Obviňujú vás z neustáleho prehliadania. Mohli by ste trpieť závislosťou od internetu

Ak trávite veľa času na internete, či už v telefóne, tablete alebo počítači, môžete byť na internete závislí. Zistite viac o tejto závislosti a naučte sa, ako s ňou zaobchádzať.

Závislosť od internetu sa označuje ako porucha kontroly impulzov, ktorá je podobná z hľadiska fungovania závislosti od hazardných hier.

Táto závislosť sa týka nutkavej potreby používať internet na akékoľvek prijaté kroky, ale tiež vytvárania emocionálnych pripútaností k priateľom vo virtuálnom prostredí. Závislí na internete sa stýkajú, trávia čas na všetkých druhoch webov, vedú si blog alebo sa jednoducho pridávajú ku všetkým druhom spoločenstiev a sledujú všetko, o čom sa diskutuje, bez zásahu. Bez ohľadu na činnosť vykonávanú na internete, ak vás okolie neustále upozorňuje na to, že ignorujete realitu a iba pozeráte do telefónu/tabletu/notebooku, môžete touto závislosťou trpieť. Ľudia s touto závislosťou používajú virtuálny svet, akoby bol skutočný, pričom ignorujú vzťahy s ľuďmi okolo seba, čo vedie k izolácii.

Aké znaky prezrádzajú závislosť na internete

Závislosť na internete sa prejavuje fyzicky aj emocionálne. Tu sú najčastejšie príznaky tejto závislosti:

Jednotlivec by mal počas dňa neustále myslieť na internet, aj keď k nemu nemá prístup (napríklad svoju obednú prestávku plánuje venovať online nakupovaniu alebo dokumentárnym filmom na kontroverznú tému).
Jednotlivec trávi čoraz viac času online.
Jednotlivec sa nemôže vzdať internetu - ak sa ho snaží zdržať, je nervózny, podráždený a nespokojný.
Životní partner, kolegovia a ďalší ľudia vo vašom okolí sa sťažujú, že im nie je venovaná dostatočná pozornosť z dôvodu nadmerného používania internetu.
Jednotlivec stratí pojem o čase pri surfovaní na internete, často chodí spať o 1-2 hodiny neskôr, pretože si neuvedomuje, kedy čas plynie.
Jednotlivec klame o čase strávenom online alebo o činnostiach vykonávaných na internete.
Jednotlivec sa dokáže odpútať od každodenného stresu iba vtedy, keď môže používať internet.

Prečo vzniká závislosť od internetu

Ktokoľvek si môže vytvoriť závislosť na internete, neexistuje žiadny stanovený vzor. Ale výskum špecialistov ukazuje, že depresívni a úzkostní ľudia sú viac vystavení riziku vzniku tejto závislosti z túžby utiecť pred vlastnými problémami.

A tí, ktorí trpia inými závislosťami, ako je alkohol, drogy alebo hazardné hry, majú zvýšené riziko závislosti na internete.

Plachí ľudia sú tiež náchylní na túto závislosť, pretože internet vám umožňuje zostať v anonymite.

Dôsledky závislosti na internete

Závislosť na internete, rovnako ako každá iná závislosť, môže mať vplyv na vzťahy s ostatnými, profesionálny život, ale aj na duševné zdravie jednotlivca.

Narkoman môže pri pokuse o ukončenie používania internetu zažiť stavy a príznaky ako hnev, depresia, úzkosť, strach, podráždenosť, smútok, osamelosť, nuda a fyzické príznaky, ako sú gastrointestinálne ťažkosti (kŕče v bruchu, hnačka)., zápcha, gastroezofageálny reflux).

V dôsledku závislosti na internete sa môže vyskytnúť množstvo súvisiacich problémov. Napríklad kvôli tomu, že závislý môže stráviť veľa hodín pred digitálnou obrazovkou, môžu čeliť problémom, ako sú: suché oči, bolesti hlavy, nespavosť, bolesti chrbta.

Liečba závislá od internetu

V prvej fáze si musí byť pacient vedomý problému a pripustiť, že trpí závislosťou od internetu. Potom by mal vyhľadať pomoc psychológa, ktorý mu môže pomôcť prekonať tento problém, ale aj súvisiace problémy, ako sú úzkosť alebo depresia.