Ochiometrická strava je dokonalým tanierom pre vyváženú stravu
Ak hovoríme o dokonalej žene, uvidíte, že názory sa rozchádzajú a existuje veľa kontroverzií. Je blondínka, brunetka, má veľké prsia, je malá, je filiformná, má chutné tvary, nie je ani Angelina, ani Megan Fox ... blázon, čo viac! Ak však urobíme hranicu, záver je jednoduchý: dokonalá žena neexistuje! Je to striktne vec vkusu.
Proporcie dokonalého taniera (www.diabeticlivingonline.com)
Pokiaľ ide o dokonalú stravu, prekvapivo sú veci oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. Hlavne ste chceli začať so zdravým životným štýlom, ale myšlienka, že by to príliš komplikovalo veci, vás odložila na ten pondelok, kedy sa budete cítiť pripravení. No tak to nie je! Prečo? Pretože po mnohých pokusoch odborníci na výživu prišli s magickým vzorcom, ktorý skutočne funguje. A ja by som ti o tom nepovedal, keby som si to nevyskúšal na pleti. Prisahám ti červenou farbou, je to geniálne!
Musíte si len usporiadať jedlo podľa jednoduchého pravidla. Zbohom škála, zbohom počet kalórií, zbohom zbytočné investície!
„Ochiometrická“ diéta - ako vyzerá dokonalý tanier?
Nie ako ten all inclusive tanier, ktorý ste sa snažili zožrať poslednú dovolenku. Striedmosť, sestry moje! Rovnako ako v móde, aj menej je viac. Preto každý tanier, ktorý máte pred sebou, keď sedíte pri stole, musí obsahovať 1/4 bielkovín, 1/4 sacharidov a 1/2 zeleniny a zeleniny. Všetko, čo vyjde, je absolútne navyše a nezdravé.
Čo znamená bielkovina?
Váš najlepší priateľ je chudé kuracie, rybie alebo morčacie mäso, grilované, pečené alebo dusené. A pretože som vám hovoril, že odteraz je kuchynská váha históriou, musí byť steak veľkosť vašej dlane. Ak sa aj napriek tomu rozhodnete pre červené teľacie alebo bravčové mäso, nie je to žiadna tragédia, iba to, že by bol označený menší kus mäsa, teda presne taká veľká ako vaša dlaň.
Je tiež zadarmo pre syr, len pretože je oveľa kalorickejší, pretože obsahuje aj veľa tuku, odporúčam vám, aby ste nešli o kúsok väčší ako váš ukazovák (pffff ... tragédia! Viem, čo to znamená jesť syr s paradajkami - obmedzte to do neba! a žalúdok vedie muuult).
Už nehovorím o vajciach, sú ideálne na raňajky a pochybujem, že by ste mohli nakrájať viac ako 2, ste jednoducho v poriadku dievčatá!
Čo znamená sacharid?
Ak uvažujete o hranolkách, znamená to, že musíme viesť vážnu diskusiu. Zemiaky sú v poriadku, nie sú naozaj bau-bau, ak sú uvarené v rúre alebo uvarené. Máme tiež vydanie pre cestoviny a ryžu, za predpokladu, že sú celozrnné, a dokonca aj pre 1 - 2 krajce chleba (myslím, že nemá zmysel hovoriť čierne). Myšlienka je taká, že podiel sacharidov by nemal presiahnuť to, čo môžete obsahovať na dlani.
Čo znamená zelenina a zelenina?
Takmer všetko okrem mrkvy a sušenej fazule. Nemáme tu veľa pravidiel, ideou je, aby bolo všetko čo najpestrejšie a najpestrejšie. Množstvo nie je nevyhnutne dôležité, pretože majú nízky obsah kalórií. Je dôležité nezabudnúť na ne pri akomkoľvek jedle, pretože pomáhajú tráveniu a regulujú tranzit.
Ak chcete zhodiť pár kíl, na večeru môžete ľahko zmeniť proporcie a pripraviť z taniera polovicu: polovica bielkovín, polovica zeleniny.
Ak pociťujete hlad, alebo viete, že na vás čaká ťažký deň, v ktorom potrebujete energiu, môžete si pri raňajkách rozdeliť tanier na 2: polovicu sacharidov, polovicu bielkovín a zeleninu podľa vlastného uváženia. Je to prvé jedlo a do večera všetko zhorí a vaše pne budú šťastné.
No, to je asi tak všetko! Je to jednoduchšie ako to. Dobrú chuť do jedla a pozornosť na tanieri!