Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí - Fórum

Pri chudnutí diskutujte o obsahu tuku a vody v tele Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Výsledok som celkom dobre zmenil a zmenil stravu. Teraz však pri svojich meraniach pozorujem, že hodnoty

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Výsledok som celkom dobre zmenil a zmenil stravu. Teraz však na svojich meraniach pozorujem, že hodnoty telesného tuku a obsahu vody v tele začali vzájomnú súhru. Tu hodím do kola iba dve hodnoty.

obsah

Tuk: 36,2%
Voda: 48,2%

Tuk: 34,6%
Voda: 49,4%


Môže mi niekto prosím vysvetliť, o čo ide a či je takáto súhra normálna. Percento tuku klesá a je to v poriadku, ale prečo čoraz viac stúpa obsah vody v tele?

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Je to trochu logické: ak jedno percento klesne, ďalšie musí ísť hore, pretože nakoniec by ideálne malo vyjsť 100%.

Zvyšuje sa aj podiel svalnatých mužov. Ale pretože svaly si tiež ukladajú vodu, s váhami telesného tuku v domácnosti získate viac ako 100%. Tieto stupnice sú však stále vhodné na to, aby bolo možné vidieť zmenu. Dovolím si pochybovať, že uvedené hodnoty sú absolútne správne.

Pre porovnanie, tu sú moje hodnoty od začiatku môjho prijatia do konca:

Pri 79 kg som mal:
34,8% tuku
46,9% vody
36,0% svalov

Pri 56,8 kg to bolo:
16,8% tuku
59,9% vody
41,6% svalov

Moje váhy tiež ukazujú hodnotu pre kosti - údajne v kg. To bolo na začiatku 2,8 a na konci iba 2,5. Takže buď som stratil kostnú hmotu, alebo je táto hodnota absolútnym humbugom (čo skôr tuším, pretože 2,8 alebo 2,5 kg kosti považujem za veľmi málo).

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Alebo inak:

Ak pridáte vodu pred vážením (alebo napríklad zjete veľa soli/sacharidov = vo vašom tele sa ukladá viac vody), automaticky sa zvýši voda a tým aj svalové percento uvedené na váhe.

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Alebo inak:

Ak pridáte vodu pred vážením (alebo napríklad zjete veľa soli/sacharidov = vo vašom tele sa ukladá viac vody), automaticky sa zvýši voda a tým aj percento svalov uvedené na váhe.

Nie, to určite nie, vždy sa ráno po vstávaní a použití toalety vážim. Ľudia pijú a jedia až po vážení. Je to teda normálny jav, tuk klesá a zvyšuje sa obsah vody?

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Len verím, že tieto domáce váhy nie sú najspoľahlivejšie. Okrem prirodzeného kývania alebo nečistôt na nohách

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Pre mňa to nie je primárne o presných hodnotách, ale po celú dobu som si všimol, že táto súhra prebieha. Pozerám to 2 mesiace a priemerne sa vážim každé 3 dni. Jedna hodnota klesá a druhá stúpa.

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

A v porovnaní s hmotnosťou. Stále klesá alebo stúpa alebo stagnuje? To je pravdepodobne riešenie. Ak vaša váha klesá, pretože strácate vodu, percento tuku sa zvyšuje automaticky a naopak. Ženy majú ešte väčšie výkyvy

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

No momentálne moja váha trochu stagnuje, len sa mi nechce posledných pár dní pokračovať. U100 mi to neuľahčuje. Určite však existuje niečo aj vďaka tomu, že jem príliš málo.

Po celú dobu percento tuku klesá a voda v tele sa vždy zvyšovala.

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

To je normálne. Aby sa tuk ponoril a „voda“ stúpala. Ak to zmeriate u lekára, zmeria aj štíhlu hmotu a tá sa stane o niečo presnejšou. Merajú teda tuk, svalstvo, vodu a chudú hmotu. A potom sa to presne vyhodnotí. Zdravotná poisťovňa bohužiaľ od roku 2011 neplatí alebo iba na základe žiadosti, musíte to predložiť a možno získať späť. A zvyčajne chudá hmota rastie, keď klesá percento tuku, keď nie je žiadny sval.

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Musím to napísať presnejšie:

Pri strave bohatej na soli a sacharidy bol predchádzajúci deň určený na ranné meranie.
Telo nepracuje tak rýchlo a na získanie skutočne porovnateľných hodnôt musia byť základy identické.
=> pokúste sa definovať „štandardný deň“, pokiaľ ide o výživu a cvičenie.
Toto vediete napr. 2 dni v kuse „identickým“ stravovacím a pohybovým profilom. Po týchto 2 dňoch idete na stupnicu telesného tuku.

To isté zopakujete o 4 týždne neskôr.

=> potom by ste mali mať skutočne platné porovnávacie hodnoty.


Skutočnosť, že sa percento tuku a vody navzájom ovplyvňujú, je určite taká, pretože vaša stupnica môže merať iba vodu a na jej základe vypočítať tuk a svaly.

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

dakujem oli

napríklad s hotovými polievkami. vo vnútri je toľko soli, že môže trvať dobré 2 dni, kým opäť zmizne 1 - 2 kg vody (uloženej v soli). platí aj pre mnoho ďalších hotových výrobkov. takže čerstvé varenie by sa určite ponúklo na dni, ktoré navrhuje oli

AW: Obsah tuku a vody v tele pri chudnutí

Pretože chcete svoj tuk znížiť pomocou chudnutia a nielen vody a svalov, malo by byť percento tuku menšie a viac vody viac.

Teraz predpokladám, že namerané hodnoty (tuk a voda) sú počiatočná hodnota a aktuálny stav.

Potom s telesnou hmotnosťou 111 kg a obsahom tuku 36,2%, čo by bolo asi 40 kg tuku.
Pri telesnej hmotnosti 100 kg je 34,6% tuku asi 34,6 kg.

S tým by ste stratili asi 5,4 kg tuku pri úbytku hmotnosti 11 kg. Zvyšok by bola voda a svaly.


A ešte jedna poznámka k obsahu vody a hmotnosti: Ak som jeden deň „zhrešil“ pitím alkoholu, je možné, že - napriek zvýšenému príjmu kalórií - na druhý deň na váhe prídem podstatne menej v kg. To je potom dôsledok dehydratačného účinku alkoholu. Takéto výkyvy existujú mnohými spôsobmi a nemali by vás rušiť. Aj keď sa každý deň vážite (robím to - potom sa cítim istejšie), vždy môžete vidieť tendenciu. Preto je samozrejme potrebné, aby ste si zapísali svoj denný výsledok váženia.