa dajú kúpiť ako také. Na značke nezáleží, iba ich vyberú zo stromu. Z cenových dôvodov by som sa pozrela do oddelenia pečenia. Lidl a Aldi ich majú za 60-70 centov za balenie, s 8 mandľami denne stačí jedno balenie na 25 dní. V Rewe stáli 1 euro za balenie, ale na pár centoch to nevadí, ak vezmeme do úvahy, že hovoríme sotva o viac ako jednom balení mesačne. Ale ryba je dôležitejšia ako orechy, odporúčané odrody nájdete na vyššie uvedenom odkaze. Ak neradi jete ryby, kúpte si kapsule z rybieho oleja (10 g rybieho oleja denne alebo 3 g Omega3).
3. Pozri KK, mŕtve ťahy a drepy sú nebezpečné iba pre medzistavcové platničky a kríže, ak máte posratú techniku, pri dobrej technike dokonca preventívne pôsobia proti zdravotným problémom v tejto oblasti a sú to jednoducho najefektívnejšie cviky (zaujímavé sú aj cviky na vzpieranie), ale aj technológia je náročnejšia). Každý, kto je stále relatívne neškolený, dosahuje dobré výsledky, keď niečo robí, otázkou je, o koľko by bol väčší, keby ste niečo robili efektívne. Myslím, že to, čo nazývate dobrým, nie je 10kg prírastok svalovej hmoty za 3 mesiace alebo 20kkg za rok (ok, nie je to možné pri diéte, ale všeobecne dosiahnuteľné pre začiatočníkov)? Ako som už povedal, rozchod nie je problémom vášho plánu, pretože nie je nijako zvlášť intenzívny. Ak si všimnete, že tréning v strave je pre vás príliš veľa, mali by ste stále myslieť na to, aby ste si dali týždennú prestávku o 1–2 dni viac . Myslím si, že rozdelenie silového tréningu je vo vašej situácii nadbytočné, ale ani vám to neuškodí, je to len zbytočné.
Dobre, len mandle, kupujem ich od Tengelmann, ale za balením s údajmi kh, ew, fette atď. Určite nie je problém.?