Pánska joga; Heaven-OnEarth
Prečo vlastne nie?
Opustite každodenný stres - zmierňujte nepohodlie - staňte sa pružnejšími
Prečo by muži mali začať cvičiť jogu
Aj keď jogu vyvíjali muži, v západnej spoločnosti je dodnes pevne v rukách žien. Podiel mužov na kurzoch jogy je nízky, počet jogínov ich výrazne prevyšuje. Jóga je pevne spojená s úlohou ženy. Je to vlastne veľmi zvláštny jav, pretože o joge je známe, že nielen posilňuje psychiku a ducha, ale aj robí telo fit.
Je to tréning celého tela, silový program. Alebo, Ako tak krásne povedal Roland Jensch v rozhovore na tému pánskej jogy: „Je to pre vás ako pre človeka dobré.“Vidíte, že v neposlednom rade na tom, koľko prvotriednych športovcov a športovcov dnes cvičí jogu, aby sa stala stabilnejšou, silnejšou a koncentrovanejšou.
Preto uvádzam niekoľko neprekonateľných argumentov, prečo sú kurzy jogy tiež a obzvlášť užitočné pre mužov.
Prečo je pánska joga taká dobrá
Nedostatočná rovnováha tela, zlé držanie tela, takmer žiadna flexibilita svalov a kĺbov - Jóga vás opäť fyzicky naštartuje! S jogínskym silovým programom zlepšíte svoju schopnosť natiahnuť sa, vaše svaly na chrbte, bruchu, nohách, krku a rukách budú precvičené rovnomerne, vaše kĺby a šľachy budú po krátkom čase pružnejšie. Fyzické ochorenia, ako sú bolesti chrbta alebo krku, postupne ustúpia. Jóga trénuje hlbšiu svalovú štruktúru, ktorá predovšetkým poskytuje väčšiu stabilitu a dobre definované svaly.
Či už muži cvičia vinyasa jogu, kundaliní jogu, hatha jogu alebo horúcu jogu: kurzy jogy a fyzické cvičenia vás nielen fyzicky posilnia a zdokonalia, zlepšujete tiež svoj športový výkon a predchádzať zraneniam. Silový program na jogu vám tiež pomáha pri chudnutí a budovaní svalov. Navyše budete mať ešte lepší sex!
Jógové asány (fyzické cvičenia) aktivujú váš nervový systém, znížiť srdcovú frekvenciu, posilniť kardiovaskulárny systém, rozšíriť vaše pľúca a zabezpečiť tak, že budete môcť absorbovať viac kyslíka a zvýšiť objem dýchania. V budúcnosti sa uvoľníte, lepšie znížite stres a budete sa s ním vyrovnávať uvoľnenejšie. Vaša vnútorná bytosť sa stáva pokojnejšou, vaša psychika pokojnejšia, môžete lepšie spať, vaše telo a myseľ relaxovať. Budete sa čudovať, ako spomalene, oslobodene a fit vyjdete z jednej hodiny pánskej jogy!
Tu sme opäť zhrnuli 5 neprekonateľných argumentov pre pánsku jogu
- Budovanie svalov: Jóga dodáva vášmu telu viac energie, jemne buduje vašu silu a obmedzuje ukladanie tukov
- Pokoj: Na hodinách jogy sa naučíte lepšie zvládať stres
- Myseľ: silový program zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa, váš zmysel pre rovnováhu a vašu sebaúctu
- Lepší fyzický a duševný výkon a lepší sex
- Detoxikácia: Pomocou špecifických fyzických cvičení vyplavujete toxíny z tela, posilňujú sa vaše orgány a mozog
Čo môžete čakať na hodine jogy?
Na kurzoch jogy sa najskôr naučíte sústrediť sa na svoje telo, počúvať ho, cítiť jeho schopnosti, ale aj cítiť jeho limity. Učíte sa vďačnosti a úcte k svojmu telu a svojmu vnútornému bytiu Naproti. Naučili ste sa teda schopnosti lepšie hodnotiť a spoznávať svoje telo. Táto nová citlivosť Prináša vám to samozrejme veľa pre váš každodenný život a váš šport.
Podľa toho aký Štýl jogy Ak sa rozhodnete, na kurzoch budú viac-menej dominovať relaxačné cvičenia, strečingové polohy alebo fyzicky veľmi namáhavé asány (jogové cvičenia). Môžete si vybrať z Hatha jogy, aštanga jogy, power jogy, kundaliní jogy alebo vinyasa jogy. Na kurzoch jogy zohrávajú dôležitú úlohu dýchacie techniky (pránájáma). Pomôžu vám uvoľniť sa a prevedú vás pohybom. A okrem fitnes cvičení vždy existujú aj chvíle meditácie.
Predtým, ako sa rozhodnete pre konkrétne štúdio jogy, triedu jogy a učiteľa jogy, zistite, či sa vám páči učiteľ a štýl jogy. Mnoho jogových štúdií ponúka skúšobné hodiny. S učiteľom jogy si tiež môžete ujasniť, či sú v kurze iba jogíni, alebo tiež pár mužských jogínov.
1. Jóga zvyšuje výkon v iných športoch
Pre mnohých mužov je jóga doplnkovým športom. To znamená, že muži nerobia len jogu, ale pomocou jogy sa zlepšujú v inej disciplíne. Toto mimochodom uznal aj nemecký národný futbalový tím a do svojej prípravy integroval jogu. Či už crossfit, surfovanie alebo vzpieranie: Jóga rozširuje rozsah pohybu, zvyšuje rýchlosť a tým aj výkon.
2. Jóga zmierňuje napätie a znižuje riziko zranenia
Jóga zahŕňa veľa pohybov, ktoré sú prospešné pre zdravie kostí. Znižujú tiež riziko vzniku osteoporózy. Lekári odporúčajú jogu, najmä ak je v oblasti chrbta napätie - vyvolané dlhým sedením alebo ťažkou fyzickou prácou.
3. Jóga pomáha spaľovať tuky a chudnúť
Účinné sú tu najmä spotené druhy jogy, ako napríklad Bikram jóga, ktorá sa cvičí pri 40 ° C, alebo vinyasa jóga. Podľa štúdie Vestník Americkej dietetickej asociácie Jóga dokonca pomáha proti chute.
4. Jóga je pôsobivá
Mnoho mužov, ktorí skočia na nový trend, sa venujú joge, pretože chcú akrobatické toky: tie cviky, pri ktorých „lietate“, teda iba s rukami položenými na zemi. Patria sem stoj na hlave a stoj na rukách, ale aj ľahšie postavy ako vrana, ktoré sa dajú rýchlo naučiť.