Obsah kalórií v pohánkovej kaši

Aby ste poznali obsah kalórií v pohánkovej kaši, je potrebné málo študovať informácie na štítku. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že ak dajú 100 gramov obilnín, dostanú 100 gramov hotových jedál. V skutočnosti to nie je - pohánka absorbuje vlhkosť a zväčšuje svoj objem, pretože hotová miska má nižší obsah kalórií. Okrem toho bude varené rôznymi spôsobmi, bude mať rôzne kalórie. Zvážte obsah kalórií vo varenej pohánkovej kaši a pokrmoch z nej vyrobených.

Obsah kalórií vo varenej pohánkovej kaši

Nie je žiadnym tajomstvom, že pohánková kaša vrie trikrát - preto do jednej šálky obilnín pridáme 3-3,5 pohára vody. Podľa rovnakého princípu sa mení obsah kalórií v produkte.

Zvyčajný obsah kalórií v pohánke je 313 jednotiek (z toho 12,6 g užitočných rastlinných bielkovín, 3,3 g tuku a 62,1 g komplexných sacharidov, ktoré poskytujú trvalý pocit sýtosti).

Ak dáte pohánkovú kašu na vodu s malým prídavkom soli v pomere 1: 4, to znamená, že za každý pohár pohánky vezmete nie 3, ale 4 poháre vody, získate viskóznu, riedku kašu s minimálnou energetickou hodnotou - iba 90 kcal.

Ak pridáte kašu na vodu s mliekom alebo olejom, obsah kalórií v produkte sa môže zvýšiť na 130 kcal na 100 g.

Obsah kalórií v pohánkovej kaši s prísadami

Vedieť, koľko jednotiek (kcal) v pohánkovej kaši Kvôli rozdielnej kuchyni sa môžete ľahko rozhodnúť pre výber jedla. Najlepšie je jesť pohánku na raňajky a na obed - má veľa komplexných sacharidov a existuje dlhá sýtosť, že ani občerstvenie, ani škodlivé produkty sa nedokážu čerpať uprostred dňa, keď dôjde prísun energie.

Zvážte teda výživovú hodnotu rôznych jedál:

• Pohánková kaša so zeleninou má obsah kalórií 97,3 kcal;
• Výhrevnosť pohánkovej kaše s hubami je 78,3 kcal;

Pohánka s hubovou a kuracím mäsom má energetickú hodnotu 88 kcal;

Pohánková polievka s hovädzím mäsom - 43 kcal;

Pohánková polievka s kuracím mäsom - 39 kcal;

Pohánková kaša s mliekom - 89 kcal;

Pohánka s hovädzím mäsom - 315 kcal.

Je potrebné poznamenať, že každé jedlo s pohánkou je vhodné pre prídel športovca a pre stravu chudnúcej osoby, aj pre tých, ktorí chcú jesť jednoducho zdravé a zdravé jedlá. Pohánka je zdrojom vitamínov B, bielkovín, komplexných sacharidov, esenciálnych aminokyselín (tých, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať).

---