Obsah kalórií v káve
Máloktorý nápoj sa môže pochváliť takou armádou fanúšikov ako káva. Je opitý na raňajky, v práci, vybavuje prestávku na kávu (prestávku na kávu) a aj so známym je celkom vhodné pozvať človeka na šálku tohto voňavého nápoja. Je však potrebné pamätať na to, že káva varená s použitím prísad je dosť kalorická. Pri sledovaní postavy by ste si mali zvoliť typy, ktoré jej nepoškodia.
Kalorická hodnota čiernej kávy
Prírodná čierna káva je skvelý spôsob, ako začať svoj deň a skvelý spôsob, ako obnoviť silu počas únavy. Mimochodom, ak nepridáte žiadny cukor, ani smotanu, energetická hodnota nápoja bude iba 2 kcal na 100 ml, čo znamená, že veľkosť šálky na kávu s obsahom 200 ml bude len 4 kalórie! Nezáleží na tom, či dostanete kávové zrno alebo pôdu - výhrevnosť hotového nápoja je v tomto prípade rovnaká.
Ak dávate prednosť instantnej káve, potom sa obsah kalórií v 100 ml nápoja môže pohybovať od 5 do 7 kcal, čo zvyšuje energetickú hodnotu šálky kávy na 10 - 14 kcal. Je to samozrejme veľmi malý rozdiel, ale pri dodržiavaní prísnej diéty je potrebné brať do úvahy každú kalóriu!
Kalórie šálka kávy s cukrom
Keď pijete tradičné dve lyžice cukrovej kávy, zvýšite obsah kalórií v nápoji asi o 48-50 kcal. Napríklad šálka prírodnej kávy s cukrom bude mať kalorickú hodnotu okolo 54 kcal a rozpustná - 64 kcal.
Nebezpečenstvo tu nehrozí ani v množstve kalórií a v ich kvalite: cukor je jednoduchý sacharid, ktorý spôsobuje skoky v hladinách cukru v krvi, vyvoláva rýchly pocit hladu a predovšetkým - veľmi ľahko prechádza do tukového tkaniva. Preto je vo výživovej výžive lepšie ju opustiť.
Aj keď ste veľmi zvyknutí na sladké nápoje, urobte jednoduchý experiment. Po dobu 10 dní každý deň pijete čaj a kávu bez cukru (a zároveň odmietajte ďalšie sladké nápoje - džúsy, koktaily atď.). Po 10 dňoch máte nielen slobodu od túžby po sladkých nápojoch, ale aj disharmónie v ich chuti! Po takomto experimente dokázali mnohí natrvalo vylúčiť z potravy prázdne kalórie vo forme cukru.
Obsah kalórií v káve so smotanou
Keď pijete kávu so smotanou, rozhodujúcu úlohu zohráva jej množstvo a obsah tuku. Uvidíme, koľko kalórií zvýši energetickú hodnotu vašej šálky kávy v závislosti od toho, aký typ krému pridáte:
- nemliečny tuk - 5 kcal;
- Mlieko celé (3,2-4%) - 9 kcal;
- zmes mlieka a smotany (1: 1) - 20 kcal;
- krém 20% - 52 kcal;
- rastlinný práškový krém - 45 kcal;
- ľahký, suchý rastlinný krém - 25 kcal;
- sušený suchý krém - 40 kcal.
Ako si môžete ľahko všimnúť, pridaním mlieka do kávy namiesto krému môžete výrazne znížiť konečný obsah kalórií v produkte. To platí najmä pre tých, ktorí pekne polievajú
veľa mliečnych výrobkov vo vašom nápoji.
Kalorická káva Američania
Americká káva je v dnešnej dobe veľmi populárna, čo je vynikajúca voľba pre nízkokalorický nápoj. 100 ml tejto kávy iba za 1 kcal - to je ešte menej ako u klasickej kávy. Nezabudnite, že pridaním cukru do tohto nápoja výrazne meníte jeho zloženie, čím zvyšujete obsah kalórií až o 50 jednotiek.
Kávu možno všeobecne použiť pri diétach na chudnutie, ale na to ju musíte používať iba bez cukru a smotany. A samozrejme pri každej príležitosti na pitie je to prírodná, varená káva, a nie jej rozpustný analóg.