Kisstyana Prvý deň v Dukanovej nutričnej stupnici

Áno, áno, čítate veľmi dobre!
Pozri, vzal som svoje srdce do zubov a vyskúšal novú verziu doktora Dukana: Nutričná škála.
Tento nový variant je určený pre ľudí, ktorí chcú schudnúť menej ako 15 kg, na základe postupného zavádzania potravy.
Máme 7 dní, 7 krokov, kým dosiahneme požadovanú váhu.
Tento variant som sa rozhodol otestovať, pretože sa mi nedarí zostať na 60tke, teda: po PP mám vždy 60, po PL 61-61,5 kg. Normálne je tiež zadržiavanie vody v tele po konzumácii zeleniny.
* PP - čistý proteín;
* PL- bielkoviny + zelenina;

Prvý deň sa môžu konzumovať iba čisté bielkoviny:
- mäso, odstredené mlieko, vajcia;
- 1,5 lyžice ovsených otrúb;
- minimálne 2 l tekutín;
- 20 minút rýchlej chôdze;

Čo som dnes urobil: (bohužiaľ som zabudol fotiť, ako som zamýšľal, ale zajtra nezabudnem, sľubujem)

Vynechal som raňajky, pretože som sa ponáhľal do práce a podával som iba šálku kávy.

Okolo obeda - jogurt na pitie Zuzu 0,1% tuku 350g.

Okolo 16.30 - polovica pečených kuracích pŕs s kečupom * Značka pouce, 500g-2,79 ron-> nájdete v obchodoch Auchan *

O 18.00 bol tvarohový koláč hotový, na čom som si ihneď pochutil .
„Zmiešala som“ 500g syra, 150g jogurtu, sladidlo podľa chuti, 3 žĺtky (bielky som vyšľahala osobitne a pridala som ich na koniec), rum a vanilková esencia, 1,5 lyžice otrúb, 1 lyžica otrúb pšenica, 1 lyžica otruby psyllia, 1 lyžička prášku do pečiva. Zloženie som vložila do rúry asi na 30 minút a keď som ho vytiahla .

A ak som si ešte dovolil a zjedol celý koláč, trpezlivo som sa vyzbrojil a rozhodol som sa ísť si zabehať:)))
„Obalil“ som si brucho potravinovou fóliou a krémom proti celulitíde (čítaj - 2 zázračné nástroje), natiahol som si teplákovú súpravu, dal si slúchadlá do uší a „toto je tvoja cesta!“.:)))
Stihol som absolvovať prehliadku jazera, so 4 zastávkami. Áno, príliš sa nebavte. Tak dlho som necvičil! Ale do nedele sľubujem, že absolvujem prehliadku jazera iba s 2 zastávkami!

Je isté, že po prehliadke jazera sa chystalo ďalšie. aj s tými trápnymi zastávkami!
No, áno, behali nejaké svalnaté dámy. ehehe, šprint, žiaden vtip! Nechaj to, nestíham ťa?!

Prišiel som domov a bol som super spotený. Okolo brucha som sa logicky cítil ako v plameňoch. Práve som si dala krém s Revicelom. Tento krém v lete milujem! Najskôr to zhorí, ale až potom. aký pocit. )))

Hodlám pri sledovaní televízie jazdiť na bicykli asi 7 km, netrvá mi to viac ako 30 minút.

P. S: Nezabudnite na tekutiny, vypil som dnes asi 4 litre, z vody, čaju, šoku.

---